acupression – la médecine chinoise au quotidien

Brouillard mental : les causes et solutions

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Pourquoi vous oubliez tout en ce moment ? Est-ce que ça vous arrive de chercher vos mots en pleine conversation ou d’entrer dans une pièce sans savoir pourquoi vous y êtes allée ? De poser vos clés quelque part et quelques minutes plus tard, impossible de vous souvenir où elles sont ? Et, après dix minutes de recherche, vous découvrez qu’elles étaient déjà dans votre poche depuis le début… Peut-être avez-vous tout simplement l’impression d’avoir la tête dans le brouillard depuis quelque temps.
Beaucoup de personnes pensent immédiatement à l’âge, au stress, à la fatigue ou parfois même à quelque chose de plus inquiétant.
Pourtant, selon la médecine traditionnelle chinoise, ces signes sont le reflet d’un déséquilibre interne bien particulier. Rassurez-vous, dans la plupart des cas, il ne s’agit pas d’une maladie grave mais plutôt d’un terrain énergétique qui peut être amélioré.

Dans cet article, nous allons voir comment la médecine conventionnelle explique les troubles de la mémoire, les difficultés de concentration et le brouillard mental. Puis nous découvrirons comment la médecine traditionnelle chinoise interprète ces symptômes à travers différents déséquilibres énergétiques.
Nous verrons quels organes sont le plus souvent impliqués, quels signes permettent de reconnaître votre terrain. Et puis à la fin, je vous dévoile les plantes et les points d’acupuncture qui sont traditionnellement utilisés pour favoriser une meilleure clarté mentale. Je vous donnerai aussi quelques habitudes quotidiennes pour dissiper ce brouillard mental.

Le brouillard mental selon la médecine conventionnelle

Qu’est-ce que le brouillard mental selon la médecine conventionnelle ?

Il se manifeste par une sensation d’esprit embrouillé, des difficultés de concentration, des idées qui viennent plus lentement et une fatigue mentale persistante.

Les personnes concernées décrivent souvent une impression de « tête dans le coton » : les mots ne viennent plus aussi facilement, il devient plus difficile de réfléchir, de prendre des décisions ou de retenir certaines informations. Après une période de stress ou une semaine particulièrement chargée, quelques jours de repos suffisent généralement à retrouver sa clarté mentale. En revanche, lorsque cette sensation persiste malgré le sommeil, les week-ends ou les vacances, la médecine conventionnelle va rechercher différentes causes comme un sommeil de mauvaise qualité, un déséquilibre de la glycémie, des perturbations des neurotransmetteurs ou encore une diminution de la microcirculation cérébrale.

Les signes du brouillard mental

La fatigue mentale se reconnaît à un ensemble de signes qui reviennent jour après jour :

D’abord les signes cognitifs : ce sera un brouillard, de la lenteur dans l’élaboration des idées, des difficultés à se concentrer, une mémoire de travail courte, le fameux moment où l’on ouvre le frigo… puis où l’on se demande pourquoi on l’a ouvert. Dans les signes cognitifs il y a aussi les erreurs d’étourderie.
Ensuite les signes émotionnels : On aura de l’irritabilité, une motivation en berne, un effort important pour des tâches simples, une difficulté à tolérer le stress.
Et puis les signes physiques : On pourra souffrir de maux de tête, de fatigue visuelle, d’ hypersensibilité au bruit ou à la lumière, de raideurs dans la nuque ou des épaule.
Concernant le rythme jour/nuit, le réveil ne sera pas très réparateur, on pourra avoir un coup de fatigue dans l’après midi, des endormissements tardifs ou bien des réveils nocturnes.
Enfin les signes du brouillard mental sur le comportement : ce sera un besoin de stimulation plus intense (avec par exemple du café, du sucre ou du tabac), de la procrastination, une difficulté à “débrancher” le soir.

Mémoire et concentration : quelle différence ?

La concentration correspond à notre capacité à maintenir notre attention sur une tâche. Lorsque nous sommes fatigués, stressés ou en manque de sommeil, il devient plus difficile de suivre une conversation, de lire un livre ou de rester focalisé sur ce que nous faisons.

La mémoire, quant à elle, nous permet d’enregistrer, conserver puis retrouver les informations dont nous avons besoin au quotidien.
D’ailleurs, il n’existe pas une seule mémoire mais plusieurs :

La mémoire de travail nous permet de retenir une information quelques secondes,
la mémoire des connaissances stocke ce que nous avons appris,
la mémoire des souvenirs nous permet de nous rappeler les événements vécus,
et la mémoire des automatismes nous aide à accomplir sans réfléchir des gestes du quotidien comme conduire ou faire du vélo.

Dans la réalité, les personnes qui souffrent de brouillard mental décrivent souvent un mélange de difficultés de concentration et de mémoire : chercher leurs mots, oublier pourquoi elles sont entrées dans une pièce, perdre le fil d’une conversation ou faire trois fois le tour du parking en étant persuadées qu’on leur a volé leur voiture.

Le stress, le manque de sommeil, le surmenage, certains médicaments ou simplement l’avancée en âge peuvent favoriser ces difficultés. Mais là où la médecine conventionnelle s’intéresse principalement au cerveau, la médecine chinoise propose une lecture beaucoup plus globale. Pour elle, la clarté mentale dépend de l’équilibre de tout l’organisme.

Qu’est-ce que le brouillard mental en médecine chinoise ?

En médecine chinoise, le cerveau est appelé la « Mer des Moelles » et il est considéré comme le siège de la mémoire, de la concentration et des fonctions intellectuelles. Mais contrairement à la médecine conventionnelle, le cerveau n’est jamais considéré comme un organe isolé. Son bon fonctionnement dépend de plusieurs systèmes qui le nourrissent et le soutiennent.
Le Cœur, à travers le Sang et le Shen, participe à la clarté de l’esprit et à la mémoire.
La Rate fournit l’énergie nécessaire aux fonctions mentales.
Le Rein, quant à lui, nourrit le cerveau grâce à l’Essence, que l’on peut considérer comme notre réserve profonde de vitalité. Il abrite également le Zhi (djeu), associé à la volonté, à la motivation et à la capacité de persévérer dans le temps.
Lorsque le Sang, l’énergie ou l’Essence deviennent insuffisants, certaines personnes peuvent ressentir des difficultés de concentration, des oublis plus fréquents, une baisse de motivation ou encore cette impression d’avoir l’esprit embrumé.

Lien entre énergies mentales et mémoire & concentration

Les anciens médecins chinois ont décrit cinq grandes énergies mentales, chacune associée à un organe et à une fonction psychique particulière. Comme vous pouvez le voir sur ce schéma :

Le Shen, associé au Cœur, représente la conscience, la présence d’esprit et la clarté mentale.
Le Hun, associé au Foie, est lié à l’imagination, à la créativité et à notre capacité à nous projeter dans l’avenir. C’est aussi lui qui vous permet de refaire toute la décoration du salon dans votre tête à deux heures du matin au lieu de dormir !
Le Yi, associé à la Rate, gouverne la réflexion, l’apprentissage, la mémoire et la concentration.
Le Po, associé au Poumon, est davantage relié aux instincts, aux sensations corporelles et à notre capacité d’adaptation immédiate.
Enfin, le Zhi (djeu), associé au Rein, représente la volonté, la persévérance et la motivation profonde qui nous permet d’avancer malgré les difficultés.

Dans le cadre du brouillard mental, trois de ces énergies jouent un rôle particulièrement important : le Shen, le Hun et le Yi.

Lorsque le Shen est équilibré, l’esprit est clair, la pensée est fluide et nous assimilons facilement les informations. Lorsqu’il est perturbé, nous pouvons nous sentir confus, distraits ou avoir davantage de difficultés à mémoriser.
Lorsque le Hun est déséquilibré, les pensées deviennent plus dispersées, l’esprit saute d’une idée à l’autre et il devient difficile de rester concentré longtemps sur une même tâche.
Enfin, lorsque le Yi s’affaiblit, la réflexion ralentit, l’attention diminue et les oublis deviennent plus fréquents. C’est toute la richesse de la médecine chinoise : derrière un même brouillard mental peuvent se cacher des terrains très différents.

Et c’est précisément là toute la richesse de la médecine chinoise : derrière un même symptôme peuvent se cacher plusieurs déséquilibres. Voyons maintenant les principaux syndromes responsables du brouillard mental.

Les syndromes responsables du brouillard mental

La MTC considère que le cerveau ne fonctionne jamais seul. Vous l’avez compris : pour être clair, concentré et avoir une bonne mémoire, notre cerveau doit être correctement nourri par l’énergie (Qi), le Sang et l’Essence du Rein.

Lorsque ces substances deviennent insuffisantes ou lorsqu’elles sont perturbées par certains déséquilibres, le cerveau peut fonctionner comme un ordinateur dont la batterie est faible ou dont le système est encombré.
Les anciens médecins chinois décrivaient déjà des personnes qui avaient la tête lourde, qui cherchaient leurs mots, oubliaient facilement certaines informations ou avaient du mal à rester concentrées. Aujourd’hui, nous appelons cela le brouillard mental.
Plusieurs schémas énergétiques ou syndromes peuvent être à l’origine de ces symptômes.

1. L’humidité et les mucosités qui troublent l’esprit

C’est probablement l’un des mécanismes les plus fréquents derrière le brouillard mental en médecine chinoise. Dans une précédente vidéo consacrée aux glaires persistantes dans la gorge, nous avons vu qu’il existe non seulement des mucosités visibles, mais aussi des mucosités invisibles. Ces dernières ne se voient pas, mais elles peuvent perturber différentes fonctions de l’organisme.

Lorsqu’elles affectent les fonctions mentales, elles peuvent provoquer une sensation de tête lourde, un ralentissement de la pensée, des difficultés de concentration et cette impression très caractéristique d’avoir constamment la tête dans le brouillard.
Les textes classiques parlent alors de « glaires qui obscurcissent les orifices du Cœur ». Cela ne signifie pas que le cerveau est abîmé, mais plutôt que l’esprit reçoit moins clairement les informations, un peu comme si un voile s’était installé devant les fonctions mentales.
Les personnes concernées présentent souvent d’autres signes associés : une digestion lente, des ballonnements, une fatigue après les repas, une sensation de lourdeur dans le corps, des difficultés à se lever le matin ou encore une langue chargée avec un enduit épais.

Si en plus de votre brouillard mental vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces symptômes, il est possible que l’humidité et les glaires jouent un rôle important dans votre terrain.

2. Le vide de Qi de la Rate : un cerveau qui manque d’énergie

La Rate joue un rôle fondamental en médecine chinoise. Elle transforme les aliments en énergie et en nutriments qui vont alimenter tout l’organisme, y compris le cerveau. Lorsque cette énergie devient insuffisante, les fonctions intellectuelles peuvent être affectées. La personne a alors l’impression que son cerveau fonctionne au ralenti.

Les signes les plus fréquents sont la fatigue intellectuelle, des difficultés de concentration ; des oublis fréquents ; la sensation d’être dépassée ; la tendance à trop réfléchir ou à ressasser, vous savez, ces moments où l’on repense à une conversation d’il y a trois jours pour trouver enfin la réponse parfaite qu’on aurait dû donner.
C’est un terrain que l’on retrouve très souvent chez les personnes surmenées ou chez celles qui portent beaucoup de responsabilités familiales et professionnelles.

3. Le vide de Sang : le cerveau est mal nourri

Selon la médecine chinoise, le Sang ne sert pas uniquement à transporter l’oxygène. Il nourrit également les organes, les tissus et les fonctions mentales. Lorsque le Sang devient insuffisant, le cerveau est moins bien alimenté.
Cela peut se traduire par une mémoire moins performante ; des difficultés à retenir les informations ; une baisse de la concentration ; des vertiges ; un teint plus pâle ; une fatigue persistante.
Ce terrain apparaît fréquemment après des années de surmenage, une alimentation insuffisamment nourrissante ou simplement avec l’avancée en âge.

4. Le vide du Rein : quand la mémoire s’affaiblit avec le temps

Chez les personnes de plus de 50 ans, ce terrain devient particulièrement important. En médecine chinoise, les Reins stockent l’Essence, une substance précieuse qui participe notamment au développement, au vieillissement et aux capacités cognitives. Rappelez-vous on dit même que le cerveau est la « mer des moelles », nourrie par l’Essence du Rein.

Lorsque cette Essence diminue progressivement, certains signes peuvent apparaître comme une mémoire moins vive ; une difficulté à apprendre ou retenir de nouvelles informations ; une fatigue chronique ; une baisse de motivation ; une faiblesse des lombaires ; des cheveux qui blanchissent prématurément. Ce phénomène fait partie du vieillissement naturel mais il peut être ralenti par une bonne hygiène de vie.

5. Le Foie et le stress : les émotions perturbent la clarté mentale

Le brouillard mental n’est pas toujours lié à un manque. Parfois, c’est le stress qui perturbe le bon fonctionnement du système. Lorsque l’énergie du Foie circule mal, la personne peut avoir : l’esprit dispersé ; des difficultés à se concentrer ; une irritabilité accrue ; des tensions musculaires ; des troubles du sommeil ; l’impression que son cerveau ne s’arrête jamais.
Dans certains cas plus marqués, cette stagnation peut se transformer en chaleur interne qui agite encore davantage l’esprit et réduit la clarté mentale.

Les solutions de la médecine chinoise

Quelques points d’acupression pour retrouver un esprit plus clair

En médecine chinoise, certains points d’acupuncture sont traditionnellement utilisés pour stimuler les fonctions mentales, calmer l’esprit et favoriser une meilleure circulation de l’énergie vers la tête.
Même si l’acupuncture réalisée par un praticien reste la méthode la plus complète, vous pouvez déjà utiliser ces points en automassage à la maison.
Prenez quelques instants, respirez calmement et massez chaque point pendant une à deux minutes.

Yintang (Le point du troisième œil) : Situé entre les deux sourcils, Yintang est probablement le point le plus connu pour calmer l’esprit. Il est traditionnellement utilisé pour réduire l’agitation mentale, apaiser le stress et favoriser une meilleure concentration. Lorsque le brouillard mental est associé aux pensées incessantes, à la fatigue nerveuse ou à un sommeil perturbé, c’est le premier point que je conseille.
Shenting (24 DM) : Situé au centre du front, juste au-dessus de la ligne des cheveux, Shenting signifie littéralement « Temple de l’Esprit ». Ce point est utilisé pour clarifier les idées, améliorer la vigilance mentale et dissiper cette sensation de tête lourde ou embrumée que décrivent de nombreuses personnes souffrant de brouillard mental.
Toulinqi (15 VB) : Situé sur le front, légèrement au-dessus de la ligne des cheveux, Toulinqi est traditionnellement utilisé lorsque l’esprit semble encombré, que la réflexion devient plus lente ou que la concentration est difficile à maintenir. Certaines personnes décrivent après son massage une agréable sensation de légèreté mentale, comme si le brouillard commençait progressivement à se dissiper.

Ces points ne remplacent évidemment pas une prise en charge complète, mais ils peuvent constituer un excellent complément pour retrouver davantage de clarté mentale au quotidien.
Pour traite le terrain, quand le problème est devenu chronique rien de tel que les plantes de la merveilleuse pharmacopée chinoise.

Le pharmacopée chinoise contre le brouillard mental

Elles peuvent constituer une aide précieuse pour préserver la mémoire, la concentration et les capacités cognitives.
Parmi les plus connues, on retrouve les feuilles de Ginkgo biloba (Yin Xing Ye). Riches en composés actifs favorisant la circulation cérébrale, elles sont traditionnellement utilisées pour soutenir la mémoire, l’attention et la concentration, notamment avec l’âge.

On trouve également des formules comme par exemple la Tisane Mémoire et Concentration, souvent utilisée pendant les périodes d’études ou de forte sollicitation intellectuelle. Elle associe du ginkgo, du polygala, de l’acore odorant et du poria afin de favoriser la concentration, la mémoire et la clarté de l’esprit.

Pour les personnes plus âgées, la formule Huang Qi Bu Nao Tang, ou Tisane pour la Mémoire des Séniors, est particulièrement intéressante. Elle combine de l’astragale, de la sauge rouge chinoise et du ginkgo afin de soutenir les fonctions cérébrales et la mémoire. Je vous mets les liens vers ces différentes formules dans la description.

Les troubles de la mémoire et de la concentration peuvent toucher chacun d’entre nous. Heureusement, la pharmacopée chinoise offre plusieurs solutions pour soutenir durablement les fonctions mentales et retrouver, sinon une mémoire d’éléphant, au moins celle de ses clés et de ses lunettes !

Un élément reste incontournable en médecine chinoise ce sont les habitudes de vie. Car même les meilleures plantes ou les meilleurs points d’acupuncture auront peu d’effet si l’on continue chaque jour à entretenir les causes du brouillard mental.

Les habitudes qui dissipent le brouillard mental

Protégez votre sommeil

Le sommeil est probablement le meilleur remède naturel contre le brouillard mental. Pendant la nuit, le cerveau trie les informations, consolide la mémoire et récupère de la fatigue accumulée pendant la journée. Essayez autant que possible de vous coucher et de vous lever à des horaires réguliers. Limitez également les écrans avant le coucher et accordez-vous un véritable temps de déconnexion en soirée.

Calmez votre esprit

En médecine chinoise, le stress chronique perturbe la circulation du Qi et encombre progressivement l’esprit. Quelques minutes de respiration profonde, de méditation, de Qi Gong ou simplement un moment de calme dans la journée peuvent déjà faire une différence. Lorsque l’esprit ralentit, la clarté mentale revient souvent naturellement.

Évitez de disperser votre attention

Le cerveau n’est pas conçu pour gérer plusieurs tâches complexes en même temps. Le multitâche fatigue l’attention et accentue la sensation de brouillard mental. Essayez de vous concentrer sur une seule tâche à la fois et prévoyez de courtes pauses lorsque votre concentration diminue. Vous serez souvent plus efficace tout en dépensant moins d’énergie mentale

Nourrissez votre cerveau sans créer d’humidité

En médecine chinoise, certains aliments favorisent l’humidité et les glaires, qui peuvent contribuer à cette sensation de tête lourde et embrumée. Limitez autant que possible les excès de sucre, les produits ultra-transformés, les aliments très gras et les laitages consommés en grande quantité. Privilégiez au contraire les aliments simples, chauds et faciles à digérer : soupes, légumes cuits, bouillons, céréales bien préparées et tisanes. Lorsque la digestion fonctionne mieux, l’esprit devient souvent plus clair lui aussi.

N’essayez pas de tout changer d’un coup. Choisissez une seule habitude à améliorer cette semaine. Puis une autre la semaine suivante. En médecine chinoise comme dans la vie, ce sont souvent les petites actions répétées chaque jour qui produisent les plus grands changements

Conclusion

Dans la plupart des cas, le brouillard mental n’est ni un manque d’intelligence ni forcément le signe d’une maladie grave. En médecine chinoise, il reflète un déséquilibre : un cerveau moins bien nourri par l’énergie, le Sang ou l’Essence, ou encore perturbé par le stress, les glaires ou la fatigue.

Dites-moi en commentaire : lequel de ces signes vous parle le plus ? Les oublis du quotidien ? Les difficultés de concentration ? La fatigue mentale ? Ou cette sensation d’avoir la tête dans le brouillard ?
Et pour ceux qui ont lu l’article jusqu’au bout, j’ai une deuxième question : Parmi les cinq énergies mentales de la médecine chinoise, laquelle pensez-vous devoir le plus rééquilibrer aujourd’hui ? Le Shen du Cœur ? Le Hun du Foie ? Le Yi de la Rate ? Le Po du Poumon ? Ou le Zhi du Rein ? Je suis impatient de lire vos réponses.

La vidéo sous forme d’article

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⚠️ Important

Cet article ne remplace pas un avis médical. Consultez toujours un praticien en MTC pour un suivi personnalisé.
François NIVOLLET est praticien de Médecine Traditionnelle Chinoise diplômé (FLETC, DNMTC 2011, stage à Pékin 2010). Cet article est à but éducatif et informatif uniquement. Elle ne remplace en aucun cas un avis médical. Consultez toujours votre médecin avant toute application pratique. Le contenu de cet article est utilisé à vos propres risques.

Les habitudes qui épuisent votre énergie

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Je vous partage ici 5 habitudes inspirées de la médecine traditionnelle chinoise qui peuvent profondément changer votre énergie, votre sommeil et votre bien-être au quotidien. Parce qu’en médecine chinoise, la santé ce n’est pas seulement des soins ou des traitements. La santé dépend aussi énormément de notre mode de vie : notre rythme, notre alimentation, nos émotions, et notre capacité à écouter notre corps.

Et ce ne sont pas les grandes décisions qui épuisent ou déséquilibrent le corps d’un seul coup
Ce sont plutôt ces petites habitudes répétées pendant des années : le manque de repos, le stress permanent, les repas pris trop vite, le fait de vivre contre son rythme, ou de ne plus écouter les signaux du corps. Avec le temps, le corps finit toujours par parler. Et généralement il a ses façons bien à lui de se faire entendre. Fatigue. Digestion plus difficile. Sommeil perturbé. Tensions. Inflammation. Charge mentale. Épuisement nerveux.

En médecine chinoise, on ne considère pas ces symptômes comme des problèmes isolés. On considère plutôt qu’il existe un déséquilibre global de l’énergie du corps. Du souffle interne. De ce que la médecine chinoise appelle le Qi.

J’aimerais justement vous partager 5 habitudes simples inspirées de la médecine chinoise qui peuvent aider à retrouver : plus d’énergie, un sommeil plus réparateur, une digestion plus confortable, et surtout une sensation de corps plus apaisé au quotidien.

1. Écouter son énergie au lieu de lutter contre elle

Quand on commence à écouter les signaux du corps plus tôt, on évite d’aller jusqu’à l’épuisement complet. On retrouve progressivement : plus de clarté mentale, une digestion plus confortable, et une énergie plus régulière dans la journée.

En médecine chinoise, il existe une idée essentielle : La santé dépend de la bonne circulation de l’énergie dans le corps. Du souffle interne. Dans la nature, tout est mouvement. Une rivière qui circule reste vivante. On préfère naturellement se baigner ou boire l’eau d’une rivière qui circule plutôt qu’une eau stagnante… parce qu’une eau qui ne bouge plus finit par se troubler.
Le corps humain fonctionne de la même manière : il est un microcosme de la nature. Une personne dont l’énergie stagne a plus de risques de développer des plaques dans les artères ou des maladies modernes par exemple.

Selon la médecine chinoise, quand tout circule correctement : on se sent plus léger, plus clair mentalement, on récupère mieux, on digère mieux, on dort mieux.

Je remarque qu’aujourd’hui beaucoup de personnes vivent en quelque sorte contre leur corps. On enchaine les activités malgré la fatigue. On mange sans avoir vraiment faim. On continue à travailler comme un fou malgré les tensions dans le corps et dans la tête. On ignore les signaux. Jusqu’au moment où le corps dit : “Bon… maintenant tu vas m’écouter.”
Et il choisit rarement un petit murmure discret pour le faire.
Il choisit plutôt : les réveils nocturnes, la fatigue chronique, les douleurs, les troubles digestifs, ou cette sensation étrange de ne plus récupérer vraiment.

En médecine chinoise, on apprend donc à observer. Observer : Quand suis-je fatiguée ? Quand ai-je de l’énergie ? Quels aliments me font du bien ? Quels moments me vident ? Quelles émotions m’épuisent ? Et franchement, rien que ça, ça change déjà énormément de choses.

Parce qu’on arrête progressivement de traiter son corps comme une machine. Ce qui est assez ironique, parce qu’on recharge notre téléphone tous les soirs, mais beaucoup de personnes essayent encore de fonctionner avec seulement 4 heures de sommeil et beaucoup de café.
Passons maintenant à un aspect fondamental : Respecter les rythmes naturels du corps

2. Respecter les rythmes naturels du corps

La médecine chinoise accorde énormément d’importance aux rythmes. Parce que le corps aime la régularité.
Quand vous gardez des horaires plus réguliers et que vous ralentissez le soir, vous permettez au système nerveux et à l’énergie du corps de vraiment récupérer. Et les bénéfices sont très concrets : un sommeil plus profond, moins de fatigue au réveil, moins d’irritabilité, et cette sensation de retrouver enfin une énergie plus stable dans la journée.

Le problème c’est que notre mode de vie moderne adore faire exactement l’inverse.
On mange à des heures irrégulières. On regarde des écrans tard le soir. On travaille encore mentalement au moment où le corps devrait ralentir. Et beaucoup de personnes finissent par vivre complètement déconnectées de leurs rythmes naturels.

Or…le corps fonctionne en cycles. Il y a des moments pour l’activité. Et des moments pour la récupération. En médecine chinoise, le sommeil est considéré comme essentiel pour restaurer l’énergie Yin du corps. Les personnes épuisées n’ont pas seulement besoin de “tenir”. Elles ont surtout besoin de récupérer profondément. Créer des petits rituels peut énormément aider.

Par exemple : ralentir le soir, boire une tisane bien chaude, éviter les écrans juste avant de dormir,
avoir des horaires plus réguliers. Et ça peut sembler simple, mais le corps adore les choses simples. Il aime savoir à quoi s’attendre. Un peu comme nous finalement.
A partir d’un certain âge, on réalise qu’une soirée qui finit à 1h du matin demande parfois trois jours de récupération, et une petite cure de magnésium.
Un point essentiel en MTC c’est d’apprendre à apaiser l’esprit avant que le corps de crie à l’aide.

3. Apaiser l’esprit avant que le corps ne crie à l’aide

Quand l’esprit commence à ralentir le corps peut enfin sortir de cet état d’alerte permanent. Beaucoup de personnes remarquent alors moins de tensions, moins de fatigue nerveuse, une respiration plus calme, et parfois même une amélioration du sommeil et de la digestion.

C’est un point fondamental. En médecine chinoise, on ne sépare pas le corps et les émotions. Les émotions ont un impact direct sur notre énergie. Le stress chronique. Les inquiétudes. Les ruminations. La colère contenue. La tristesse prolongée.
Tout cela finit par épuiser le corps.
Bien souvent nous recherchons uniquement : le bon complément alimentaire, le bon aliment, la bonne solution physique. Alors que le corps exprime surtout un épuisement émotionnel.

En médecine chinoise, on parle du Shen. L’esprit. Et depuis des milliers d’années, les textes anciens expliquent déjà que le plus important est de traiter le Shen (l’esprit) du patient avant toute autre chose : apaiser l’esprit pour aider le corps à retrouver son équilibre.
C’est pour cela que les pratiques simples comme : la respiration, la méditation, la marche calme, les temps de silence, le fait de ralentir sont si importantes.

Méditer ne veut pas forcément dire rester assis en tailleur pendant deux heures en lévitant au-dessus du salon.

Méditer, ça peut être de regarder par la fenêtre les nuages passer lentement au loin, laisser notre imagination vagabonder et voir apparaître des formes fantastiques dans leurs volumes… écouter le bruit de la pluie dehors… ralentir un peu, tout simplement.

Dans le monde actuel, ces petits moments de calme deviennent une forme de luxe. Faire seulement ça c’est déjà une pratique avancée de méditation taoïste.

4. Nourrir son corps selon son état énergétique

Quand l’alimentation est adaptée à notre propre façon de digérer on ressent moins de lourdeur après les repas, moins de ballonnements, moins de fatigue digestive, et une énergie plus stable dans la journée.

En médecine chinoise, l’alimentation ne se résume pas uniquement aux calories, aux glucides, aux lipides…

On s’intéresse à l’effet des aliments sur l’énergie du corps. Les aliments ont non seulement une saveur, qui va tonifier tel ou tel organes, mais ils ont aussi une nature, c’est à dire un pouvoir réchauffant ou refroissant sur le corps.

Par exemple… certaines personnes avec un système digestif fatigué vont avoir du mal avec un excès d’aliments froids ou crus. Et elles remarquent qu’elles se sentent mieux avec : des aliments cuits, des repas chauds, des soupes, des bouillons, des tisanes, ou une alimentation plus douce pour la digestion.

La digestion est vue comme le centre de production de l’énergie. Donc quand son fonctionnement s’épuise tout le reste finit souvent par suivre.

Des petits changements simples peuvent déjà aider :

manger plus lentement,
mieux mâcher,
éviter les repas pris dans le stress,
boire plutôt tiède que glacé.

Parce qu’en médecine chinoise commencer sa journée avec une boisson glacée c’est un peu comme jeter un glaçon dans une cheminée.

N’oublions pas que pour bien digérer il faut prendre soin de son feu digestif (vous savez c’est la flamme sous la casserole qui cuit les aliments), et avec le temps ce feu digestif sera moins puissant qu’avant.

Voici 3 exemples de tisanes simple avec des effets thérapeutiques immédiats :

la tisane au gingembre : Elle est réchauffante ; elle favorise la digestion, soulage les nausées, et stimule la circulation.
La tisane à la chrysanthème : Elle est rafraîchissante ; traditionnellement utilisée pour réduire l’inflammation et soutenir la santé oculaire.
Et la tisane aux baies de goji : En médecine chinoise, les baies de goji sont traditionnellement utilisées pour soutenir l’énergie, nourrir le corps en profondeur et aider à mieux récupérer pendant les périodes de fatigue ou de stress.

Le but n’est pas la perfection. Le but c’est de mieux comprendre ce dont votre corps a réellement besoin.

5. Faire circuler l’énergie chaque jour

La dernière habitude est probablement l’une des plus simples et pourtant l’une des plus oubliées. Bouger. Mais pas forcément “faire du sport” au sens moderne du terme.
Quelques minutes de mouvement doux par jour peuvent déjà aider à : relâcher les tensions,
retrouver plus de mobilité, mieux respirer, et retrouver cette sensation de fluidité dans le corps.

En médecine chinoise le mouvement sert surtout à faire circuler l’énergie.

Marcher.
Respirer.
S’étirer. Faire du Qi Gong. Du Tai Chi.
Bouger doucement.
Passer du temps dans la nature.

Tout cela aide le corps à retrouver du mouvement intérieur.
Parce qu’encore une fois, ce qui stagne finit souvent par s’alourdir. Et souvent… c’est là que les ennuis commencent.

En médecine chinoise, lorsqu’il y a une stagnation de l’énergie dans un méridien d’acupuncture, cela peut se manifester par de la douleur. Le principe du traitement va donc souvent être de remettre cette énergie en circulation grâce à certains points spécifiques.

Par exemple, il existe ce qu’on appelle les points Xi, utilisés notamment dans les douleurs aiguës. Le point 7 du méridien du Gros Intestin, appelé Wen Liu, situé à environ 5 cun au-dessus du poignet est traditionnellement utilisé pour aider à soulager certaines douleurs de l’épaule et du bras… justement parce que le méridien du Gros Intestin passe par cette zone.

Des pratiques simples comme l’acupression peuvent être intéressantes.

L’acupression, c’est un peu la cousine de l’acupuncture… mais sans les aiguilles. Le principe consiste simplement à stimuler certains points du corps pour aider l’énergie à mieux circuler.

Par exemple, il existe un point très connu situé entre le pouce et l’index le 4GI dont je parle souvent et que l’on utilise souvent pour aider à relâcher certaines tensions ou maux de tête. Il y a aussi ce point entre les sourcils YIN TANG, souvent utilisé pour calmer le mental et apaiser le stress.

Ce que j’aime dans cette approche c’est qu’elle redonne aussi une forme d’autonomie.

Quelques secondes de pression douce, associées à une respiration calme et le corps commence déjà à relâcher un peu de tension. Alors évidemment, ce n’est pas magique. Mais ce sont de petits rituels simples qui peuvent aider à remettre du mouvement et de la conscience dans le corps au quotidien.

Beaucoup de personnes sentent déjà une différence énorme simplement en remettant : un peu de marche, un peu d’air, un peu de lumière naturelle, un peu de respiration, dans leur quotidien.
Même quelques minutes par jour peuvent déjà changer beaucoup de choses. La plupart du temps ce n’est pas le corps qui manque totalement d’énergie. C’est l’énergie qui circule mal.

Conclusion

La médecine chinoise nous rappelle finalement quelque chose de très simple :

On ne devrait pas s’intéresser à sa santé uniquement quand on est malade.

Notre santé se construit chaque jour dans nos habitudes, dans notre rythme, dans notre façon de vivre, de manger, de penser, de récupérer,
et de prendre soin de notre énergie. Ce sont justement les changements les plus simples qui créent les transformations les plus profondes avec le temps. Dites-moi en commentaire : quelle est l’habitude que vous utilisez déjà ou bien celle que vous aimeriez mettre en place dans votre quotidien ?

L’article en vidéo :

https://youtu.be/PAfNRcGT6go

9 points d’acupuncture qui soulagent immédiatement

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Et si votre corps possédait déjà en lui des “points d’urgence” capables de soulager rapidement certains symptômes du quotidien ? Comme par exemple stopper une toux gênante en public ou une angoisse incontrôlable. Je vous partage neufs points issus de la médecine traditionnelle chinoise, inspirés notamment des travaux et de l’expérience de Nadia Volf et d’un échange passionnant dans Dialogue avec Fabrice Midal. L’objectif de cet article c’est de vous transmettre des outils simples, concrets et accessibles pour agir sur votre bien-être… parfois en quelques secondes seulement. Bien sûr, ces techniques ne remplacent pas un avis médical, mais elles peuvent être de précieux compléments dans de nombreuses situations, parfois même des situations délicates ou d’urgence.

Ce que dit la science

Ces points peuvent sembler presque “magiques”… et pourtant, ils sont très étudiés.

Selon Nadia Volf, qui a notamment travaillé à Harvard, il existerait aujourd’hui plus de 50 000 travaux scientifiques qui démontrent de manière factuelle l’efficacité des points bioénergétiques.

Autrement dit, si ces pratiques restent encore peu connues du grand public, ce n’est plus vraiment une question de croyance… mais plutôt une question de connaissance.

Comment activer ces points

Avant de les utiliser, il est important de savoir comment bien stimuler ces points pour en ressentir les effets.

Commencez par chercher le point avec précision, en appuyant légèrement jusqu’à trouver une zone un peu plus sensible ou profonde.

Ensuite, massez fermement :

soit avec le bout des doigts
soit avec l’ongle (selon la zone)

Effectuez un massage dans le sens des aiguilles d’une montre.

Continuez pendant 30 à 40 secondes, jusqu’à ressentir une chaleur, une légère douleur ou une sensation de diffusion.

C’est généralement le signe que le point est bien activé.

26 Du Mai – Point d’urgence (réanimation)

Le premier c’est Ren Zhong : Centre de l’être. Il se situe entre le nez et la lèvre supérieure, dans le petit creux. Sur le ligne médiane au niveau du tiers supérieur de la gouttière nasolabiale.
C’est un des points des 13 démons celui-ci s’appelle GuiGong le Palais du démon. C’est véritablement le point d’urgence par excellence. Il est indiqué pour la perte de connaissance, les malaises, les évanouissements, bref en cas d’urgence et en attendant les pompiers. C’est un point majeur en acupuncture, il est souvent utilisé pour stimuler la conscience, il réveille l’esprit.

25 Du Mai – Effets de l’alcool

Le 25 Du Mai, aussi appelé Su Liao, autrement dit l’orifice du nez. Il est situé juste au-dessus du point précédent, au sommet du nez. Ses Indications sont la réduction des effets de l’alcool, de la sensation d’ivresse, mais il peut aussi être utilisé en cas d’urgence : de noyade, d’électrocution, d’asphyxie du nouveau-né ou de crise d’épilepsie. En tout cas sachez qu’il peut aider à atténuer certains symptômes liés à une consommation excessive d’alcool.

Les études prouvent qu’il augmente le taux d’alcool dans l’air expiré et du coup fait baisser le taux d’alcool dans le sang. Donc lors d’un contrôle routier si vous avez un peu trop bu, stimuler ce point et demander plutôt un contrôle sanguin !

22 Ren Mai – Toux et irritation

Maintenant le 22 Ren Mai : Tian Tu, l’élévation céleste. Localisé au centre de la fosse sus sternale, sur la ligne médiane antérieure. C’est un point fenêtre, il clarifie la chaleur du poumon, rafraichi la gorge, dissous les masses. Il est utile en cas de quinte de toux et de gorge irritée. Il est très utile pour calmer rapidement une crise de toux. Imaginez-vous à un concert de musique classique avec une envie de tousser incontrôlable, et bien c’est typiquement dans ce genre de moment qu’il faut y penser à Tian Tu.

16 Du Mai – Saignements de nez

Le 16 Dm , le palais du vent maintenant : Feng FU, il est situé à la base du crâne, dans le creux sous l’os occipital. C’est l’un des points des 13 démons celui-ci c’est Gui Zhen l’oreiller du Démon. Il est utile en cas de saignement de nez, notamment chez l’enfant, mais aussi sur les troubles nerveux et mentaux, les manies et l’hystérie par exemple. Et donc très efficace sur les hémorragies cérébrales.

4 Gros Intestin (GI4) – Maux de tête

Le 4GI HeGu l’union des os. J’en ai déjà plusieurs fois parlé dans mes articles et notamment celle sur les maux de tête. Ce point est situé il entre le pouce et l’index, sur le dos de la main.
Il s’utilise pour les maux de tête et les douleurs en général. Les douleurs dentaires notamment parce que le méridien du Gros Intestin passe par la mâchoire supérieure. C’est l’un des points antidouleur les plus connus.

20 Gros Intestin (GI20) – Nez bouché

Le 20GI : YINGXIANG, l’accueil des parfums. Il est situé de chaque côté des narines. J’en ai déjà parlé déjà parlé dans l’article sur les allergies. Ses principales indications sont le nez qui coule, les sinus encombrés, les éternuements. En somme il clarifie la voie nasale. A savoir que si on l’associé au 1P le point antérieur du poumon et au 13V le point dorsal du poumon il améliore dans 90 % des cas les bronchites chroniques.

Yin Tang – Calme et sommeil

Yin Tang est un point hors méridien qui est situé entre les sourcils. Il est indiqué en cas de stress, anxiété, insomnies (chez les adultes comme chez les enfants) Il a un effet apaisant avant une intervention chirurgicale par exemple. C’est un point extrêmement doux et puissant à la fois.

36 Estomac (E36) – Énergie et digestion

Le fameux 36E, Su San Li autrement dit les 3 distances du pied par ce que justement il est situé à 3 cun sous le genou, c’est-à-dire à environ 4 doigts sous la rotule, et à un pouce sur l’extérieur. C’est un grand point pour tous les maux d’estomac, la fatigue mais aussi les douleurs. Il favorise la production d’endorphines, active les sur rénales et renforce l’énergie globale.

6 Cœur (C6) – Stress et panique

Enfin le 6 cœur Yin Xi : la fissure profonde. Il est situé sur l’avant-bras, côté intérieur, dans l’axe du petit doigt. A ½ cun du pli du poignet. Très utile en cas de crises d’angoisse, de stress avant un examen ou un entretien. En cas de difficulté à s’exprimer par timidité excessive, ou encore lorsqu’on a les mains moites par exemple. Il est idéal en situation de stress et de pression immédiate.

CONCLUSION

Comme vous venez de le voir, notre corps possède des ressources incroyables, souvent méconnues, mais pourtant accessibles à tous. Ces points peuvent devenir de véritables alliés dans votre quotidien — à condition de bien les localiser et de les masser avec attention. Si cet article vous a plu pensez à me dire en commentaire quel point vous allez tester.

L’article en vidéo

Ressources

CÉPHALEES & MIGRAINES en MTC

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Si vous êtes ici, c’est probablement parce que votre tête est parfois prise dans un étau, à moins qu’une pulsation tenace type marteau piqueur batte régulièrement sur vos tempes.
Vous savez, ce genre de douleur qui arrive sans prévenir, mais qui s’installe confortablement, et qui vous murmure : “Annule tout, baisse la lumière, et surtout… aucun bruit.” Bonne nouvelle : vous n’êtes absolument pas seul. Et bien meilleure nouvelle encore : on peut faire beaucoup de choses, et pas seulement avaler un comprimé en croisant les doigts pour que ça passe…

Nous ferons d’abord un petit tour du côté de la médecine occidentale, pour voir comment elle explique ce phénomène, ensuite nous exploreront bien sûr le point de vue passionnant de la Médecine Traditionnelle Chinoise, et enfin je vous relève les solutions naturelles en MTC : acupuncture, acupression et plantes…

Les chiffres : Non, ce n’est pas « dans votre tête »

Commençons par quelques chiffres : Les maux de tête sont extrêmement fréquents. La migraine touche près d’un milliard de personnes dans le monde.

Environ 20 % de la population mondiale souffre de maux de tête récurrents ou de migraines

et cela représente l’une des premières causes d’incapacité au travail. En France, près d’une personne sur deux âgée de plus de 15 ans déclare souffrir de maux de tête. La plupart du temps ces maux de tête sont seulement ponctuels :

6 % parlent de maux de tête quotidiens,

et pour 46 %, ils durent moins de 2 heure.
Autrement dit : Si votre tête vous joue des tours, vous êtes dans un club très fréquenté,
mais ça ne veut pas dire pour autant qu’il faut garder votre abonnement.

La migraine vue par la médecine occidentale

Du point de vue occidental, la migraine est considérée comme une maladie neurologique chronique. Elle se manifeste par des douleurs pulsatiles, souvent d’un seul côté de la tête, des nausées, parfois des vomissements, une hypersensibilité à la lumière et au bruit, et parfois plusieurs jours de gêne… voire d’arrêt complet. Ce n’est donc pas “un simple mal de tête”.

Alors que se passe-t-il dans le cerveau ? Sans entrer trop dans le jargon trop technique, on sait aujourd’hui que lors des migraines un système nerveux spécifique s’active : le système trigémino-vasculaire. En gros c’est la principale voie par laquelle le cerveau reçoit et traite les messages de douleur. Autrement dit, c’est comme le système d’alarme de votre tête : il relie vos nerfs aux vaisseaux sanguins et, quand il s’emballe, il déclenche douleur, pulsations et inflammation pendant la migraine.

Ce système libère des substances inflammatoires, les neuropeptides qui sont des petits messagers chimiques dans nos nerfs et qui crient “douleur” et font gonfler nos vaisseaux, et c’est souvent eux qui déclenchent les migraines.
Résultat : dilatation des vaisseaux, inflammation, hypersensibilité à la douleur, cerveau en mode alarme maximale. Avec le temps, le cerveau peut devenir de plus en plus réactif, comme si le bouton “douleur” était réglé trop fort.

Au niveau des traitements, la médecine occidentale propose des anti-inflammatoires, des bêtabloquants, des anti-épileptiques, des antidépresseurs et des traitements ciblant les neuropeptides vous savez ce petit messager chimique pas très sympa, il y a aussi les triptans qui réduisent la dilatation des vaisseaux sanguins.

Ces traitements sont souvent utiles, mais pas toujours efficaces à 100 %, ils sont parfois mal tolérés, rarement curatifs sur le long terme, et peuvent avoir des effets secondaires.

C’est pour cela que beaucoup de migraineux chroniques se tournent vers des approches complémentaires, notamment la MTC.

Les céphalées vues par la MTC : Une autre lecture

En Médecine Traditionnelle Chinoise, on ne parle pas de migraine au sens occidental évidemment, mais de “maux de tête de type Vent” – Tou Feng. Et surtout, on se pose une question clé : où circule mal l’énergie ? et pourquoi ?

La tête est traversée par plusieurs méridiens :

d’abord le grand méridien YANG MING composé de celui du GI et de celui l’Estomac, il circule plutôt au niveau du front.
Ensuite le grand méridien SHAO YANG composé du méridien du triple réchauffeur et de la vésicule biliaire, il parcourt les côtés de la tête,
et enfin le grand méridien TAI YANG composé des méridiens de l’intestin grêle et de la Vessie, il a un trajet plutôt sur l’arrière et le sommet du crâne.

L’emplacement de la douleur donne déjà une information précieuse.

Les céphalées de type Yangming (au front)

Ces céphalées sont souvent liées à des excès alimentaires, de sucre, de gras, d’alcool, de gluten, bref en MTC c’est de la chaleur et de l’humidité. Les signes sont des douleurs lourdes, et frontale, parfois avec les sinus bouchés. Dans ce cas en MTC, on dit que la rate est en vide énergétique et l’Estomac en plénitude, bref, ils sont débordés.

Les Céphalées de type Shaoyang (sur les côtés)

Elles sont très fréquentes, notamment chez les femmes, et sont déclenchées par le stress, la colère contenue, la surcharge mentale, les écrans, les périodes hormonales. On aura des symptômes tels que des douleurs pulsatiles, temporales avec parfois la bouche sèche, un goût amer dans la bouche, des tensions dans les trapèzes, des douleurs menstruelles. Ici, on parle du Foie et de la Vésicule Biliaire, et souvent d’une stagnation du Qi.

Les céphalées de type Taiyang (sur l’arrière de la tête)

Elles sont souvent liées au vent, au froid, à des tensions cervicales, voire à un vide de l’Energie du Rein. On aura des douleurs occipitales, une raideur du cou, de la fatigue, des lombalgies, des acouphènes possibles.

Vous allez me dire, très bien, mais qu’est-ce qu’on fait maintenant ?

Les solutions MTC

Acupuncture & acupression : quand on parle enfin le langage de votre corps

Bonne nouvelle : en Médecine Traditionnelle Chinoise, on ne traite pas “au hasard”.
Chaque céphalée a son profil, son histoire, et donc son traitement personnalisé. En acupuncture moxibustion, on travaille toujours selon : la zone de la douleur, le terrain (c’est-à-dire l’état de stress, la fatigue, la digestion, les hormones…) et la cause énergétique. Mais pour vous aider à comprendre, je vais vous présenter les choses de manière simple, en fonction des grands types de céphalées.

Revenons sur les céphalées de type YANG MING (celles qui sont au niveau du front, il y a une sensation de lourdeur et la digestion peut être capricieuse). Ce sont les céphalées du “trop plein” : trop mangé, trop sucré, trop gras, parfois trop d’humidité et de chaleur.
les symptômes typiques :

douleur frontale sensation de tête lourde,
sinus bouchés,
parfois fatigue après les repas.

L’objectif ici est de drainer l’excès, d’harmoniser la Rate et l’Estomac de faire redescendre l’énergie.

Les points clés d’acupuncture sont :

le 4 GI – Hegu : le grand point antidouleur, il libère la tête,
le 44E – Neiting : qui élimine la chaleur de l’Estomac,
le 36E – Zusanli : qui soutient la digestion et l’énergie,
le E8 – Touwei : idéal pour les céphalées frontales,
il y a aussi Yintang entre les sourcils : il apaise la tête et l’esprit.

Vous pouvez les faire en automassage à la maison. Par exemple 4GI et Yin Tang, 1 à 2 minutes chacun, en respirant lentement.

Et oui, votre migraine peut parfois venir de votre assiette.

Passons aux céphalées de type SHAO YANG , localisées sur les tempes, sur les côtés de la tête, conséquence du stress et des émotions trop contenues. Ce sont les céphalées très fréquentes chez les femmes, surtout en période de stress, avant ou pendant les règles, lors de surcharge mentale, ou avec les écrans et la fatigue.

Les symptômes typiques sont :

des douleurs pulsatiles sur les tempes,
une sensation de pression latérale,
des tensions dans les trapèzes,
de l’irritabilité,
des soupirs,
de la fatigue nerveuse.

Ici, l’objectif sera de faire circuler le Qi du Foie, d’apaiser le système nerveux et de libérer la Vésicule Biliaire.

Les points clés d’acupuncture sont :

le 20VB – Fengchi : le point majeur des migraines,
le 8VB – Shuaigu, très utile pour les céphalées temporales,
le point Taiyang s’il y a des douleurs aux tempes,
le point 5TR – Waiguan qui libère le Shaoyang
et enfin le fameux point 3F – Taichong qui libère du stress et de la stagnation d’énergie due aux émotions accumulées.

En automassage c’est très efficace : par exemple Taiyang et 20VB, surtout en fin de journée.

C’est ce type de migraine qui vous dit : “Et si tu faisais une pause ?”

Enfin les céphalées de type TAI YANG, celles en arrière de la tête, au niveau de la nuque, souvent causées par le vent et le froid. Elles apparaissent souvent avec les courants d’air, la climatisation, ou en raison de raideurs des cervicales.

On aura comme symptômes typiques :

une douleur occipitale,
la nuque bloquée,
de la fatigue,
parfois des frissons ou des rhinites.

L’objectif ici c’est de chasser le Vent-Froid, de détendre la nuque, si besoin de soutenir la Vessie et le Rein.

Les points clés d’acupuncture :

le 10V – Tianzhu : à la base du crâne,
le 60V – Kunlun : si les céphalées sont vraiement en arrière,
3IG – Houxi : pour la nuque et le dos,
le 20VB – Fengchi : encore lui
et le 16DM – Fengfu : utilisé contre le vent et céphalées.

Petite Astuce simple : couvrez bien la nuque et en automassage faites 20VB et 3IG avec de la chaleur localement (une bouillotte, moxa ou un bain chaud).

Et quand on ne sait pas vraiment de quel type de céphalée il s’agit ?
Pas de panique. En pratique, beaucoup de céphalées sont mixtes. Dans ce cas, on utilise des points “universels” : 4GI – Hegu, 20VB – Fengchi, Yintang , Taiyang. Masser un seul de ces points pendant 2 à 3 minutes, c’est déjà très bien. La régularité est plus importante que la perfection.

Et si vous souhaitez mieux connaitre votre terrain selon la MCT, celui qui est à l’origine de vos principaux déséquilibres, vous pouvez faire un petit test en 30 secondes grâce au questionnaire sur les racines profondes.

La pharmacopée chinoise

Les plantes chinoises permettent de réduire la fréquence, diminuer l’intensité, prévenir les crises. Certaines plantes comme Chuanxiong, Tian Ma, Wuzhuyu, Gegen sont très étudiées.

Chuan xiong autrement dit la racine de Liveche – Radix Ligustici Wallichii, elle favorise la circulation du Sang et élimine les stases. Son tropisme, c’est-à-dire son action, est au Foie, à la vésicule biliaire et au péricarde. Cette plante va mobiliser le sang et le Qi, chasser le Vent et calmer les douleurs.

Tian Ma, le Rhizome de Gastrodia elata est bénéfique pour de nombreux troubles en relation avec le Foie. Son action antidouleur est très appréciée, il est parfois utilisé pour les tremblements, les hémiplégies, l’épilepsie, les contractions et les spasmes. EN MTC ce sont des signe de vent. Et bien sûr pour les maux de tête et les migraines.

Wuzhuyu, le fruit de l’evodia, a un tropisme au Foie, à la Rate, au Rein, et à l’Estomac.
Il disperse le Froid, calme les douleurs, draine le Qi du Foie vers le bas et assèche l’Humidité.

Enfin, Gegen, la racine du kudzu. Elle a une action sur la Rate et l’Estomac. Elle libère la Surface (c’est à dire la peau et les muscles), élève le Yang, favorise la sortie des éruptions, clarifie la chaleur et favorise la création de liquides organiques.

La pharmacopée c’est toujours du sur-mesure, jamais en automédication sauvage, donc consulter votre praticien de MCT en cas de doute.

Conclusion

Pour résumer : les migraines ce n’est ni une fatalité, ni “dans votre tête”, ni quelque chose que vous devez subir en silence. La Médecine Traditionnelle Chinoise propose une approche globale, respectueuse du corps. Si vous souffrez de céphalées ou de migraines chroniques, la meilleure chose à faire reste de consulter un praticien formé en MTC pour un accompagnement personnalisé. Il y toujours une solution grâce aux points d’acupuncture, à la pharmacopée chinoise ou grâce à une modification dans votre hygiène de vie.

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ SOURCES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

https://www.organon.com/france/la-migraine/les-mecanismes-de-la-migraine

https://www.dovepress.com/mechanism-of-traditional-chinese-medicine-in-treating-migraine-a-compr-peer-reviewed-fulltext-article-JPR?utm_source=chatgpt.com

PRÉVENIR LES AVC

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Dans cet article, je vous partage un ensemble de techniques d’acupression simples et efficaces pour prévenir des AVC.

Ces techniques ont été élaborées par le professeur SHI XUE MIN, un célèbre professeur, acupuncteur et auteur en Chine. C’est aussi un expert reconnu du traitement de l’AVC.

Cette technique consiste en cinq auto massages simples et quatre points d’acupression.

Il y en a déjà 2 dans mon livret des 10 points les plus puissants à télécharger gratuitement.

Il est important de noter que lorsque vous faites un massage sur un point d’acupression, pour que ce soit efficace, vous devez le faire avec suffisamment de force, de manière à ce que vous ressentiez une légère sensation douloureuse. Mais pas trop fort non plus au point de sentir une douleur trop intense.

Ne vous inquiétez pas si vous ne trouvez pas la localisation exacte au début, plus on pratique plus c’est facile.

Donc au début si nous n’êtes pas hyper précis sur la localisation ce n’est pas grave. Continuez à le faire, plus vous le ferez, plus vous serez précis.

Avant toute chose, trouvez une chaise confortable, installez vous et fermez les yeux. Prenez 2 ou 3 respirations profondes pour vous détendre et vous préparer au massage.

1. L’écran du Vent

Le premier point que vous allez faire est appelé l’éventail du vent ou écran du vent, c’est le point 17 TR Yi Feng, il est situé derrière le lobe de l’oreille.
Comme son nom l’indique, le lobe de l’oreille agit comme un écran, un éventail qui protège le point des attaques du vent.

La raison principale des AVC, selon la médecine chinoise, c’est le vent qui attaque les endroits où se situent ces points d’acupuncture.

Pour trouver ce point, poser simplement votre doigt derrière le lobe de l’oreille, vous pouvez sentir qu’il y a un creux : c’est là où se trouve le point d’acupuncture.

Pour le masser, vous pouvez utiliser votre index ou votre pouce et vous pouvez pressez sur le point en faisant un léger mouvement circulaire. Vous pouvez faire ça pendant environ 3 minutes.

2. L’étang du vent

Le deuxième point que nous allons faire est appelé « l’étang du vent »: Feng Shi qui correspond au point 20VB.

Pour le trouver nous allons poser notre pouce sur le bord extérieur du muscle du trapèze. Ensuite nous allons glisser vers le haut jusqu’à ce que l’on soit bloqué par la base du crâne. Nous pouvons sentir qu’il y a un creux à cet endroit : C’est le point étang du vent.

Comme tout à l’heure nous allons appuyer fermement et faire des mouvements circulaires pendant 3 minutes.

Notez que ce point soulage également efficacement de certains maux de tête.

3. Le pilier céleste

Le troisième point c’est le « pilier céleste » : TianZhu, le 10V, en dessous du précédent. Il est sur la ligne d’implantation des cheveux. Donc nous partons du point précédent, l’étang du vent, nous allons faire glisser notre pouce vers le bas le long du bord du muscle du trapèze jusqu’à ce que l’on atteigne la ligne d’implantation des cheveux : c’est là où se trouve le point « pilier céleste ». Donc comme pour les deux points précédents nous allons presser fermement et faire des mouvements circulaires pendant 3 minutes.

4. Combinaison des points

Maintenant nous allons combiner les trois points que nous venons de voir.

On va le faire dans un cycle : Chaque point d’acupression est massé pendant une minute puis nous passons au suivant et ainsi de suite. Chaque cycle dure donc 3 minutes. Nous commençons par l’écran du vent (17TR) pendant une minute, puis l’étang du vent (20VB) pendant une minutes et enfin le pilier céleste (11V) pendant une minute.

Nous allons faire ce cycle 5 fois de suite.

5. Zu San Li : Les 3 distances du pied

Le dernier point que nous allons faire s’appelle ZU SAN LI, les 3 distances du pied, il s’agit du 36 E. Pour le localiser nous allons d’abord trouver ce qu’on appelle les « yeux du genou ». Pour cela nous allons faire glisser nos doigts le long du tibia jusqu’à ce que nous soyons bloqués. Ces points sont les yeux du genou. Nous allons choisir celui qui est à l’extérieur. Nous allons poser nos doigts en dessous et ce point c’est Zu SAN LI le 36 E.

Nous pouvons faire la même chose en utilisant le pouce pour faire un mouvement circulaire et cette fois pendant 2 minutes.

Ce point est le plus important de notre corps, il peut augmenter votre vitalité et améliorer votre système immunitaire.

Conclusion

Comme vous savez, l’un des principes fondamentaux de la MTC est de prévenir les maladies avant qu’elles n’apparaissent.
Chez les personnes qui sont le plus à risque, par exemple ceux qui ont un taux de cholestérol élevé, de l’HTA ou du diabète, il est important de prévenir d’un éventuel Accident Vasculaire Cérébral.

Si vous avez des questions à poser n’hésiter pas à utiliser les commentaires en dessous de l’article.

L’article en Vidéo :

Sources :

Pour la localisation des points : « Acupuncture Tradition et Recherche Moderne – Compendium de recherche » de Coste et Paugam https://amzn.to/3DBIZIU

STIMULER LES POINTS SANS AIGUILLE

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L’acupuncture classique avec aiguille est une discipline technique qui demande pas mal d’expérience pour être effectuée sans douleur et avec efficacité. Les études sont longues et couteuses et selon les pays cette pratique est réservée à quelques professions médicales.

Une bonne de la population mais surtout les enfants ont tout simplement peur de la douleur provoquée par les aiguilles. J’ai d’ailleurs réalisé un article et une vidéo sur le sujet de la douleur ressentie lors d’une session d’acupuncture.

Recourir à des méthodes de stimulation sans aiguille représente donc une piste sérieuse pour pratiquer cette discipline millénaire, en s’adressant au plus grand nombre, sans douleur et en toute sérénité.

C’est primordial de faire d’abord un petit retour rapide sur les origines de l’acupuncture et de ses bienfaits.

Découverte de l’acupuncture

L’acupuncture est millénaire. La découverte des réseaux de méridien remonte à 3000 ans avant Jésus-Christ.

La pratique de l’acupuncture aurait été introduite en Europe au début du 16ème siècle mais ce n’est qu’au XXème siècle que l’acupuncture a connu une réelle diffusion mondiale. L’acupuncture est devenue la branche de la Médecine Traditionnelle Chinoise la plus reconnue en Occident. En 2010, elle a été inscrite au patrimoine mondial immatériel de l’UNESCO.

Ce n’est pas pour rien que les occidentaux s’y intéressent de plus en plus lorsqu’ils ne trouvent pas de réponse à leurs problèmes dans la médecine conventionnelle.

Bienfaits de l’acupuncture

Selon un rapport de l’Inserm de janvier 2014, les indications thérapeutiques proposées par les acupuncteurs peuvent être très variées : Les pathologies les plus souvent traitées sont :

les douleurs chroniques : lombalgie, arthrose, névralgie, fibromyalgie, mal de tête, etc. ;
l’anxiété, la dépression ou l’insomnie chronique ;
les troubles liés à la grossesse : nausées, lombalgies et sciatique, éversion fœtale, etc. ;
les addictions (au tabac, à l’alcool ou aux drogues ou substances psychoactives).

Les praticiens revendiquent également des effets thérapeutiques pour traiter : les pathologies ORL ; les allergies ; les douleurs digestives, troubles du transit, colopathie, gastrite, etc. ; les effets secondaires de certains médicaments (dont les chimiothérapies anticancéreuses).

Localisation des points d’acupuncture

Il y a 361 points d’acupuncture sur le corps avec des fonctions et des indications précises pour chacun d’entre eux.

L’apprentissage de la localisation des points est aspect particulièrement rébarbatif pour les étudiants en médecine chinoise, heureusement la technologie nous facilite aujourd’hui grandement les choses et il serait dommage de s’en priver.

Il existe sur internet des vidéos montrant le trajet des méridiens :

Tout d’abord vous trouverez les trajets en 3 D des méridiens sur la chaine YOUTUBE de tsubook, C’est une approche hyper intéressante pour avoir une vision d’ensemble du parcours d’un méridien. Ils ont aussi développé une application que vous pouvez tester gratuitement pendant 3 jours ensuite c’est à peine 4 euros mensuel ou 45 euros à vie. C’est très pratique. En plus de la visualisation 3 D il y a aperçu rapide des propriétés des points et les pathologies traitées.

En médecine chinoise il n’y a pas de recette magique, chaque patient est unique, et chaque pathologie peut avoir une origine différente. Il faut faire un bilan énergétique avant tout traitement. Si on ne sait pas faire il faut se former ou consulter un praticien.

Il existe également sur YouTube les vidéos de Pierre Mougel, praticien de MTC qui présentent les méridiens d’acupuncture point par point sur une personne physique en expliquant clairement la méthode de localisation. C’est très bien fait, on peut accéder gratuitement au méridien du cœur et du poumon sur sa chaine YouTube, en revanche pour accéder aux douze méridiens il vous faudra débourser la somme de 35 euros. Pour ce prix, vous n’aurez pas les propriétés des points et leurs indications.

Les atlas d’acupuncture

Les livres, restent incontournables lorsque l’on souhaite pratiquer sérieusement et régulièrement. Ils sont quand même plus pratiques pour s’imprégner de l’esprit des points. Je trouve aussi que c’est plus agréable à manipuler qu’une application sur téléphone ou sur ordinateur. La plupart des étudiants en ont un. On peut trouver des atlas d’acupuncture à tous les prix, et avec des descriptions plus ou moins approfondies.

Je vous ai fait une petite sélection :

Le must reste le manuel d’acupuncture de Peter DEADMAN, pour sa description des points et leurs indications à 90 euros, plutôt réservé aux professionnels.
D’autre livres sont plus accessibles notamment l’atlas d’acupuncture et aide-mémoire du praticien de Alain Dubois conçu pour les étudiants à 38 euro qui a de très bons avis.
Celui que j’utilise depuis des années est très complet : Acupuncture tradition et recherche moderne, écrit par mes professeurs Coste et Paugam qui est à 120 euros.

Atlas d’acupuncture pratique et aide-mémoire du praticien de Alain DUBOIS

Le gros avantage des livres c’est qu’on y retrouve en plus de la localisation, les techniques de puncture, les spécificités des points, leurs fonctions, leurs indications, et ça marche même s’il n’y a pas de réseau !

Pour commencer vous pouvez recevoir gratuitement mon livret PDF des 10 points les plus puissants.

Maintenant que nous savons comment localiser les points d’acupuncture venons-en aux 5 techniques pour les stimuler en dehors des aiguilles !

L’acupression

L’acupression aussi appelé digitoponcture, est une technique manuelle qui vise à stimuler des points précis du corps en appliquant sur eux une pression avec les doigts. D’autres parties du corps comme les coudes et les pieds peuvent aussi être employées.

Selon la fédération québécoise des massothérapeutes l’objectif est d’harmoniser la circulation de l’énergie vitale, le Qi, à travers le corps, afin de réveiller les processus d’auto guérison et ainsi rétablir l’équilibre énergétique.

Les points de pression ciblés lors d’un soin d’acupression sont les mêmes que ceux utilisés en acupuncture. Ils se trouvent le long des méridiens.

En rétablissant la circulation de l’énergie dans le corps, l’acupression favorise donc la guérison.

Le shiatsu est reconnu comme une forme d’acupression japonaise.

Il existe des contre-indications : Par exemple : Plaie ouverte, Infection active, Fièvre, Intervention chirurgicale récente, Ostéoporose sévère.

Dans dialogue avec Fabrice Midal, Nadia Wolf, référence mondiale de l’acupuncture qui nous dévoile 12 points d’acupuncture qui guérissent, utilisés en acupression : notamment : le 26 DM (point de réanimation) sous le nez, le 20GI (Yin Xiang) pour traité le rhume de chaque côté des narines ou encore Yin tang (contre l’anxiété et l’insomnie). Elle nous invite à masser profondément avec l’ongle dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 40 secondes jusqu’à ressentir une chaleur signe que le point est activé.

Voici une petite sélection de livre que le sujet :

« Les points qui guérissent » de Murielle Toussaint
Elle a aussi écrit « Mon manuel d’acupression »
« L’acupuncture sans aiguilles » de Marie-Claire Lapare

La moxibustion

Une maladie qui ne peut pas être traitée par acupuncture peut être traitée par la moxibustion. Lorsque les aiguilles ne fonctionnent pas, le moxa fonctionne. Huang Di Nei Jing

Cela consiste à chauffer des points d’acupuncture précis avec un bâton de moxa, ou des cônes de moxa. Le moxa est réalisé à partir d’une plante l’armoise qui dégage à la combustion une chaleur spécifique qui pénètre dans le corps. J’ai réalisé une petite vidéo sur le sujet.

Selon le centre de santé « Grâce » à Neuchatel en Suisse le moxa permet la circulation du sang dans les méridiens pour en évacuer l’humidité.

La circulation sanguine s’active grâce à la chaleur et à la stimulation des points. L’énergie vitale (Qi) est libérée et permet ainsi à l’organisme de se régénérer.

Le thérapeute peut décider d’utiliser la moxibustion dans une multitude de cas:

Affections courantes telles que fatigue et faiblesse générale,
système immunitaire faible,
troubles musculaires et du squelette: douleurs articulaires, arthrite, rhumatisme,
troubles gastro-intestinaux et alimentaires,
troubles gynécologiques et d’endocrinologie:
infertilité, douleurs menstruelles, ménopause, endométriose, troubles de la grossesse, troubles sexuels et urogénitaux: incontinence, impuissance, stérilité

Il existe la moxibustion directe avec un moxa allumé et placé sur les différents points d’acupuncture à traiter, à quelques millimètres de la peau du patient pendant 10 à 30 minutes.

Et la moxibustion indirecte avec des moxas placés sur différents points d’acupuncture à traiter, directement sur la peau du patient. Le praticien les laisse brûler jusqu’à ce que le patient ressente une sensation de chaleur.

Cette technique est très agréable pour celui qui la reçoit.

Contre-indications :

La moxibustion est à éviter chez les sujets ayant trop de “feu” dans leur corps. On inclut dans cette catégorie les personnes ayant de la fièvre, les personnes ayant une peau fragile ainsi que les personnes souffrant de diabète, d’une manière générale dès qu’il y a des signes de chaleur.

Vous pouvez trouver des bâtons de moxa sur internet. Les prix sont variables mais pour une dizaine d’euros vous obtiendrez déjà une dizaine de petits rouleurs de moxa :

Bâtons de moxa classique

Bâtons de moxa sans fumée

En matière de livre celui du Dr Jean-Louis Poupy « Manuel pratique de moxibustion » semble être la référence sur le sujet.

Le Teishin

Le mot “teishin” vient du japonais et désigne une des 9 anciennes aiguilles chinoises, spécifiquement celle avec une petite boule à l’une de ses extrémités. Le Teshin est un outil qui permet une acupuncture sans insertion dans la peau. Ce qui représente un véritable un atout en terme de pratique. C’est un genre de poinçon fabriqué en métal qui peut être en argent, en cuivre, en or ou en platine. L’aiguille a un bout pointu pour la dispersion et un bout arrondi pour la tonification. On peut l’utiliser en stimulant directement sur la peau ou bien à travers un vêtement, sur un teeshirt, un pantalon…

Selon Teishindo sur sa page facebook : Cette technique peut être utilisé comme technique seule ou comme complément d’un traitement de shiatsu, acupuncture, ostéopathie, kinésithérapie etc.

Le teishindo permet d’agir sur l’ordre vital humain grâce au métal dont il est constitué, qui dans le cadre de la pensée médicale chinoise possède les propriétés suivantes : le cuivre tire le qi et enlève la chaleur ; le laiton transforme et fait circuler les stagnations ; l’aluminium tonifie le mouvement du yang qi et « ferme » la peau ; l’acier relaxe les muscles ; l’argent tonifie le yin (excellent pour les insomnies !) et l’or tonifie yin, yang et jing.

Apparemment les patients adorent et sont souvent bluffés par les résultats rapides.

On peut en trouver sur internet, les prix varient de 25 euros pour un teishin en argent de petite taille à 560 euros pour celle en or massif !

Les stylets d’acupuncture

Carole Girard, Naturopathe, nous explique clairement sur son site le fonctionnement des stylets

L’acupuncture par stylet est réalisée au moyen d’un appareil de stimulation électrique et de détection de points d’acupuncture, permettant également de pratiquer l’auriculothérapie ou la réflexologie. L’appareil s’apparente à un stylo que l’on place sur un point d’acupuncture ou la zone douloureuse afin de stimuler, harmoniser ou disperser l’énergie. Une légère stimulation électrique, que l’on ne ressent même pas, est alors envoyée pendant plusieurs secondes ou minutes à travers la peau, pour ressortir au point de masse afin d’être parfaitement indolore et sans danger.

La personne ressent immédiatement un mieux-être, comme en matière d’acupuncture traditionnelle. La peau n’est pas percée ou abimée, ni rouge, mais le point d’acupuncture est légèrement enfoncé comme avec l’acupression, et cela pendant quelques minutes seulement.

L’Acupuncture par stylet serait aussi efficace que l’acupuncture traditionnelle en quelques minutes. Aucune douleur, sans danger. Très bien toléré par les enfants et les personnes sensibles. Rétablit l’équilibre des pouls chinois et l’esprit : le Shen.

On trouve des stylets d’acupuncture à tous les prix sur internet ; de 18 euros sur amazon à 95 euros chez darty !

L’acupuncture par laser

Il s’agit d’un petit laser infrarouge qui peut être utilisé pour stimuler les points d’acupuncture, mais aussi pour aider à la cicatrisation d’une blessure ou encore pour réduire l’apparence des rides. La lumière du laser est constituée de rayons lumineux extrêmement concentrés. La longueur d’onde utilisée peut varier en fonction du besoin de profondeur de pénétration des rayons laser.

En quelques secondes, la stimulation des points d’acupuncture ou de la zone douloureuse produit ses bienfaits. Grace au rayon laser, le métabolisme est stimulé, les toxines accumulées (par exemple en cas de bleu) sont plus facilement éliminées et les nœuds de tension qui se trouvent sur le circuit énergétique sont immédiatement décontractés.

L’Acupuncture au laser serait aussi efficace que l’acupuncture avec des aiguilles, il n’y a aucune douleur ni marque, elle est bien tolérée, elle nécessite en moyenne 5 minutes.

Le seul véritable danger est le fait de laisser trop longtemps le laser sur la zone traitée.

L’autre risque consiste également à mal utiliser l’appareil en choisissant un mode stimulation inadaptée : Harmonisation, Dispersion ou Tonification. Dans ce cas, les bienfaits ne sont pas au rendez-vous et la personne ne se trouve pas soulagée.

Le gros inconvénient reste le prix : Pas moins de 600 euros chez Fisaude.fr pour être propriétaire de ce type d’appareil. Chez acushop c’est plus de 2600 € Et quasiment 4000 € chez acupuncture word. Évidemment plus c’est cher plus la qualité est au rendez-vous.

Conclusion

Vous savez désormais qu’il existe bien des manières de stimuler les points d’acupuncture en dehors des aiguilles. Même s’il l’on ne peut stimuler qu’un seul point à la fois, il est intéressant de les utiliser sur les personnes sensibles aux aiguilles et sur les enfants.

Il y en a pour tous les goûts et pour tous les prix. Ces techniques sont bien souvent sans risque et très appréciées. L’efficacité semble assez proche de celle de l’acupuncture avec aiguille.

Avez-vous déjà été traités avec ces outils ? Quels bienfaits avez-vous ressenti? Peut-être avez-vous déjà utilisé ces méthodes sur vous, vos proches ou vos consultants ? Racontez-nous en commentaire !

Ci dessous l’article en vidéo :