Si votre ventre gonfle régulièrement après les repas, il y a de fortes chances que vous recherchiez le mauvais coupable. Vous avez peut-être déjà supprimé le gluten, les produits laitiers ou même certains légumes pourtant réputés excellents pour la santé.
Mais si le problème ne venait pas de ce que vous mangez ?
Et si votre ventre gonflait parce que votre digestion n’avait tout simplement plus l’énergie nécessaire pour transformer correctement les aliments ?
Dans cet article, nous allons d’abord voir comment la médecine moderne explique aujourd’hui les ballonnements. Puis vous découvrirez la vision totalement différente de la médecine chinoise.
Et surtout, je vous partagerai les solutions naturelles que j’utilise le plus souvent en cabinet pour aider les personnes qui souffrent de ventre gonflé à retrouver une digestion plus confortable.
Les ballonnements en médecine conventionnelle
Quand on parle de ballonnements, la médecine moderne évoque principalement deux grands mécanismes.
Le premier, c’est l’air que nous avalons sans même nous en rendre compte. En mangeant trop vite. En parlant en mangeant. En buvant des boissons gazeuses. Ou tout simplement lorsque nous sommes stressés. Oui, parfois notre ventre ressemble à un ballon de baudruche simplement parce que nous avons transformé notre repas en course de Formule 1.
Le deuxième mécanisme est celui dont vous avez probablement déjà entendu parler : la fermentation. Certaines bactéries intestinales fermentent les aliments et produisent des gaz.
C’est là qu’interviennent des notions comme le microbiote, le SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth que l’on pourrait traduire en bon français par prolifération bactérienne excessive dans l’intestin grêle). En médecine conventionnelle, on parle aussi d’intolérances alimentaires ou encore de syndrome de l’intestin irritable. Les solutions intéressantes concernant le microbiote sont à mon avis les probiotiques.
Mais ce qui est fascinant, c’est que la médecine chinoise a une vision complètement différente.
Une vision qui date de plusieurs milliers d’années mais qui pourrait bien éclairer ce problème sous un angle totalement nouveau. Et c’est précisément ce que nous allons voir maintenant.
Les ballonnements en Médecine chinoise
Le problème n’est pas toujours l’aliment. Beaucoup de personnes passent leur temps à chercher le coupable. Le gluten. Les produits laitiers. Les légumineuses. Parfois même certains légumes pourtant réputés excellents pour la santé.
À ce rythme-là, il ne restera bientôt plus que l’eau à boire… encore que, certains finiront peut-être par se demander si elle est bien tolérée !
Attention, dans certains cas, supprimer temporairement un aliment peut être une bonne idée évidemment.
Si un aliment déclenche systématiquement vos symptômes, il est logique de le mettre de côté pendant quelque temps pour éviter de souffrir inutilement.
Mais ce n’est souvent qu’une étape. Car si votre système digestif reste affaibli, vous risquez simplement de remplacer un aliment par un autre… qui finira lui aussi, un jour ou l’autre, par poser problème. La vraie question est donc ailleurs.
Si votre digestion manquait tout simplement de l’énergie nécessaire pour transformer correctement les aliments ?
Première cause : Une Rate fatiguée
Imaginez que votre système digestif soit comme une casserole posée sur le feu. Si le feu est bien vif, les aliments cuisent correctement, se transforment et fournissent toute l’énergie dont votre corps a besoin. Mais si ce feu devient trop faible… Tout ralentit… Les aliments stagnent plus longtemps. Les fermentations augmentent. Et le ventre commence à gonfler. En médecine chinoise, ce feu digestif dépend en grande partie de l’énergie de la Rate. En fait, on parle du système Rate-Pancréas.
En cabinet, c’est probablement le profil que je rencontre le plus souvent. Ces personnes me disent presque toujours la même chose : « Pourtant, je mange plutôt sainement… »
Et c’est souvent vrai. Le problème n’est donc pas forcément dans l’assiette, mais dans la capacité du système digestif à faire son travail.
Un peu comme si vous essayiez de faire cuire un plat avec une flamme minuscule… au bout d’un moment, ce n’est pas ce qui constitue le plat qu’il faut accuser ! C’est la flamme !
Si elle est trop petite, on retrouve alors plusieurs de ces symptômes : une fatigue après les repas, des envies de sucré, des selles molles, un brouillard mental, ou tout simplement un manque d’énergie.
Mais cette faiblesse digestive ne s’arrête pas là. Lorsqu’elle s’installe pendant plusieurs mois, voire pendant plusieurs années, elle finit par produire un second phénomène très important en médecine chinoise.
Deuxième cause : L’humidité
Lorsque la digestion fonctionne au ralenti pendant longtemps, certains résidus ont tendance à s’accumuler progressivement. En médecine chinoise, on appelle cela l’Humidité, autrement dit le « tan ».
Imaginez une éponge qui absorberait de plus en plus d’eau sans jamais avoir le temps de sécher complètement. Petit à petit, elle devient de plus en plus lourde, de moins en moins efficace… et finit tout alourdir tout ce qu’elle touche. C’est un peu ce qui se passe dans l’organisme.
On retrouve alors très souvent plusieurs de ces symptômes : un ventre lourd, une sensation de gonflement presque permanente, de la rétention d’eau, une prise de poids facile et des jambes lourdes.
Certaines personnes me disent : « J’ai l’impression que je gonfle rien qu’en regardant une pâtisserie dans une vitrine ! »
Évidemment, la pâtisserie n’y est pour rien… enfin, si on ne fait que la regarder bien sûr ! Ce type de sensation traduit souvent une digestion qui peine à gérer correctement les aliments et les liquides.
Mais il existe un troisième facteur, probablement encore plus fréquent aujourd’hui, qui peut bloquer cette mécanique digestive. Et celui-là, je suis presque certain que vous le connaissez déjà.
Troisième cause : Le stress et le foie
Ce point est particulièrement intéressant, car c’est probablement celui où la médecine moderne et la médecine chinoise se rejoignent le plus. Vous avez peut-être déjà entendu parler de : « l’intestin, notre deuxième cerveau ». Ce n’est juste une jolie formule. Aujourd’hui, on sait que le stress, les émotions et notre système digestif sont étroitement liés.
En médecine chinoise, cette idée existe depuis des siècles. Simplement, au lieu de parler d’intestin et de cerveau, on dit que le Foie attaque la Rate, ou bien qu’il existe une dysharmonie entre le Foie et la Rate.
Autrement dit, lorsque le stress, la charge mentale, les contrariétés ou les émotions retenues s’accumulent, ils finissent par faire stagner l’énergie du Foie qui va en profiter pour attaquer une Rate déjà affaiblie et cela va perturber le fonctionnement de la digestion.
Votre ventre décide alors d’organiser une véritable manifestation… avec ballons, des fanfares et banderoles ! Malheureusement, les seuls ballons présents sont ceux de votre abdomen.
C’est d’ailleurs pour cette raison que beaucoup de personnes remarquent que leurs ballonnements s’aggravent pendant une période de stress, alors même que leur alimentation n’a pas changé.
La bonne nouvelle, c’est qu’en agissant sur le terrain, il est possible d’améliorer durablement la digestion.
Voyons maintenant les solutions naturelles que propose la médecine chinoise.
Les solutions de la Médecine Chinoise
Alors concrètement, que faire si vous souffrez régulièrement de ballonnements ?
En médecine chinoise, l’objectif n’est pas simplement de faire disparaître les gaz pendant quelques heures. L’idée est surtout de redonner à votre système digestif l’énergie nécessaire pour transformer les aliments correctement. En quelque sorte, il s’agit de rallumer un feu qui s’est progressivement affaibli. Pour cela, nous disposons de plusieurs outils.
L’acupuncture
S’il y a un point que j’utilise très souvent en cabinet dans ce type de situation, c’est le 36 Estomac, également appelé Zu San Li.
Il se situe juste sous le genou et fait partie des grands points de tonification de l’énergie, digestive notamment. Il aide à soutenir la Rate et l’Estomac afin qu’ils retrouvent progressivement leur capacité à bien transformer les aliments.
J’aime aussi beaucoup associer un deuxième point : Qi Hai, la Mer du Qi, le 6 Ren Mai, situé quelques centimètres en dessous du nombril. Précisément à un cun et demi sous le nombril.
Souvenez-vous de notre casserole posée sur le feu.
Si 36 Estomac aide la casserole à mieux transformer les aliments, Qi Hai représente un peu la flamme qui chauffe en dessous. Lorsqu’elle faiblit, toute la cuisson ralentit. Et lorsqu’on la soutient, c’est tout le système digestif qui retrouve progressivement de l’énergie.
Si vous ne présentez pas de signes de chaleur interne, vous pouvez d’ailleurs utiliser le moxa sur ces deux points pendant environ cinq minutes par jour.
Le principe est très simple : on apporte une chaleur douce et profonde pour entretenir ce fameux feu digestif. En quelque sorte, on remet quelques bûches dans la cheminée… plutôt que d’espérer cuire un pot-au-feu avec une simple bougie !
La pharmacopée chinoise
Là encore, l’idée n’est pas de masquer les symptômes, mais d’aider le système digestif à retrouver son équilibre. Lorsque l’on retrouve ce profil très fréquent associant ballonnements, fatigue après les repas, sensation de lourdeur et selles molles, une formule souvent utilisée est Xiang Sha Liu Jun Zi Tang.
Je vous rassure, il n’y aura pas d’interrogation écrite à la fin de cet article pour savoir si vous arrivez à retenir ce nom ou même seulement à le prononcer correctement ! Ici l’objectif est de renforcer le Qi de la Rate, d’aider l’organisme à transformer l’Humidité et de favoriser une meilleure circulation de l’énergie digestive.
La diététique chinoise
Voici probablement l’outil le plus puissant : la diététique. Elle fait partie intégrante de la MTC. Si votre digestion est affaiblie, inutile de bouleverser toute votre alimentation du jour au lendemain. Commencez simplement, pendant quelques semaines, par privilégier des aliments cuits, tièdes et faciles à digérer.
Par exemple :
- le riz,
- les carottes,
- le potimarron,
- la patate douce,
- les courgettes,
- les compotes de pommes ou de poires,
- les soupes,
- les bouillons,
- ou encore un peu de poulet ou de poisson cuits simplement.
À l’inverse, essayez de limiter les grandes salades, les crudités en grande quantité, les boissons glacées, les desserts tout juste sortis du réfrigérateur et les repas avalés en cinq minutes entre deux réunions.
Petite astuce si vous avez l’habitude de finir votre assiette avant tout le monde : Poser votre fourchette sur la table entre chaque bouchée et reprenez la une fois que vous avez totalement fini d’avaler ce que vous avez dans la bouche.
Selon la médecine chinoise, ce n’est pas seulement ce que vous mangez qui compte, mais aussi la manière dont vous le mangez.
Prenez donc le temps de vous asseoir, de respirer quelques instants avant le repas et de bien mastiquer. Votre système digestif vous remerciera… et vos voisins de table aussi !
Car même la meilleure formule de pharmacopée du monde aura bien du mal à aider quelqu’un qui mange un sandwich debout tout en répondant à ses mails.
Alors, retenez surtout cette idée. Si votre ventre gonfle régulièrement, le problème n’est pas uniquement dans ce qu’il y a dans votre assiette. Il est peut-être aussi dans la capacité de votre système digestif à transformer correctement ce que vous mangez.
Et c’est précisément sur ce terrain que la médecine chinoise cherche à agir.
Conclusion
J’espère que cette article vous aura permis de mieux comprendre pourquoi un ventre gonflé n’est pas toujours simplement une question d’alimentation.
Comme nous l’avons vu, la médecine chinoise ne cherche pas uniquement à savoir ce qu’il y a dans votre assiette. Elle cherche surtout à redonner à votre système digestif l’énergie nécessaire pour faire correctement son travail.
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