Le soir, vous avez l’impression que vos jambes pèsent une tonne ? Que vos chaussures sont un peu plus serrées qu’au réveil ? Ou que vos bagues deviennent difficiles à enlever. Et si tous ces symptômes avaient un point commun auquel on ne pense presque jamais ?
Je vais vous parler d’un système fascinant dont on entend très peu parler : le système lymphatique.
Mais surtout, je vais vous montrer pourquoi la médecine traditionnelle chinoise avait déjà une vision étonnamment proche de son fonctionnement, près de deux mille ans avant que la science moderne ne décrive les vaisseaux lymphatiques.
Dans cet article, je vais vous montrer une routine très simple ainsi qu’un point d’acupression au nom étonnant : Shui Fen, la « Séparation des eaux ». Vous allez comprendre pourquoi.
Alors découvrons ensemble ce que votre système lymphatique essaie de vous dire.
Comprendre le système lymphatique
Imaginez votre maison. Vous avez des canalisations qui amènent de l’eau propre jusqu’à votre cuisine ou votre salle de bain. Mais vous avez aussi un réseau d’évacuation qui récupère les eaux usées. Heureusement d’ailleurs, sinon votre cuisine finirait rapidement par ressembler à une piscine !
Eh bien, notre corps fonctionne un peu de la même façon.
Les artères apportent l’oxygène et les nutriments à toutes nos cellules. Mais une partie du liquide contenu dans le sang s’échappe naturellement des tout petits vaisseaux pour nourrir les tissus. Et c’est parfaitement normal.
Mais que devient ensuite tout ce liquide ? C’est précisément là qu’intervient le système lymphatique.
On pourrait le comparer à un immense réseau de récupération et de drainage présent dans tout le corps. Il collecte l’excès de liquide qui s’accumule entre les cellules, le fait circuler à travers les ganglions lymphatiques, puis le renvoie progressivement dans la circulation sanguine.
Sans ce système, nos tissus gonfleraient rapidement comme une éponge laissée toute la nuit dans une bassine d’eau.
Mais ce n’est pas tout. Le système lymphatique remplit trois grandes missions. Et la troisième est celle qui surprend le plus.
- Sa première mission est de maintenir l’équilibre des liquides dans notre organisme. Chaque jour, plusieurs litres de liquide quittent les capillaires sanguins pour nourrir nos tissus. Heureusement, le système lymphatique récupère ensuite presque tout ce surplus avant qu’il ne s’accumule. Sans ce travail permanent, nous gonflerions progressivement… et ce ne serait évidemment pas très pratique !
- Sa deuxième mission est moins connue. Les vaisseaux lymphatiques participent à l’absorption des graisses alimentaires et de certaines vitamines au niveau de l’intestin.
- Enfin, voici probablement la mission la plus connue du système lymphatique. Les ganglions lymphatiques participent à notre défense immunitaire. Ils filtrent la lymphe et permettent aux cellules immunitaires d’identifier puis d’éliminer certains microbes.
Quand le système fonctionne moins bien
Mais alors que se passe-t-il lorsque ce système devient moins efficace ?
Les liquides peuvent commencer à s’accumuler dans certains tissus.
Et c’est à ce moment-là que peuvent apparaître : une sensation de jambes lourdes ; des chevilles ou des mains gonflées ; des œdèmes ; une diminution de la mobilité lorsque le gonflement devient important.
Vous venez de découvrir comment la médecine moderne décrit le système lymphatique. Mais comment la médecine traditionnelle chinoise, qui existe depuis plus de deux mille ans et qui ne connaissait évidemment ni les vaisseaux lymphatiques ni les ganglions tels que nous les décrivons aujourd’hui, expliquait-elle la circulation des liquides dans le corps ?
Le système lymphatique selon la médecine traditionnelle chinoise
La médecine chinoise ne décrit absolument pas un organe appelé ‘système lymphatique’.
Et pourtant depuis plus de deux mille ans, elle décrit plusieurs fonctions qui, mises bout à bout, ressemblent étonnamment à ce que la médecine moderne appelle aujourd’hui la gestion des liquides corporels. Ce ne sont pas les mêmes mots. Pas les mêmes modèles. Mais vous allez voir que certaines observations sont parfois étonnamment proches. Et parmi tous les organes décrits par la médecine chinoise, il en existe un qui intrigue encore aujourd’hui de nombreux chercheurs…
Le Triple Réchauffeur
Il s’appelle le Triple Réchauffeur ou San Jiao en chinois. Pour moi c’est l’organe le plus mystérieux de toute la médecine chinoise
Voici ce que les textes anciens disent de lui : C’est un organe qui n’a pas de forme mais qui possède une fonction.
Pour comprendre, revenons à notre maison du début. Imaginez maintenant une maison à trois étages. Tous les étages sont reliés par un réseau de canalisations. Le Triple Réchauffeur, c’est un peu ce réseau invisible. Il ne fabrique pas les liquides. Il ne les stocke pas. Il permet simplement qu’ils circulent correctement d’un étage à l’autre. Et comme dans une vraie maison s’il y a un bouchon quelque part, tout finit par se dérégler.
Et, malheureusement, appeler un plombier ne suffira pas cette fois-ci !
Les trois étages : Les anciens médecins chinois divisaient donc le Triple Réchauffeur en trois parties.
Le Réchauffeur supérieur : Tout en haut, on retrouve principalement le Cœur et le Poumon. Les textes disent qu’il diffuse les liquides comme une fine brume.
Le Réchauffeur moyen : Au milieu se trouvent essentiellement la Rate et l’Estomac. C’est ici que commence la transformation des aliments et des boissons. La Rate extrait ce qui est utile puis organise sa distribution dans tout l’organisme. On pourrait dire qu’elle est le véritable responsable logistique du corps. Et comme dans tous les centres logistiques. Lorsque l’organisation prend du retard, les cartons commencent à s’empiler. En médecine chinoise ces ‘cartons’ portent un autre nom : L’Humidité. Et lorsque cette Humidité persiste elle peut progressivement se transformer en mucosité.
Le Réchauffeur inférieur : Enfin, le Réchauffeur inférieur regroupe principalement les Reins et la Vessie. Son rôle est de conserver ce qui est utile et d’éliminer ce qui ne l’est plus. Les textes anciens le comparent souvent à un système de drainage.
Mais si je devais retenir un seul organe lorsque l’on parle de jambes lourdes ou de rétention d’eau ce serait sans hésiter la Rate. Parce qu’en médecine chinoise, elle possède une fonction essentielle : transformer et transporter les liquides. Lorsque cette fonction ralentit, les liquides stagnent. Apparaît alors ce que la médecine chinoise appelle l’Humidité, pouvant entraîner jambes lourdes et gonflements.
Le lien avec la médecine moderne
La médecine chinoise ne décrit pas la lymphe. Elle ne décrit pas les ganglions lymphatiques. Elle ne décrit pas les vaisseaux lymphatiques. En revanche elle décrit depuis plus de deux mille ans les fonctions qui permettent aux liquides de circuler, d’être transformés, répartis et finalement éliminés.
C’est pourquoi certains auteurs contemporains estiment que le Triple Réchauffeur est probablement le concept de médecine chinoise qui se rapproche le plus du fonctionnement du système lymphatique. Même si cette correspondance reste aujourd’hui un sujet de discussion.
Allez on résume rapidement les quatre acteurs de la circulation des liquides :
- La Rate → transforme et transporte.
- Le Poumon → diffuse.
- Le Triple Réchauffeur → coordonne la circulation.
- Le Rein → conserve une partie des liquides et élimine le reste.
En médecine moderne, on parle de système lymphatique. En médecine chinoise, on parle plutôt d’un véritable travail d’équipe entre plusieurs organes, coordonnés par le Triple Réchauffeur. L’objectif est le même : éviter que les liquides stagnent dans l’organisme.
Les solutions de la médecine chinoise
Les automassages
Maintenant que nous avons compris comment les liquides circulent dans notre organisme, comment peut-on aider notre corps au quotidien ? Je vais vous montrer plusieurs techniques simples que vous pouvez facilement essayer chez vous. Et nous allons commencer par la plus facile de toutes.
Le massage du cou : Contrairement au sang, la lymphe ne possède pas de pompe centrale. Les mouvements et la respiration participent donc à sa circulation. Je vais vous montrer un geste extrêmement simple.
Placez vos mains juste sous les oreilles
puis faites-les glisser lentement le long du cou jusqu’aux clavicules.
Toujours avec une pression légère. Vous pouvez répéter ce mouvement une dizaine de fois.
Vous pouvez le faire ensuite de l’autre côté.
Terminez ensuite par quelques mouvements très doux au-dessus des clavicules. Cette région correspond à l’endroit où une grande partie de la lymphe rejoint la circulation sanguine.
En médecine chinoise, nous pouvons également stimuler certains points d’acupression particulièrement intéressants.
Le premier point que je souhaite vous montrer est probablement l’un des plus utilisés en médecine chinoise lorsqu’il existe une accumulation d’Humidité. Il s’appelle Yin Ling Quan, le point 9 Rate.
Il est situé juste sous le genou, sur la face interne de la jambe. Vous pouvez exercer une pression ferme mais supportable pendant une minute environ. S’il est un peu sensible rassurez-vous c’est une réaction que j’observe très souvent au cabinet.
En médecine chinoise, ce point est traditionnellement utilisé pour soutenir la fonction de la Rate et favoriser la transformation des liquides. Il est donc particulièrement intéressant lorsqu’il existe une sensation de jambes lourdes, de gonflement ou de rétention d’eau.
Mais il existe un autre point que j’aime beaucoup non seulement pour sa fonction mais aussi pour son nom. Il s’appelle Shui Fen. Shui’ signifie l’eau et ‘Fen’, séparer. Autrement dit : ‘Séparation des eaux’. » Je trouve ce nom absolument fascinant. Parce que les anciens médecins chinois lui ont donné ce nom il y a près de deux mille ans. Bien sûr, ils ne parlaient pas de lymphe, mais ils avaient déjà observé l’importance de la bonne circulation des liquides dans l’organisme. Ce point est situé juste au-dessus du nombril. Vous pouvez effectuer un massage circulaire très doux pendant une à deux minutes. En médecine chinoise, il est traditionnellement utilisé pour soutenir la bonne répartition des liquides dans l’organisme.
qu’une partie de la solution. Car si votre organisme continue à produire de l’Humidité jour après jour, vous aurez beau écoper, le bateau continuera à prendre l’eau. En médecine chinoise, l’alimentation joue donc un rôle essentiel.
La diététique
)J’aime beaucoup utiliser une image très simple pour expliquer cela. Imaginez que cette éponge représente les tissus de votre corps. Lorsqu’elle contient juste ce qu’il faut d’eau, elle reste souple et fonctionne parfaitement. Mais si elle absorbe de plus en plus d’eau elle devient plus lourde, plus difficile à essorer et elle finit par ne plus pouvoir absorber grand-chose. Cette image permet de comprendre une idée essentielle de la médecine chinoise. L’objectif n’est pas de ‘vider’ complètement les liquides mais d’aider l’organisme à retrouver naturellement son équilibre.
L’alimentation
Et c’est justement là que notre alimentation entre en jeu.
En médecine chinoise, chaque repas est une occasion soit de soutenir le travail de la Rate soit de lui compliquer un peu la tâche. Lorsque la Rate peine à transformer correctement les aliments, l’Humidité s’accumule progressivement.
Les aliments à limiter
C’est pourquoi la médecine chinoise recommande généralement de limiter les aliments qui favorisent cette Humidité, en particulier chez les personnes qui présentent déjà ce terrain. Comme par exemple :
- les boissons glacées ;
- les sodas ;
- les excès de sucre ;
- les pâtisseries ;
- les produits laitiers consommés en excès ;
- l’alcool ;
- les aliments ultra-transformés.
Les aliments qui soutiennent la Rate
À l’inverse, certains aliments sont traditionnellement utilisés pour soutenir la fonction de la Rate. Comme par exemple :
- les légumes cuits ;
- les courges ;
- le millet ;
- le riz ;
- les haricots adzuki ;
- le fenouil ;
- le gingembre selon votre constitution ;
- la cannelle chez les personnes frileuses.
L’idée n’est pas de suivre une alimentation parfaite mais simplement de faire pencher la balance un peu plus souvent du bon côté.
Mais parfois l’alimentation ne suffit pas à elle seule. Lorsque le déséquilibre est installé depuis longtemps la médecine chinoise dispose également d’un autre outil particulièrement intéressant : La pharmacopée chinoise.
La pharmacopée chinoise
Voici une question que l’on me pose très souvent. Quelle est la meilleure formule pour les jambes lourdes ou la rétention d’eau ? Et ma réponse est celle-ci : « Il n’existe pas une formule miracle. »
Il existe une formule adaptée à votre terrain.
En médecine chinoise, on ne choisit jamais une formule uniquement parce qu’une personne présente des jambes lourdes ou de la rétention d’eau. On choisit une formule en fonction du bilan énergétique de chaque personne. Autrement dit, deux personnes présentant exactement les mêmes symptômes pourront recevoir deux traitements complètement différents. Parmi les formules les plus connues que vous pouvez retrouver dans la description, on retrouve par exemple :
Wu Ling San : Une formule classique lorsque l’organisme a des difficultés à faire circuler et éliminer les liquides, avec une accumulation d’Humidité.
Fang Ji Huang Qi Tang : Souvent utilisée lorsque les œdèmes ou la sensation de lourdeur s’accompagnent d’un Vide de Qi de la Rate, avec une fatigue marquée.
Wu Pi San : Traditionnellement employée lorsque l’Humidité s’accompagne d’une stagnation plus importante, avec des œdèmes parfois plus généralisés.
Ces formules ne sont pas interchangeables et répondent chacune à un tableau énergétique bien précis. C’est pourquoi elles doivent toujours être choisies après un bilan énergétique réalisé par un praticien formé à la médecine traditionnelle chinoise.
La routine des 2 minutes
Si vous ne deviez retenir qu’une seule chose de cette vidéo, retenez cette petite routine. Elle prend moins de deux minutes.
- Étape 1 : 30 secondes de massage du cou.
- Étape 2 : Une minute sur le point Yin Ling Quan.
- Étape 3 : 2 minutes sur le point Shui Fen (9 Ren Mai)
À associer à une alimentation qui soutient la Rate.
Conclusion
Finalement, le plus important n’est peut-être pas de retenir tous les noms chinois que nous avons vus aujourd’hui. Le plus important est de comprendre cette idée très simple. Notre corps possède en permanence des mécanismes qui permettent aux liquides de circuler, d’être transformés puis éliminés naturellement. Au fond, peu importe les mots utilisés.
Que l’on parle du système lymphatique ou de la circulation des liquides en médecine chinoise, l’objectif reste le même : aider l’organisme à retrouver son équilibre.
Et c’est justement ce que j’aime dans la médecine chinoise. Plutôt que de chercher uniquement à faire disparaître un symptôme, elle cherche avant tout à aider l’organisme à retrouver son propre équilibre.
Alors, la prochaine fois que votre corps vous enverra un signal : des jambes lourdes, une sensation de gonflement, ou de la rétention d’eau, peut-être le regarderez-vous avec un œil un peu différent. Parce que notre corps essaie simplement de nous rappeler qu’il a besoin d’être aidé à retrouver son équilibre.
Dites-moi en commentaire : quel est, chez vous, le principal signe d’Humidité ? Et si vous avez adopté une habitude ou une astuce naturelle qui vous aide au quotidien, n’hésitez pas à la partager. Vos expériences pourront peut-être inspirer d’autres personnes.
L’article en vidéo
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