Les ballonnements chroniques

Les ballonnements chroniques

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Si votre ventre gonfle régulièrement après les repas, il y a de fortes chances que vous recherchiez le mauvais coupable. Vous avez peut-être déjà supprimé le gluten, les produits laitiers ou même certains légumes pourtant réputés excellents pour la santé.
Mais si le problème ne venait pas de ce que vous mangez ?
Et si votre ventre gonflait parce que votre digestion n’avait tout simplement plus l’énergie nécessaire pour transformer correctement les aliments ?
Dans cet article, nous allons d’abord voir comment la médecine moderne explique aujourd’hui les ballonnements. Puis vous découvrirez la vision totalement différente de la médecine chinoise.
Et surtout, je vous partagerai les solutions naturelles que j’utilise le plus souvent en cabinet pour aider les personnes qui souffrent de ventre gonflé à retrouver une digestion plus confortable.

Les ballonnements en médecine conventionnelle

Quand on parle de ballonnements, la médecine moderne évoque principalement deux grands mécanismes.
Le premier, c’est l’air que nous avalons sans même nous en rendre compte. En mangeant trop vite. En parlant en mangeant. En buvant des boissons gazeuses. Ou tout simplement lorsque nous sommes stressés. Oui, parfois notre ventre ressemble à un ballon de baudruche simplement parce que nous avons transformé notre repas en course de Formule 1.
Le deuxième mécanisme est celui dont vous avez probablement déjà entendu parler : la fermentation. Certaines bactéries intestinales fermentent les aliments et produisent des gaz.
C’est là qu’interviennent des notions comme le microbiote, le SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth que l’on pourrait traduire en bon français par prolifération bactérienne excessive dans  l’intestin grêle). En médecine conventionnelle, on parle aussi d’intolérances alimentaires ou encore de syndrome de l’intestin irritable.  Les solutions intéressantes concernant le microbiote sont à mon avis les probiotiques.

Mais ce qui est fascinant, c’est que la médecine chinoise a une vision complètement différente.
Une vision qui date de plusieurs milliers d’années mais qui pourrait bien éclairer ce problème sous un angle totalement nouveau. Et c’est précisément ce que nous allons voir maintenant.

Les ballonnements en Médecine chinoise

Le problème n’est pas toujours l’aliment. Beaucoup de personnes passent leur temps à chercher le coupable. Le gluten. Les produits laitiers. Les légumineuses. Parfois même certains légumes pourtant réputés excellents pour la santé.
À ce rythme-là, il ne restera bientôt plus que l’eau à boire… encore que, certains finiront peut-être par se demander si elle est bien tolérée !
Attention, dans certains cas, supprimer temporairement un aliment peut être une bonne idée évidemment.
Si un aliment déclenche systématiquement vos symptômes, il est logique de le mettre de côté pendant quelque temps pour éviter de souffrir inutilement.
Mais ce n’est souvent qu’une étape. Car si votre système digestif reste affaibli, vous risquez simplement de remplacer un aliment par un autre… qui finira lui aussi, un jour ou l’autre, par poser problème. La vraie question est donc ailleurs.
Si votre digestion manquait tout simplement de l’énergie nécessaire pour transformer correctement les aliments ?

Première cause : Une Rate fatiguée

Imaginez que votre système digestif soit comme une casserole posée sur le feu. Si le feu est bien vif, les aliments cuisent correctement, se transforment et fournissent toute l’énergie dont votre corps a besoin. Mais si ce feu devient trop faible… Tout ralentit… Les aliments stagnent plus longtemps. Les fermentations augmentent. Et le ventre commence à gonfler. En médecine chinoise, ce feu digestif dépend en grande partie de l’énergie de la Rate. En fait, on parle du système Rate-Pancréas.
En cabinet, c’est probablement le profil que je rencontre le plus souvent. Ces personnes me disent presque toujours la même chose : « Pourtant, je mange plutôt sainement… »
Et c’est souvent vrai. Le problème n’est donc pas forcément dans l’assiette, mais dans la capacité du système digestif à faire son travail.
Un peu comme si vous essayiez de faire cuire un plat avec une flamme minuscule… au bout d’un moment, ce n’est pas ce qui constitue le plat qu’il faut accuser ! C’est la flamme !

Si elle est trop petite, on retrouve alors plusieurs de ces symptômes : une fatigue après les repas, des envies de sucré, des selles molles, un brouillard mental, ou tout simplement un manque d’énergie.

Mais cette faiblesse digestive ne s’arrête pas là. Lorsqu’elle s’installe pendant plusieurs mois, voire pendant plusieurs années, elle finit par produire un second phénomène très important en médecine chinoise.

Deuxième cause : L’humidité

Lorsque la digestion fonctionne au ralenti pendant longtemps, certains résidus ont tendance à s’accumuler progressivement. En médecine chinoise, on appelle cela l’Humidité, autrement dit le « tan ».

Imaginez une éponge qui absorberait de plus en plus d’eau sans jamais avoir le temps de sécher complètement. Petit à petit, elle devient de plus en plus lourde, de moins en moins efficace… et finit tout alourdir tout ce qu’elle touche. C’est un peu ce qui se passe dans l’organisme.

On retrouve alors très souvent plusieurs de ces symptômes : un ventre lourd, une sensation de gonflement presque permanente, de la rétention d’eau, une prise de poids facile et des jambes lourdes.

Certaines personnes me disent : « J’ai l’impression que je gonfle rien qu’en regardant une pâtisserie dans une vitrine ! »

Évidemment, la pâtisserie n’y est pour rien… enfin, si on ne fait que la regarder bien sûr ! Ce type de sensation traduit souvent une digestion qui peine à gérer correctement les aliments et les liquides.

Mais il existe un troisième facteur, probablement encore plus fréquent aujourd’hui, qui peut bloquer cette mécanique digestive. Et celui-là, je suis presque certain que vous le connaissez déjà.

Troisième cause : Le stress et le foie

Ce point est particulièrement intéressant, car c’est probablement celui où la médecine moderne et la médecine chinoise se rejoignent le plus. Vous avez peut-être déjà entendu parler de : « l’intestin, notre deuxième cerveau ». Ce n’est juste une jolie formule. Aujourd’hui, on sait que le stress, les émotions et notre système digestif sont étroitement liés.
En médecine chinoise, cette idée existe depuis des siècles. Simplement, au lieu de parler d’intestin et de cerveau, on dit que le Foie attaque la Rate, ou bien qu’il existe une dysharmonie entre le Foie et la Rate.
Autrement dit, lorsque le stress, la charge mentale, les contrariétés ou les émotions retenues s’accumulent, ils finissent par faire stagner l’énergie du Foie qui va en profiter pour attaquer une Rate déjà affaiblie et cela va perturber le fonctionnement de la digestion.

Votre ventre décide alors d’organiser une véritable manifestation… avec ballons, des fanfares et banderoles ! Malheureusement, les seuls ballons présents sont ceux de votre abdomen.
C’est d’ailleurs pour cette raison que beaucoup de personnes remarquent que leurs ballonnements s’aggravent pendant une période de stress, alors même que leur alimentation n’a pas changé.
La bonne nouvelle, c’est qu’en agissant sur le terrain, il est possible d’améliorer durablement la digestion.
Voyons maintenant les solutions naturelles que propose la médecine chinoise.

Les solutions de la Médecine Chinoise

Alors concrètement, que faire si vous souffrez régulièrement de ballonnements ?

En médecine chinoise, l’objectif n’est pas simplement de faire disparaître les gaz pendant quelques heures. L’idée est surtout de redonner à votre système digestif l’énergie nécessaire pour transformer les aliments correctement. En quelque sorte, il s’agit de rallumer un feu qui s’est progressivement affaibli. Pour cela, nous disposons de plusieurs outils.

L’acupuncture

S’il y a un point que j’utilise très souvent en cabinet dans ce type de situation, c’est le 36 Estomac, également appelé Zu San Li.
Il se situe juste sous le genou et fait partie des grands points de tonification de  l’énergie, digestive notamment. Il aide à soutenir la Rate et l’Estomac afin qu’ils retrouvent progressivement leur capacité à bien transformer les aliments.
J’aime aussi beaucoup associer un deuxième point : Qi Hai, la Mer du Qi, le 6 Ren Mai, situé quelques centimètres en dessous du nombril. Précisément à un cun et demi sous le nombril.

Souvenez-vous de notre casserole posée sur le feu.
Si 36 Estomac aide la casserole à mieux transformer les aliments, Qi Hai représente un peu la flamme qui chauffe en dessous. Lorsqu’elle faiblit, toute la cuisson ralentit. Et lorsqu’on la soutient, c’est tout le système digestif qui retrouve progressivement de l’énergie.
Si vous ne présentez pas de signes de chaleur interne, vous pouvez d’ailleurs utiliser le moxa sur ces deux points pendant environ cinq minutes par jour.
Le principe est très simple : on apporte une chaleur douce et profonde pour entretenir ce fameux feu digestif. En quelque sorte, on remet quelques bûches dans la cheminée… plutôt que d’espérer cuire un pot-au-feu avec une simple bougie !

36e
6rm

La pharmacopée chinoise

Là encore, l’idée n’est pas de masquer les symptômes, mais d’aider le système digestif à retrouver son équilibre. Lorsque l’on retrouve ce profil très fréquent associant ballonnements, fatigue après les repas, sensation de lourdeur et selles molles, une formule souvent utilisée est Xiang Sha Liu Jun Zi Tang.
Je vous rassure, il n’y aura pas d’interrogation écrite à la fin de cet article pour savoir si vous arrivez à retenir ce nom ou même seulement à le prononcer correctement ! Ici l’objectif est de renforcer le Qi de la Rate, d’aider l’organisme à transformer l’Humidité et de favoriser une meilleure circulation de l’énergie digestive.

La diététique chinoise

Voici probablement l’outil le plus puissant : la diététique. Elle fait partie intégrante de la MTC. Si votre digestion est affaiblie, inutile de bouleverser toute votre alimentation du jour au lendemain. Commencez simplement, pendant quelques semaines, par privilégier des aliments cuits, tièdes et faciles à digérer.

Par exemple :

  • le riz,
  • les carottes,
  • le potimarron,
  • la patate douce,
  • les courgettes,
  • les compotes de pommes ou de poires,
  • les soupes,
  • les bouillons,
  • ou encore un peu de poulet ou de poisson cuits simplement.

À l’inverse, essayez de limiter les grandes salades, les crudités en grande quantité, les boissons glacées, les desserts tout juste sortis du réfrigérateur et les repas avalés en cinq minutes entre deux réunions.

Petite astuce si vous avez l’habitude de finir votre assiette avant tout le monde : Poser votre fourchette sur la table entre chaque bouchée et reprenez la une fois que vous avez totalement fini d’avaler ce que vous avez dans la bouche.

Selon la médecine chinoise, ce n’est pas seulement ce que vous mangez qui compte, mais aussi la manière dont vous le mangez.
Prenez donc le temps de vous asseoir, de respirer quelques instants avant le repas et de bien mastiquer. Votre système digestif vous remerciera… et vos voisins de table aussi !
Car même la meilleure formule de pharmacopée du monde aura bien du mal à aider quelqu’un qui mange un sandwich debout tout en répondant à ses mails.
Alors, retenez surtout cette idée. Si votre ventre gonfle régulièrement, le problème n’est pas uniquement dans ce qu’il y a dans votre assiette. Il est peut-être aussi dans la capacité de votre système digestif à transformer correctement ce que vous mangez.
Et c’est précisément sur ce terrain que la médecine chinoise cherche à agir.

Conclusion

J’espère que cette article vous aura permis de mieux comprendre pourquoi un ventre gonflé n’est pas toujours simplement une question d’alimentation.
Comme nous l’avons vu, la médecine chinoise ne cherche pas uniquement à savoir ce qu’il y a dans votre assiette. Elle cherche surtout à redonner à votre système digestif l’énergie nécessaire pour faire correctement son travail.

https://youtu.be/uAVWPBpNnYY

Pharmacopée chinoise


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Cortisol élevé : ce que dit la Médecine Chinoise

Cortisol élevé : ce que dit la Médecine Chinoise

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Votre stress ne part jamais vraiment. Même après les vacances. Même quand tout va bien en apparence.
Vous rentrez reposée… et trois jours plus tard, vous êtes déjà épuisée, tendue, avec cette sensation désagréable que votre corps ne récupère plus vraiment
En médecine occidentale, on appelle ça du cortisol élevé.
Mais voilà ce que personne n’explique : la médecine chinoise voit quelque chose de complètement différent derrière ce mot. Quelque chose de plus profond. Et surtout — elle propose des solutions concrètes que vous pouvez mettre en place dès aujourd’hui.
Dans cette vidéo, je vais vous expliquer ce qu’est vraiment le cortisol, la lecture de la MTC derrière ce déséquilibre, et quelles sont les solutions naturelles — acupuncture, plantes, alimentation — pour retrouver un équilibre durable.

Le cortisol selon la médecine conventionnelle

Qu’est-ce que le cortisol ? Commençons par les bases, parce qu’il y a beaucoup de confusion autour de ce mot. Le cortisol est une hormone produite par vos glandes surrénales — deux petites glandes situées juste au-dessus de vos reins. C’est ce qu’on appelle une hormone stéroïde.

Et contrairement à ce qu’on entend souvent, le cortisol n’est pas votre ennemi. C’est même une hormone absolument indispensable à la vie. Elle joue plusieurs rôles essentiels : elle régule votre glycémie, soutient votre système immunitaire, gère votre tension artérielle, et prépare votre corps à réagir en cas de danger.

Le rythme naturel du cortisol

Ce qui est fascinant, c’est que le cortisol suit un rythme précis dans la journée. Il est à son niveau le plus haut le matin — vers 8h — pour vous donner l’énergie de démarrer. Et il descend progressivement pour être au plus bas vers minuit, afin de vous permettre de dormir.
C’est ce qu’on appelle le rythme circadien du cortisol.
Le problème, c’est que ce rythme peut se dérégler. Et c’est là que les ennuis commencent.

Quand le cortisol devient un problème

En situation de stress ponctuel — un entretien, un accident, une mauvaise nouvelle — le cortisol monte. C’est normal, c’est même utile. Votre corps se prépare à faire face.

Mais quand le stress devient chronique — et c’est le cas de beaucoup d’entre nous aujourd’hui — le cortisol reste élevé en permanence. Les glandes surrénales sont sollicitées sans arrêt. Et avec le temps, cette surproduction crée des dommages réels.

Les conséquences d’un cortisol chroniquement élevé sont nombreuses : Fatigue persistante même après une bonne nuit, Prise de poids — surtout au niveau du ventre, Troubles du sommeil — vous vous endormez mais vous vous réveillez à 3h du matin, Brouillard mental, difficultés de concentration, Anxiété, irritabilité, Baisse de l’immunité, Et chez les femmes après 50 ans, ce déséquilibre est souvent amplifié par la chute des œstrogènes à la ménopause.
Maintenant abordons un point fondamental :

Le cortisol en Médecine Chinoise

C’est Un langage différent pour décrire la même réalité ; La médecine chinoise n’a pas de mot pour « cortisol ». Elle existe pourtant depuis plus de 2000 ans, bien avant les dosages hormonaux et les bilans sanguins.

Mais voilà ce qui est remarquable : elle a observé et décrit avec une précision extraordinaire exactement ce qui se passe dans le corps quand le stress devient chronique. Avec ses propres mots, son propre cadre conceptuel. Et quand on fait la correspondance entre les deux systèmes, c’est bluffant. On peut dire qu’il a globalement 3 syndromes principaux dans ce tableau en médecine chinoise. Tout d’abord :

La stagnation du Qi du Foie – c’est le premier stade

En MTC, le stress est étroitement lié au Foie. Pas l’organe au sens anatomique — mais le système fonctionnel du Foie, tel que la médecine chinoise le conçoit.
Le Foie est responsable de la libre circulation de l’énergie dans le corps — ce qu’on appelle le Qi. Quand vous êtes stressée, contrariée, sous pression, cette circulation se bloque. On appelle ça la stagnation du Qi du Foie.
Les signes que vous reconnaîtrez immédiatement seront une tension dans la poitrine, de l’irritabilité, les mâchoires crispées, des soupirs fréquents, des ballonnements, des règles douloureuses ou irrégulières. Et cette sensation d’être « nouée » à l’intérieur. Ce stade, c’est le cortisol qui monte. Le corps en état d’alerte.

Le vide de Sang et de Yin du Foie — c’est l’épuisement qui suit

Quand la stagnation dure, elle épuise les ressources du Foie. Le Sang du Foie et le Yin du Foie commencent à se vider.
Et là, les symptômes changent de nature : yeux secs, vision floue, ongles cassants, fatigue profonde, teint pâle, insomnie avec un esprit qui s’emballe, sécheresse cutanée.
C’est exactement ce que la médecine occidentale observe quand le cortisol chronique épuise le corps : il diminue notamment la vitamine B6, essentielle à la production d’hémoglobine, au bon fonctionnement nerveux et à la santé des yeux. La correspondance est directe.

Le déséquilibre Cœur-Reins et le Shen perturbé

Il y a un troisième niveau, souvent présent chez les femmes après 50 ans.
En MTC, le Cœur abrite le Shen — qu’on peut traduire par l’Esprit, la conscience, l’équilibre mental. Quand le stress dure trop longtemps, le Shen est perturbé. Résultat on aura de l’anxiété, des palpitations, des difficultés à trouver le calme, une insomnie avec des pensées en boucle.
Et ce déséquilibre du Cœur s’accompagne souvent d’un affaiblissement des Reins. En MTC, les Reins sont la racine de l’énergie vitale — le Jing. Avec l’âge et la ménopause, cette énergie fondamentale diminue naturellement. Le stress chronique l’accélère.

C’est pourquoi certaines femmes ressentent, à partir de 50 ans, une fatigue d’un type nouveau — plus profonde, plus existentielle. Comme si quelque chose s’était tari à la racine.

Le rythme du cortisol et l’horloge chinoise

Un dernier parallèle qui devrait vous parler. Vous savez que le cortisol devrait être haut le matin et bas la nuit. Quand ce rythme est inversé — cortisol bas le matin et haut le soir — vous vous traînez au réveil et votre esprit s’emballe à minuit.

En MTC, le Foie gouverne la période de 1h à 3h du matin. C’est précisément à cette heure que beaucoup de personnes stressées se réveillent, l’esprit en ébullition. Ce n’est pas un hasard. C’est le Foie qui signale son déséquilibre.

Comprendre la logique chinoise sur le cortisol c’est déjà très bien, mais avoir les solutions c’est encore mieux non ? Voyons à présent les solutions naturelles de la MTC et tout d’abord celles de l’acupuncture.

Les solutions de la MTC

L’acupuncture

L’acupuncture est probablement l’outil le plus puissant pour réguler le cortisol — et la science commence à le confirmer sérieusement. Des études ont montré que l’acupuncture a un effet modulateur sur l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien — c’est le système de commande qui régule la production de cortisol. En clair : l’acupuncture n’abaisse pas le cortisol mécaniquement. Elle aide le corps à retrouver son propre équilibre.

Les points classiquement utilisés pour ce tableau sont :

  • Le 3 Foie (Taichong) — le point majeur pour lever la stagnation du Qi du Foie
  • Le 6 Péricarde (Neiguan) — il calme l’esprit, soulage l’anxiété et les palpitations
  • Le 3 Rein  (Taixi) — qui nourrit le Yin des Reins, la racine de l’énergie vitale
  • Le 7 Cœur  (Shenmen) — qui apaise le mental, favorise le sommeil
  • Le 6 Rate (Sanyinjiao) — point de croisement des trois méridiens Yin de pied, il nourrit le Sang et le Yin

En cabinet, les patients décrivent souvent dès la première séance une sensation de relâchement profond — comme si quelque chose qui était tendu depuis longtemps pouvait enfin se desserrer.

3F
6MC
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la pharmacopée chinoise

Trois plantes méritent votre attention particulière, toutes étayées par des études cliniques :

Le Panax Ginseng agit sur ce que la médecine appelle l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien — autrement dit, le système de communication entre le cerveau et les glandes surrénales qui régule la production de cortisol. Des études ont montré qu’il contribue à calmer ce système, à abaisser le cortisol sanguin, et à améliorer la qualité du sommeil en réduisant le cortisol nocturne — précisément là où il ne devrait plus être élevé.

L’Ashwagandha est une plante adaptogène issue de la médecine ayurvédique, que les praticiens de MTC intègrent aujourd’hui volontiers dans leurs protocoles anti-stress. Et les études lui donnent raison : un essai clinique randomisé sur 60 adultes pendant 60 jours a montré que la prise de 240 mg par jour réduisait significativement les niveaux de cortisol et les scores d’anxiété par rapport au placebo. Des résultats sérieux, difficiles à ignorer.

La troisième plante est  l’Aconit : Fu ZI en chinois — une plante emblématique de la pharmacopée chinoise utilisée depuis des millénaires pour réchauffer et tonifier l’énergie des glandes surrénales. Je dis bien préparé, car l’aconit à l’état brut est une plante toxique — elle ne doit absolument jamais être prise seule ni en automédication. C’est uniquement sous sa forme préparée, intégrée dans une formule classique et prescrite par un praticien qualifié, qu’elle révèle toute sa puissance thérapeutique.

Et c’est précisément ce que fait la formule Si Ni Tang — la décoction de Sini — qui associe l’aconit préparé au gingembre séché et à la réglisse. Ce qui est remarquable, c’est qu’un essai clinique contrôlé a montré que cette combinaison était capable de réguler la dysfonction surrénalienne — autrement dit, de remettre les glandes surrénales en ordre de marche — avec des résultats comparables à ceux d’un corticoïde de synthèse. Pas mal pour trois plantes connues depuis deux mille ans.

Les formules classiques selon le profil

Au-delà de ces trois plantes, la pharmacopée chinoise dispose de formules élaborées depuis des siècles pour correspondre à des profils précis. Et c’est là toute la richesse de la MTC — on ne traite pas « le stress » en général, on traite une personne avec son tableau particulier.

Si vous êtes plutôt du profil stagnation du Qi du Foie — tendue, irritable, avec cette sensation d’être nouée à l’intérieur — la formule de référence s’appelle le Xiao Yao San, qu’on pourrait traduire poétiquement par la poudre de la libre errance. Comme si elle rendait à votre énergie la liberté de circuler à nouveau.

Si vous présentez plutôt un vide de Yin avec de la chaleur — agitation intérieure, bouffées de chaleur, insomnie avec un mental qui s’emballe — on se tournera vers le Tian Wang Bu Xin Dan, littéralement la décoction de l’Empereur Céleste pour tonifier le Cœur. Un grand nom pour une grande formule.

Et si votre problème principal c’est l’insomnie par vide de Sang du Cœur — épuisée le soir mais incapable de dormir, esprit qui tourne en rond dès que vous posez la tête sur l’oreiller — c’est le Suan Zao Ren Tang qui sera indiqué, la décoction de graines de jujubier acide, une des formules les plus anciennes et les plus utilisées en MTC pour retrouver un sommeil profond.

Bien sûr, toutes ces plantes et formules se prescrivent après un bilan complet — c’est le rôle du praticien de MTC d’identifier votre profil et de personnaliser le protocole.

Comme on dit : notre alimentation est notre première médecine, c’est donc un élément incontournable pour retrouver l’équilibre

L’alimentation et l’hygiène de vie


Les aliments qui nourrissent le Sang et le Yin du Foie — et qui soutiennent la production hormonale et compensent les carences induites par le cortisol chronique sont les Poissons gras, les légumineuses, les graines de sésame noir qui nourrissent le Sang.
Les asperges, l’avocat, les bananes, les champignons noirs quant à eux nourrissent le Yin.
Ces aliments sont naturellement riches en vitamine B6, dont le cortisol chronique provoque l’épuisement.

Les aliments à limiter : Bien sûr L’alcool et les épices fortes qui « chauffent » le Foie et aggravent la stagnation. Le café en excès — il stimule l’axe surrénalien et aggrave le déséquilibre, Le sucre raffiné — qui fait monter et chuter la glycémie en perturbant le cortisol.

Au niveau de l’hygiène de vie : Le Qi Gong est probablement la pratique la plus adaptée pour réguler le système nerveux en douceur — 15 minutes le matin peuvent littéralement changer la qualité de votre journée. Respecter l’heure du coucher : être au lit avant 23h pour ne pas agresser le Foie pendant son heure de régénération (23h-1h). La cohérence cardiaque : 3 fois par jour, 5 minutes — simple, gratuit, efficace pour réguler le cortisol.

Conclusion

Ce que je voudrais que vous reteniez aujourd’hui, c’est ceci. Le cortisol élevé n’est pas une fatalité. Ce n’est pas « juste le stress de la vie moderne » qu’il faudrait accepter. C’est un signal. Et la médecine chinoise, depuis des millénaires, a développé des outils précis pour répondre à ce signal.

Si vous vous reconnaissez dans ce tableau — fatigue persistante, insomnie, anxiété, irritabilité, corps qui ne récupère plus — je vous encourage à consulter un praticien de MTC qui pourra établir votre bilan énergétique complet et vous proposer un protocole personnalisé.

Et maintenant j’ai une petite question pour vous : dans quel signe ou syndrome vous êtes-vous reconnue aujourd’hui ? La stagnation du Qi du Foie, le vide de Yin, le Shen perturbé ? Et quel outil avez-vous envie de tester en premier — l’acupression, les plantes, les rituels alimentaires ? Dites-le moi en commentaire, je lis tout et je vous réponds.

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⚠️ Important

Cette vidéo ne remplace pas un avis médical. Consultez toujours un praticien en MTC pour un suivi personnalisé.
François NIVOLLET est praticien de Médecine Traditionnelle Chinoise diplômé (FLETC, DNMTC 2011, stage à Pékin 2010). Cette vidéo est à but éducatif et informatif uniquement. Elle ne remplace en aucun cas un avis médical. Consultez toujours votre médecin avant toute application pratique. Le contenu de cette vidéo est utilisé à vos propres risques.

Brouillard mental : les causes et solutions

Brouillard mental : les causes et solutions

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Pourquoi vous oubliez tout en ce moment ? Est-ce que ça vous arrive de chercher vos mots en pleine conversation ou d’entrer dans une pièce sans savoir pourquoi vous y êtes allée ? De poser vos clés quelque part et quelques minutes plus tard, impossible de vous souvenir où elles sont ? Et, après dix minutes de recherche, vous découvrez qu’elles étaient déjà dans votre poche depuis le début… Peut-être avez-vous tout simplement l’impression d’avoir la tête dans le brouillard depuis quelque temps.
Beaucoup de personnes pensent immédiatement à l’âge, au stress, à la fatigue ou parfois même à quelque chose de plus inquiétant.
Pourtant, selon la médecine traditionnelle chinoise, ces signes sont le reflet d’un déséquilibre interne bien particulier. Rassurez-vous, dans la plupart des cas, il ne s’agit pas d’une maladie grave mais plutôt d’un terrain énergétique qui peut être amélioré.

Dans cet article, nous allons voir comment la médecine conventionnelle explique les troubles de la mémoire, les difficultés de concentration et le brouillard mental. Puis nous découvrirons comment la médecine traditionnelle chinoise interprète ces symptômes à travers différents déséquilibres énergétiques.
Nous verrons quels organes sont le plus souvent impliqués, quels signes permettent de reconnaître votre terrain. Et puis à la fin, je vous dévoile les plantes et les points d’acupuncture qui sont traditionnellement utilisés pour favoriser une meilleure clarté mentale. Je vous donnerai aussi quelques habitudes quotidiennes pour dissiper ce brouillard mental.

Le brouillard mental selon la médecine conventionnelle

Qu’est-ce que le brouillard mental selon la médecine conventionnelle ?

Il se manifeste par une sensation d’esprit embrouillé, des difficultés de concentration, des idées qui viennent plus lentement et une fatigue mentale persistante.

Les personnes concernées décrivent souvent une impression de « tête dans le coton » : les mots ne viennent plus aussi facilement, il devient plus difficile de réfléchir, de prendre des décisions ou de retenir certaines informations. Après une période de stress ou une semaine particulièrement chargée, quelques jours de repos suffisent généralement à retrouver sa clarté mentale. En revanche, lorsque cette sensation persiste malgré le sommeil, les week-ends ou les vacances, la médecine conventionnelle va rechercher différentes causes comme un sommeil de mauvaise qualité, un déséquilibre de la glycémie, des perturbations des neurotransmetteurs ou encore une diminution de la microcirculation cérébrale.

Les signes du brouillard mental

La fatigue mentale se reconnaît à un ensemble de signes qui reviennent jour après jour :

  • D’abord les signes cognitifs : ce sera un brouillard, de la lenteur dans l’élaboration des idées, des difficultés à se concentrer, une mémoire de travail courte, le fameux moment où l’on ouvre le frigo… puis où l’on se demande pourquoi on l’a ouvert. Dans les signes cognitifs il y a aussi les erreurs d’étourderie.
  • Ensuite les signes émotionnels : On aura de l’irritabilité, une motivation en berne, un effort important pour des tâches simples, une difficulté à tolérer le stress.
  • Et puis les signes physiques : On pourra souffrir de maux de tête, de fatigue visuelle, d’ hypersensibilité au bruit ou à la lumière, de raideurs dans la nuque ou des épaule.
  • Concernant le rythme jour/nuit, le réveil ne sera pas très réparateur, on pourra avoir un coup de fatigue dans l’après midi, des endormissements tardifs ou bien des réveils nocturnes.
  • Enfin les signes du brouillard mental sur le comportement : ce sera un besoin de stimulation plus intense (avec par exemple du café, du sucre ou du tabac),  de la procrastination, une difficulté à “débrancher” le soir.

Mémoire et concentration : quelle différence ?

La concentration correspond à notre capacité à maintenir notre attention sur une tâche. Lorsque nous sommes fatigués, stressés ou en manque de sommeil, il devient plus difficile de suivre une conversation, de lire un livre ou de rester focalisé sur ce que nous faisons.

La mémoire, quant à elle, nous permet d’enregistrer, conserver puis retrouver les informations dont nous avons besoin au quotidien.
D’ailleurs, il n’existe pas une seule mémoire mais plusieurs :

  • La mémoire de travail nous permet de retenir une information quelques secondes,
  • la mémoire des connaissances stocke ce que nous avons appris,
  • la mémoire des souvenirs nous permet de nous rappeler les événements vécus,
  • et la mémoire des automatismes nous aide à accomplir sans réfléchir des gestes du quotidien comme conduire ou faire du vélo.

Dans la réalité, les personnes qui souffrent de brouillard mental décrivent souvent un mélange de difficultés de concentration et de mémoire : chercher leurs mots, oublier pourquoi elles sont entrées dans une pièce, perdre le fil d’une conversation ou faire trois fois le tour du parking en étant persuadées qu’on leur a volé leur voiture.

Le stress, le manque de sommeil, le surmenage, certains médicaments ou simplement l’avancée en âge peuvent favoriser ces difficultés. Mais là où la médecine conventionnelle s’intéresse principalement au cerveau, la médecine chinoise propose une lecture beaucoup plus globale. Pour elle, la clarté mentale dépend de l’équilibre de tout l’organisme.

Qu’est-ce que le brouillard mental en médecine chinoise ?

En médecine chinoise, le cerveau est appelé la « Mer des Moelles » et il est considéré comme le siège de la mémoire, de la concentration et des fonctions intellectuelles. Mais contrairement à la médecine conventionnelle, le cerveau n’est jamais considéré comme un organe isolé. Son bon fonctionnement dépend de plusieurs systèmes qui le nourrissent et le soutiennent.
Le Cœur, à travers le Sang et le Shen, participe à la clarté de l’esprit et à la mémoire.
La Rate fournit l’énergie nécessaire aux fonctions mentales.
Le Rein, quant à lui, nourrit le cerveau grâce à l’Essence, que l’on peut considérer comme notre réserve profonde de vitalité. Il abrite également le Zhi (djeu), associé à la volonté, à la motivation et à la capacité de persévérer dans le temps.
Lorsque le Sang, l’énergie ou l’Essence deviennent insuffisants, certaines personnes peuvent ressentir des difficultés de concentration, des oublis plus fréquents, une baisse de motivation ou encore cette impression d’avoir l’esprit embrumé.


Lien entre énergies mentales et mémoire & concentration

Les anciens médecins chinois ont décrit cinq grandes énergies mentales, chacune associée à un organe et à une fonction psychique particulière. Comme vous pouvez le voir sur ce schéma :

  • Le Shen, associé au Cœur, représente la conscience, la présence d’esprit et la clarté mentale.
  • Le Hun, associé au Foie, est lié à l’imagination, à la créativité et à notre capacité à nous projeter dans l’avenir. C’est aussi lui qui vous permet de refaire toute la décoration du salon dans votre tête à deux heures du matin au lieu de dormir !
  • Le Yi, associé à la Rate, gouverne la réflexion, l’apprentissage, la mémoire et la concentration.
  • Le Po, associé au Poumon, est davantage relié aux instincts, aux sensations corporelles et à notre capacité d’adaptation immédiate.
  • Enfin, le Zhi (djeu), associé au Rein, représente la volonté, la persévérance et la motivation profonde qui nous permet d’avancer malgré les difficultés.

Dans le cadre du brouillard mental, trois de ces énergies jouent un rôle particulièrement important : le Shen, le Hun et le Yi.

  • Lorsque le Shen est équilibré, l’esprit est clair, la pensée est fluide et nous assimilons facilement les informations. Lorsqu’il est perturbé, nous pouvons nous sentir confus, distraits ou avoir davantage de difficultés à mémoriser.
  • Lorsque le Hun est déséquilibré, les pensées deviennent plus dispersées, l’esprit saute d’une idée à l’autre et il devient difficile de rester concentré longtemps sur une même tâche.
  • Enfin, lorsque le Yi s’affaiblit, la réflexion ralentit, l’attention diminue et les oublis deviennent plus fréquents. C’est toute la richesse de la médecine chinoise : derrière un même brouillard mental peuvent se cacher des terrains très différents.

Et c’est précisément là toute la richesse de la médecine chinoise : derrière un même symptôme peuvent se cacher plusieurs déséquilibres. Voyons maintenant les principaux syndromes responsables du brouillard mental.

Les syndromes responsables du brouillard mental

La MTC considère que le cerveau ne fonctionne jamais seul. Vous l’avez compris : pour être clair, concentré et avoir une bonne mémoire, notre cerveau doit être correctement nourri par l’énergie (Qi), le Sang et l’Essence du Rein.

Lorsque ces substances deviennent insuffisantes ou lorsqu’elles sont perturbées par certains déséquilibres, le cerveau peut fonctionner comme un ordinateur dont la batterie est faible ou dont le système est encombré.
Les anciens médecins chinois décrivaient déjà des personnes qui avaient la tête lourde, qui cherchaient leurs mots, oubliaient facilement certaines informations ou avaient du mal à rester concentrées. Aujourd’hui, nous appelons cela le brouillard mental.
Plusieurs schémas énergétiques ou syndromes peuvent être à l’origine de ces symptômes.

1. L’humidité et les mucosités qui troublent l’esprit

C’est probablement l’un des mécanismes les plus fréquents derrière le brouillard mental en médecine chinoise. Dans une précédente vidéo consacrée aux glaires persistantes dans la gorge, nous avons vu qu’il existe non seulement des mucosités visibles, mais aussi des mucosités invisibles. Ces dernières ne se voient pas, mais elles peuvent perturber différentes fonctions de l’organisme.

Lorsqu’elles affectent les fonctions mentales, elles peuvent provoquer une sensation de tête lourde, un ralentissement de la pensée, des difficultés de concentration et cette impression très caractéristique d’avoir constamment la tête dans le brouillard.
Les textes classiques parlent alors de « glaires qui obscurcissent les orifices du Cœur ». Cela ne signifie pas que le cerveau est abîmé, mais plutôt que l’esprit reçoit moins clairement les informations, un peu comme si un voile s’était installé devant les fonctions mentales.
Les personnes concernées présentent souvent d’autres signes associés : une digestion lente, des ballonnements, une fatigue après les repas, une sensation de lourdeur dans le corps, des difficultés à se lever le matin ou encore une langue chargée avec un enduit épais.

Si en plus de votre brouillard mental vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces symptômes, il est possible que l’humidité et les glaires jouent un rôle important dans votre terrain.

2. Le vide de Qi de la Rate : un cerveau qui manque d’énergie

La Rate joue un rôle fondamental en médecine chinoise. Elle transforme les aliments en énergie et en nutriments qui vont alimenter tout l’organisme, y compris le cerveau. Lorsque cette énergie devient insuffisante, les fonctions intellectuelles peuvent être affectées. La personne a alors l’impression que son cerveau fonctionne au ralenti.

Les signes les plus fréquents sont la fatigue intellectuelle, des difficultés de concentration ; des oublis fréquents ; la sensation d’être dépassée ; la tendance à trop réfléchir ou à ressasser, vous savez, ces moments où l’on repense à une conversation d’il y a trois jours pour trouver enfin la réponse parfaite qu’on aurait dû donner.
C’est un terrain que l’on retrouve très souvent chez les personnes surmenées ou chez celles qui portent beaucoup de responsabilités familiales et professionnelles.

3. Le vide de Sang : le cerveau est mal nourri

Selon la médecine chinoise, le Sang ne sert pas uniquement à transporter l’oxygène. Il nourrit également les organes, les tissus et les fonctions mentales. Lorsque le Sang devient insuffisant, le cerveau est moins bien alimenté.
Cela peut se traduire par une mémoire moins performante ; des difficultés à retenir les informations ; une baisse de la concentration ; des vertiges ; un teint plus pâle ; une fatigue persistante.
Ce terrain apparaît fréquemment après des années de surmenage, une alimentation insuffisamment nourrissante ou simplement avec l’avancée en âge.

4. Le vide du Rein : quand la mémoire s’affaiblit avec le temps

Chez les personnes de plus de 50 ans, ce terrain devient particulièrement important. En médecine chinoise, les Reins stockent l’Essence, une substance précieuse qui participe notamment au développement, au vieillissement et aux capacités cognitives. Rappelez-vous on dit même que le cerveau est la « mer des moelles », nourrie par l’Essence du Rein.

Lorsque cette Essence diminue progressivement, certains signes peuvent apparaître comme une mémoire moins vive ; une difficulté à apprendre ou retenir de nouvelles informations ; une fatigue chronique ; une baisse de motivation ; une faiblesse des lombaires ; des cheveux qui blanchissent prématurément. Ce phénomène fait partie du vieillissement naturel mais il peut être ralenti par une bonne hygiène de vie.

5. Le Foie et le stress : les émotions perturbent la clarté mentale

Le brouillard mental n’est pas toujours lié à un manque. Parfois, c’est le stress qui perturbe le bon fonctionnement du système. Lorsque l’énergie du Foie circule mal, la personne peut avoir : l’esprit dispersé ; des difficultés à se concentrer ; une irritabilité accrue ; des tensions musculaires ; des troubles du sommeil ; l’impression que son cerveau ne s’arrête jamais.
Dans certains cas plus marqués, cette stagnation peut se transformer en chaleur interne qui agite encore davantage l’esprit et réduit la clarté mentale.

Les solutions de la médecine chinoise

Quelques points d’acupression pour retrouver un esprit plus clair

En médecine chinoise, certains points d’acupuncture sont traditionnellement utilisés pour stimuler les fonctions mentales, calmer l’esprit et favoriser une meilleure circulation de l’énergie vers la tête.
Même si l’acupuncture réalisée par un praticien reste la méthode la plus complète, vous pouvez déjà utiliser ces points en automassage à la maison.
Prenez quelques instants, respirez calmement et massez chaque point pendant une à deux minutes.

  1. Yintang (Le point du troisième œil) : Situé entre les deux sourcils, Yintang est probablement le point le plus connu pour calmer l’esprit. Il est traditionnellement utilisé pour réduire l’agitation mentale, apaiser le stress et favoriser une meilleure concentration. Lorsque le brouillard mental est associé aux pensées incessantes, à la fatigue nerveuse ou à un sommeil perturbé, c’est le premier point que je conseille.
  2. Shenting (24 DM) : Situé au centre du front, juste au-dessus de la ligne des cheveux, Shenting signifie littéralement « Temple de l’Esprit ». Ce point est utilisé pour clarifier les idées, améliorer la vigilance mentale et dissiper cette sensation de tête lourde ou embrumée que décrivent de nombreuses personnes souffrant de brouillard mental.
  3. Toulinqi (15 VB) : Situé sur le front, légèrement au-dessus de la ligne des cheveux, Toulinqi est traditionnellement utilisé lorsque l’esprit semble encombré, que la réflexion devient plus lente ou que la concentration est difficile à maintenir. Certaines personnes décrivent après son massage une agréable sensation de légèreté mentale, comme si le brouillard commençait progressivement à se dissiper.

YIN TANG
EPSON MFP image

Ces points ne remplacent évidemment pas une prise en charge complète, mais ils peuvent constituer un excellent complément pour retrouver davantage de clarté mentale au quotidien.
Pour traite le terrain, quand le problème est devenu chronique rien de tel que les plantes de la merveilleuse pharmacopée chinoise.

Le pharmacopée chinoise contre le brouillard mental

Elles peuvent constituer une aide précieuse pour préserver la mémoire, la concentration et les capacités cognitives.
Parmi les plus connues, on retrouve les feuilles de Ginkgo biloba (Yin Xing Ye). Riches en composés actifs favorisant la circulation cérébrale, elles sont traditionnellement utilisées pour soutenir la mémoire, l’attention et la concentration, notamment avec l’âge.

On trouve également des formules comme par exemple la Tisane Mémoire et Concentration, souvent utilisée pendant les périodes d’études ou de forte sollicitation intellectuelle. Elle associe du ginkgo, du polygala, de l’acore odorant et du poria afin de favoriser la concentration, la mémoire et la clarté de l’esprit.

Pour les personnes plus âgées, la formule Huang Qi Bu Nao Tang, ou Tisane pour la Mémoire des Séniors, est particulièrement intéressante. Elle combine de l’astragale, de la sauge rouge chinoise et du ginkgo afin de soutenir les fonctions cérébrales et la mémoire. Je vous mets les liens vers ces différentes formules dans la description.

Astragle
Sauge rouge

Les troubles de la mémoire et de la concentration peuvent toucher chacun d’entre nous. Heureusement, la pharmacopée chinoise offre plusieurs solutions pour soutenir durablement les fonctions mentales et retrouver, sinon une mémoire d’éléphant, au moins celle de ses clés et de ses lunettes !

Un élément reste incontournable en médecine chinoise ce sont les habitudes de vie. Car même les meilleures plantes ou les meilleurs points d’acupuncture auront peu d’effet si l’on continue chaque jour à entretenir les causes du brouillard mental.

Les habitudes qui dissipent le brouillard mental

Protégez votre sommeil

Le sommeil est probablement le meilleur remède naturel contre le brouillard mental. Pendant la nuit, le cerveau trie les informations, consolide la mémoire et récupère de la fatigue accumulée pendant la journée. Essayez autant que possible de vous coucher et de vous lever à des horaires réguliers. Limitez également les écrans avant le coucher et accordez-vous un véritable temps de déconnexion en soirée.

Calmez votre esprit

En médecine chinoise, le stress chronique perturbe la circulation du Qi et encombre progressivement l’esprit. Quelques minutes de respiration profonde, de méditation, de Qi Gong ou simplement un moment de calme dans la journée peuvent déjà faire une différence. Lorsque l’esprit ralentit, la clarté mentale revient souvent naturellement.

Évitez de disperser votre attention

Le cerveau n’est pas conçu pour gérer plusieurs tâches complexes en même temps. Le multitâche fatigue l’attention et accentue la sensation de brouillard mental. Essayez de vous concentrer sur une seule tâche à la fois et prévoyez de courtes pauses lorsque votre concentration diminue. Vous serez souvent plus efficace tout en dépensant moins d’énergie mentale

Nourrissez votre cerveau sans créer d’humidité

En médecine chinoise, certains aliments favorisent l’humidité et les glaires, qui peuvent contribuer à cette sensation de tête lourde et embrumée. Limitez autant que possible les excès de sucre, les produits ultra-transformés, les aliments très gras et les laitages consommés en grande quantité. Privilégiez au contraire les aliments simples, chauds et faciles à digérer : soupes, légumes cuits, bouillons, céréales bien préparées et tisanes. Lorsque la digestion fonctionne mieux, l’esprit devient souvent plus clair lui aussi.

N’essayez pas de tout changer d’un coup. Choisissez une seule habitude à améliorer cette semaine. Puis une autre la semaine suivante. En médecine chinoise comme dans la vie, ce sont souvent les petites actions répétées chaque jour qui produisent les plus grands changements

Conclusion

Dans la plupart des cas, le brouillard mental n’est ni un manque d’intelligence ni forcément le signe d’une maladie grave. En médecine chinoise, il reflète un déséquilibre : un cerveau moins bien nourri par l’énergie, le Sang ou l’Essence, ou encore perturbé par le stress, les glaires ou la fatigue.

Dites-moi en commentaire : lequel de ces signes vous parle le plus ? Les oublis du quotidien ? Les difficultés de concentration ? La fatigue mentale ? Ou cette sensation d’avoir la tête dans le brouillard ?
Et pour ceux qui ont lu l’article jusqu’au bout, j’ai une deuxième question : Parmi les cinq énergies mentales de la médecine chinoise, laquelle pensez-vous devoir le plus rééquilibrer aujourd’hui ? Le Shen du Cœur ? Le Hun du Foie ? Le Yi de la Rate ? Le Po du Poumon ? Ou le Zhi du Rein ? Je suis impatient de lire vos réponses.

La vidéo sous forme d’article

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⚠️ Important

Cet article ne remplace pas un avis médical. Consultez toujours un praticien en MTC pour un suivi personnalisé.
François NIVOLLET est praticien de Médecine Traditionnelle Chinoise diplômé (FLETC, DNMTC 2011, stage à Pékin 2010). Cet article est à but éducatif et informatif uniquement. Elle ne remplace en aucun cas un avis médical. Consultez toujours votre médecin avant toute application pratique. Le contenu de cet article est utilisé à vos propres risques.

Les habitudes qui épuisent votre énergie

Les habitudes qui épuisent votre énergie

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Je vous partage ici 5 habitudes inspirées de la médecine traditionnelle chinoise qui peuvent profondément changer votre énergie, votre sommeil et votre bien-être au quotidien. Parce qu’en médecine chinoise, la santé ce n’est pas seulement des soins ou des traitements. La santé dépend aussi énormément de notre mode de vie : notre rythme, notre alimentation, nos émotions, et notre capacité à écouter notre corps.

Et ce ne sont pas les grandes décisions qui épuisent ou déséquilibrent le corps d’un seul coup
Ce sont plutôt ces petites habitudes répétées pendant des années : le manque de repos, le stress permanent, les repas pris trop vite, le fait de vivre contre son rythme, ou de ne plus écouter les signaux du corps. Avec le temps, le corps finit toujours par parler. Et généralement il a ses façons bien à lui de se faire entendre. Fatigue. Digestion plus difficile. Sommeil perturbé. Tensions. Inflammation. Charge mentale. Épuisement nerveux.

En médecine chinoise, on ne considère pas ces symptômes comme des problèmes isolés. On considère plutôt qu’il existe un déséquilibre global de l’énergie du corps. Du souffle interne. De ce que la médecine chinoise appelle le Qi.

J’aimerais justement vous partager 5 habitudes simples inspirées de la médecine chinoise qui peuvent aider à retrouver : plus d’énergie, un sommeil plus réparateur, une digestion plus confortable, et surtout une sensation de corps plus apaisé au quotidien.

1. Écouter son énergie au lieu de lutter contre elle

Quand on commence à écouter les signaux du corps plus tôt, on évite d’aller jusqu’à l’épuisement complet. On retrouve progressivement : plus de clarté mentale, une digestion plus confortable, et une énergie plus régulière dans la journée.

En médecine chinoise, il existe une idée essentielle : La santé dépend de la bonne circulation de l’énergie dans le corps. Du souffle interne. Dans la nature, tout est mouvement. Une rivière qui circule reste vivante. On préfère naturellement se baigner ou boire l’eau d’une rivière qui circule plutôt qu’une eau stagnante… parce qu’une eau qui ne bouge plus finit par se troubler.
Le corps humain fonctionne de la même manière : il est un microcosme de la nature. Une personne dont l’énergie stagne a plus de risques de développer des plaques dans les artères ou des maladies modernes par exemple.

Selon la médecine chinoise, quand tout circule correctement : on se sent plus léger, plus clair mentalement, on récupère mieux, on digère mieux, on dort mieux.

Je remarque qu’aujourd’hui beaucoup de personnes vivent en quelque sorte contre leur corps. On enchaine les activités malgré la fatigue. On mange sans avoir vraiment faim. On continue à travailler comme un fou malgré les tensions dans le corps et dans la tête. On ignore les signaux. Jusqu’au moment où le corps dit : “Bon… maintenant tu vas m’écouter.”
Et il choisit rarement un petit murmure discret pour le faire.
Il choisit plutôt : les réveils nocturnes, la fatigue chronique, les douleurs, les troubles digestifs, ou cette sensation étrange de ne plus récupérer vraiment.

En médecine chinoise, on apprend donc à observer. Observer : Quand suis-je fatiguée ? Quand ai-je de l’énergie ? Quels aliments me font du bien ? Quels moments me vident ? Quelles émotions m’épuisent ? Et franchement, rien que ça, ça change déjà énormément de choses.

Parce qu’on arrête progressivement de traiter son corps comme une machine. Ce qui est assez ironique, parce qu’on recharge notre téléphone tous les soirs, mais beaucoup de personnes essayent encore de fonctionner avec seulement 4 heures de sommeil et beaucoup de café.
Passons maintenant à un aspect fondamental : Respecter les rythmes naturels du corps

2. Respecter les rythmes naturels du corps

La médecine chinoise accorde énormément d’importance aux rythmes. Parce que le corps aime la régularité.
Quand vous gardez des horaires plus réguliers et que vous ralentissez le soir, vous permettez au système nerveux et à l’énergie du corps de vraiment récupérer. Et les bénéfices sont très concrets : un sommeil plus profond, moins de fatigue au réveil, moins d’irritabilité, et cette sensation de retrouver enfin une énergie plus stable dans la journée.

Le problème c’est que notre mode de vie moderne adore faire exactement l’inverse.
On mange à des heures irrégulières. On regarde des écrans tard le soir. On travaille encore mentalement au moment où le corps devrait ralentir. Et beaucoup de personnes finissent par vivre complètement déconnectées de leurs rythmes naturels.

Or…le corps fonctionne en cycles. Il y a des moments pour l’activité. Et des moments pour la récupération. En médecine chinoise, le sommeil est considéré comme essentiel pour restaurer l’énergie Yin du corps. Les personnes épuisées n’ont pas seulement besoin de “tenir”. Elles ont surtout besoin de récupérer profondément. Créer des petits rituels peut énormément aider.

Par exemple : ralentir le soir, boire une tisane bien chaude, éviter les écrans juste avant de dormir,
avoir des horaires plus réguliers. Et ça peut sembler simple, mais le corps adore les choses simples. Il aime savoir à quoi s’attendre. Un peu comme nous finalement.
A partir d’un certain âge, on réalise qu’une soirée qui finit à 1h du matin demande parfois trois jours de récupération, et une petite cure de magnésium.
Un point essentiel en MTC c’est d’apprendre à apaiser l’esprit avant que le corps de crie à l’aide.

3. Apaiser l’esprit avant que le corps ne crie à l’aide

Quand l’esprit commence à ralentir le corps peut enfin sortir de cet état d’alerte permanent. Beaucoup de personnes remarquent alors moins de tensions, moins de fatigue nerveuse, une respiration plus calme, et parfois même une amélioration du sommeil et de la digestion.

C’est un point fondamental. En médecine chinoise, on ne sépare pas le corps et les émotions. Les émotions ont un impact direct sur notre énergie. Le stress chronique. Les inquiétudes. Les ruminations. La colère contenue. La tristesse prolongée.
Tout cela finit par épuiser le corps.
Bien souvent nous recherchons uniquement : le bon complément alimentaire, le bon aliment, la bonne solution physique. Alors que le corps exprime surtout un épuisement émotionnel.

En médecine chinoise, on parle du Shen. L’esprit. Et depuis des milliers d’années, les textes anciens expliquent déjà que le plus important est de traiter le Shen (l’esprit) du patient avant toute autre chose : apaiser l’esprit pour aider le corps à retrouver son équilibre.
C’est pour cela que les pratiques simples comme : la respiration, la méditation, la marche calme, les temps de silence, le fait de ralentir sont si importantes.

Méditer ne veut pas forcément dire rester assis en tailleur pendant deux heures en lévitant au-dessus du salon.

Méditer, ça peut être de regarder par la fenêtre les nuages passer lentement au loin, laisser notre imagination vagabonder et voir apparaître des formes fantastiques dans leurs volumes… écouter le bruit de la pluie dehors… ralentir un peu, tout simplement.

Dans le monde actuel, ces petits moments de calme deviennent une forme de luxe. Faire seulement ça c’est déjà une pratique avancée de méditation taoïste.

4. Nourrir son corps selon son état énergétique

Quand l’alimentation est adaptée à notre propre façon de digérer on ressent moins de lourdeur après les repas, moins de ballonnements, moins de fatigue digestive, et une énergie plus stable dans la journée.

En médecine chinoise, l’alimentation ne se résume pas uniquement aux calories, aux glucides, aux lipides…

On s’intéresse à l’effet des aliments sur l’énergie du corps. Les aliments ont non seulement une saveur, qui va tonifier tel ou tel organes, mais ils ont aussi une nature, c’est à dire un pouvoir réchauffant ou refroissant sur le corps.

Par exemple… certaines personnes avec un système digestif fatigué vont avoir du mal avec un excès d’aliments froids ou crus. Et elles remarquent qu’elles se sentent mieux avec : des aliments cuits, des repas chauds, des soupes, des bouillons, des tisanes, ou une alimentation plus douce pour la digestion.

La digestion est vue comme le centre de production de l’énergie. Donc quand son fonctionnement s’épuise tout le reste finit souvent par suivre.


Des petits changements simples peuvent déjà aider :

  • manger plus lentement,
  • mieux mâcher,
  • éviter les repas pris dans le stress,
  • boire plutôt tiède que glacé.

Parce qu’en médecine chinoise commencer sa journée avec une boisson glacée c’est un peu comme jeter un glaçon dans une cheminée.

N’oublions pas que pour bien digérer il faut prendre soin de son feu digestif (vous savez c’est la flamme sous la casserole qui cuit les aliments), et avec le temps ce feu digestif sera moins puissant qu’avant.

Voici 3 exemples de tisanes simple avec des effets thérapeutiques immédiats :

  1. la tisane au gingembre : Elle est réchauffante ; elle favorise la digestion, soulage les nausées, et stimule la circulation.
  2. La tisane à la chrysanthème : Elle est rafraîchissante ; traditionnellement utilisée pour réduire l’inflammation et soutenir la santé oculaire.
  3. Et la tisane aux baies de goji : En médecine chinoise, les baies de goji sont traditionnellement utilisées pour soutenir l’énergie, nourrir le corps en profondeur et aider à mieux récupérer pendant les périodes de fatigue ou de stress.

Le but n’est pas la perfection. Le but c’est de mieux comprendre ce dont votre corps a réellement besoin.

5. Faire circuler l’énergie chaque jour

La dernière habitude est probablement l’une des plus simples et pourtant l’une des plus oubliées. Bouger. Mais pas forcément “faire du sport” au sens moderne du terme.
Quelques minutes de mouvement doux par jour peuvent déjà aider à : relâcher les tensions,
retrouver plus de mobilité, mieux respirer, et retrouver cette sensation de fluidité dans le corps.

En médecine chinoise le mouvement sert surtout à faire circuler l’énergie.

  • Marcher.
  • Respirer.
  • S’étirer. Faire du Qi Gong. Du Tai Chi.
  • Bouger doucement.
  • Passer du temps dans la nature.  

Tout cela aide le corps à retrouver du mouvement intérieur.
Parce qu’encore une fois, ce qui stagne finit souvent par s’alourdir. Et souvent… c’est là que les ennuis commencent.

En médecine chinoise, lorsqu’il y a une stagnation de l’énergie dans un méridien d’acupuncture, cela peut se manifester par de la douleur. Le principe du traitement va donc souvent être de remettre cette énergie en circulation grâce à certains points spécifiques.

Par exemple, il existe ce qu’on appelle les points Xi, utilisés notamment dans les douleurs aiguës. Le point 7 du méridien du Gros Intestin, appelé Wen Liu, situé à environ 5 cun au-dessus du poignet est traditionnellement utilisé pour aider à soulager certaines douleurs de l’épaule et du bras… justement parce que le méridien du Gros Intestin passe par cette zone.

EPSON MFP image

Des pratiques simples comme l’acupression peuvent être intéressantes.

L’acupression, c’est un peu la cousine de l’acupuncture… mais sans les aiguilles. Le principe consiste simplement à stimuler certains points du corps pour aider l’énergie à mieux circuler.

Par exemple, il existe un point très connu situé entre le pouce et l’index le 4GI dont je parle souvent et que l’on utilise souvent pour aider à relâcher certaines tensions ou maux de tête. Il y a aussi ce point entre les sourcils YIN TANG, souvent utilisé pour calmer le mental et apaiser le stress.

4GI
YIN TANG

 Ce que j’aime dans cette approche c’est qu’elle redonne aussi une forme d’autonomie.

Quelques secondes de pression douce, associées à une respiration calme et le corps commence déjà à relâcher un peu de tension. Alors évidemment, ce n’est pas magique. Mais ce sont de petits rituels simples qui peuvent aider à remettre du mouvement et de la conscience dans le corps au quotidien.

Beaucoup de personnes sentent déjà une différence énorme simplement en remettant : un peu de marche, un peu d’air, un peu de lumière naturelle, un peu de respiration, dans leur quotidien.
Même quelques minutes par jour peuvent déjà changer beaucoup de choses. La plupart du temps ce n’est pas le corps qui manque totalement d’énergie. C’est l’énergie qui circule mal.

Conclusion

La médecine chinoise nous rappelle finalement quelque chose de très simple :

On ne devrait pas s’intéresser à sa santé uniquement quand on est malade.

Notre santé se construit chaque jour dans nos habitudes, dans notre rythme, dans notre façon de vivre, de manger, de penser, de récupérer,
et de prendre soin de notre énergie. Ce sont justement les changements les plus simples qui créent les transformations les plus profondes avec le temps. Dites-moi en commentaire : quelle est l’habitude que vous utilisez déjà ou bien celle que vous aimeriez mettre en place dans votre quotidien ?

L’article en vidéo :

https://youtu.be/PAfNRcGT6go

Votre visage révèle la santé de votre cœur

Votre visage révèle la santé de votre cœur

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Je vais vous parler de quelque chose de fascinant. Votre visage peut révéler l’état de votre cœur… et parfois même avant que vous ressentiez le moindre symptôme. En médecine traditionnelle chinoise, on dit que le visage est le miroir du cœur. Et justement… votre visage peut révéler l’état de votre cœur… et parfois même avant que vous ressentiez le moindre symptôme.
Oui… même avant que votre miroir du matin ne vous le dise. Et ce qui est incroyable, c’est que cette idée ancienne est aujourd’hui en train d’être confirmée par la science. Des chercheurs ont récemment montré qu’on pouvait détecter des maladies cardiaques simplement en analysant le visage… avec une précision impressionnante. Dans cet article, vous allez apprendre à lire ces signes — et surtout comprendre ce qui se passe réellement dans votre corps.

Contexte

Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité dans le monde.

Cela représente 17,5 millions de morts par an.  

Bon… dit comme ça, ça calme un peu, mais justement, l’idée ici c’est de reprendre le contrôle. Le vrai problème, c’est que ces maladies se développent lentement… en silence. Pendant des années, votre corps envoie des signaux —mais on ne les voit pas. Ou on les voit… mais on préfère se dire “ça doit être la fatigue” . La médecine moderne détecte souvent la maladie trop tard. La médecine chinoise, elle, cherche à voir ces signaux beaucoup plus tôt. Et l’un des endroits les plus révélateurs… c’est tout simplement votre visage.

Le visage, miroir du cœur

En médecine traditionnelle chinoise, le cœur est considéré comme l’empereur des organes internes. J’ai d’ailleurs fait un article sur les déséquilibres du cœur que vous pouvez retrouver ici.
Le cœur ne gère pas seulement le sang, il gouverne aussi la conscience, les émotions, et ce qu’on appelle le Shen — l’esprit. Et surtout : le cœur contrôle la circulation du sang.

Le visage est une des zones où cette circulation est la plus visible. Pourquoi ? Parce que la peau du visage est très fine et très riche en petits vaisseaux sanguins.
Donc dès que la circulation change…votre visage change. Et parfois… pas exactement comme on aimerait.
Mais ce qui est fascinant… c’est que cette idée ne vient pas seulement de la médecine chinoise.

La science valide la MTC

Aujourd’hui, des chercheurs ont développé des systèmes capables d’analyser un visage… comme le ferait une intelligence artificielle. Pas pour reconnaître qui vous êtes. Mais pour analyser votre santé.

Dans une étude récente, des scientifiques ont pris plus de 1000 personnes : certaines en bonne santé, d’autres avec des maladies cardiaques. Et ils ont analysé uniquement leur visage. Plus précisément :  ils ont découpé le visage en zones clés : le front, les joues, le nez. Exactement comme le fait la médecine chinoise depuis des siècles.

Ils n’ont pas regardé le visage comme nous le faisons. Ils ont analysé quelque chose de beaucoup plus précis : la distribution des couleurs de la peau.

Autrement dit… eux voient des choses que même votre meilleure amie ne voit pas. Chaque zone du visage a été transformée en données : proportion de rouge, proportion de pâle, variations subtiles invisibles à l’œil. En réalité, ils ont converti le visage en… données biologiques.
Et le résultat est impressionnant :

ils ont réussi à détecter des maladies cardiaques avec environ 88% de précision.

Donc oui… votre visage en dit parfois plus que vous ne le pensez. Juste avec une image du visage. Sans prise de sang. Sans scanner. Sans examen invasif.

Mais pourquoi ça fonctionne ? Parce que votre visage est directement connecté à votre système cardiovasculaire. Sous votre peau, il y a des milliers de petits vaisseaux sanguins. Et ces vaisseaux réagissent en temps réel à la pression sanguine, l’oxygénation, l’inflammation et la circulation du sang. Quand quelque chose change à l’intérieur… ça se reflète à l’extérieur.

Par exemple : un teint pâle peut indiquer que le sang circule moins bien, une teinte bleutée peut signaler un manque d’oxygène, des rougeurs peuvent refléter une inflammation ou une pression élevée. Et ça, ce n’est pas une théorie. Ce sont des variations physiologiques mesurables. Autrement dit : Votre visage n’est pas seulement beau ou laid. C’est un écran… qui affiche ce qui se passe dans votre corps. Un écran très fidèle… même sans le filtre Instagram.
Et ce qui est encore plus fascinant… c’est que la médecine chinoise disait déjà cela il y a des milliers d’années : certaines zones du visage correspondent à certains organes.
Aujourd’hui… la technologie commence simplement à le mesurer.

Carte du visage

Pour mieux comprendre, regardez cette carte du visage ci-dessous, issue de la médecine traditionnelle chinoise.
Chaque zone correspond à un organe ou à un système du corps.

Par exemple :

  • le nez est associé au cœur et à la circulation
  • les joues sont liées aux poumons
  • le front à la digestion
  • la zone entre les sourcils au foie
  • et le menton à l’énergie des reins

L’idée n’est pas de poser un diagnostic complet simplement en regardant le visage… mais de comprendre que le corps laisse des indices visibles à l’extérieur. Et plus vous apprendrez à les observer… plus vous pouvez détecter des déséquilibres tôt.

Et ça, c’est absolument fondamental.

Parce que votre corps vous envoie des signaux…
mais encore faut-il savoir les reconnaître.

Les 5 signes à observer

1. Le teint

Un teint sain est légèrement rosé, lumineux, uniforme.

Si votre teint devient pâle c’est un possible vide de sang ou une fatigue cardiovasculaire, s’il est terne cela peut signifier que la circulation est lente, s’il est violacé on peut penser à une possible stagnation du sang. En science, ça correspond souvent à une mauvaise perfusion, une baisse d’oxygénation ou une circulation inefficace.
Si un jour vous trouvez que votre teint n’est pas normal, soyez attentif et envisagez un contrôle médical avant que cela ne devienne sérieux.

2. La langue

La langue est comme une fenêtre interne. Le bout de la langue correspond au cœur. Si elle est rouge vif c’est un excès de chaleur souvent lié au stress, à une inflammation, à une suractivité nerveuse par exemple.

Si elle est pâle cela peut montrer un manque de sang avec de la fatigue, une possible anémie.
Si il y a des veines visibles ou de couleur sombre sous la langue c’est peut-être le signe d’une stagnation du sang qui est un facteur de risque cardiovasculaire.

3. Les oreilles

Les oreilles sont très vascularisées. Un pli sur le lobe de l’oreille a été associé dans certaines études à des maladies coronariennes. Pourquoi ? Parce que ce pli pourrait refléter une altération des petits vaisseaux.  Autres signes : les acouphènes, une perte auditive.

Ces symptômes peuvent parfois être liés à une mauvaise circulation.

4. Les yeux

Les yeux consomment énormément d’oxygène. Et ils révèlent aussi quand on a regardé une série jusqu’à minuit… mais ça c’est un autre sujet. Si la circulation est mauvaise on aura des yeux gonflés, des cernes, de la fatigue visuelle. Si l’on observe un anneau gris autour de l’œil c’est souvent lié à un excès de cholestérol. Et vous le savez le cholestérol élevé favorise les plaques dans les artères, les plaques d’athérome,  il réduit le flux sanguin et il augmente le risque cardiaque.

5. Le nez

Le nez est lié à la circulation. Un bout du nez rouge peut refléter une pression sanguine élevée. Un bout dur peut indiquer une rigidité vasculaire. Les vaisseaux qui manquent de souplesse. Un peu comme nous quand on ne s’étire pas assez.

Tous ces signes ont un point commun : ils parlent de la circulation. Et la circulation dépend directement de votre cœur, de vos vaisseaux sanguins, de la qualité de votre sang

Conseils diététiques

1. Les aliments qui soutiennent le cœur

En MTC, les aliments rouges nourrissent le cœur. C’est normal le rouge c’est la couleur qui est associée au cœur selon la théorie de 5 éléments. Et selon la science moderne : ils sont riches en antioxydants. Par exemple : la tomate, la betterave, les fruits rouges, les cerises. Leur effet est d’améliorer la circulation de protéger les vaisseaux. Et en plus… c’est quand même plus agréable que certains régimes très stricts

2. Améliorer la circulation

Certains aliments stimulent le flux sanguin : Et non, le chocolat ne fait malheureusement pas partie de la liste… même si on aimerait bien. Ces aliment qui stimulent le flux sanguins c’est par exemple l’ail, le gingembre, le curcuma, la cannelle. L’effet scientifique sera une vasodilatation, une réduction de l’inflammation, une amélioration du flux sanguin

 3. Réduire l’inflammation

L’inflammation est un facteur majeur des maladies cardiaques. Dans l’alimentation il s’agira de réduire les aliments ultra transformés, le sucre en excès, les fritures.
Bref, pour le cœur l’un des meilleurs régimes alimentaires est le régime méditerranéen. D’ailleurs il est inscrit depuis 2010 sur la liste du patrimoine immatériel de l’Unesco. Dans mon article sur la Détox du Foie je parle de ce fameux régime, vous pouvez voir cet article ici.

 4. Calmer le cœur

En MTC : le cœur est très sensible au stress. Avec comme conséquences : palpitations, insomnie et agitation. Les solutions simples sont par exemple : du thé léger, des pratiques de respiration, la cohérence cardiaque par exemple et aussi pour protéger son cœur il s’agit de se coucher avant 23h.

Être en mouvement

Le plus important peut-être c’est d’être en mouvement, de bouger son corps. Donc après cette vidéo, fermer les écrans et  partez faire une marche, oui, même 10 minutes… ça compte déjà ou bien de la natation, ou encore juste une petite balade, à moins qu’il fasse déjà nuit bien sûr. N’oubliez pas ce qu’on dit en MTC

«Le mouvement crée l’énergie ».

Donc autant vous dire que de passer du canapé à la salle à manger puis de la salle à la manger au salon poru finir sur votre lit et recommencer le jour d’après ne vous donnera pas beaucoup d’énergie… Au contraire, l’exercice améliore : la circulation, l’oxygénation et au final votre santé cardiaque.

Conclusion

Votre visage n’est pas juste esthétique. C’est un véritable tableau de bord.

La médecine chinoise l’observe depuis des siècles. Et aujourd’hui…la science commence à confirmer ces observations. Donc la prochaine fois que vous vous regardez dans le miroir… posez-toi cette question : qu’est-ce que mon corps essaie de me dire ?

L’article en vidéo

Sources

https://carahealth.com/health-articles/traditional-chinese-medicine/the-heart-traditional-chinese-medicine

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5574276/

9 points d’acupuncture qui soulagent immédiatement

9 points d’acupuncture qui soulagent immédiatement

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Et si votre corps possédait déjà en lui des “points d’urgence” capables de soulager rapidement certains symptômes du quotidien ? Comme par exemple stopper une toux gênante en public ou une angoisse incontrôlable. Je vous partage neufs points issus de la médecine traditionnelle chinoise, inspirés notamment des travaux et de l’expérience de Nadia Volf et d’un échange passionnant dans Dialogue avec Fabrice Midal.  L’objectif de cet article c’est de vous transmettre des outils simples, concrets et accessibles pour agir sur votre bien-être… parfois en quelques secondes seulement. Bien sûr, ces techniques ne remplacent pas un avis médical, mais elles peuvent être de précieux compléments dans de nombreuses situations, parfois même des situations délicates ou d’urgence.

Ce que dit la science

Ces points peuvent sembler presque “magiques”… et pourtant, ils sont très étudiés.

Selon Nadia Volf, qui a notamment travaillé à Harvard, il existerait aujourd’hui plus de 50 000 travaux scientifiques qui démontrent de manière factuelle l’efficacité des points bioénergétiques.

Autrement dit, si ces pratiques restent encore peu connues du grand public, ce n’est plus vraiment une question de croyance… mais plutôt une question de connaissance.

Comment activer ces points

Avant de les utiliser, il est important de savoir comment bien stimuler ces points pour en ressentir les effets.

Commencez par chercher le point avec précision, en appuyant légèrement jusqu’à trouver une zone un peu plus sensible ou profonde.

Ensuite, massez fermement :

  • soit avec le bout des doigts
  • soit avec l’ongle (selon la zone)

Effectuez un massage dans le sens des aiguilles d’une montre.

Continuez pendant 30 à 40 secondes, jusqu’à ressentir une chaleur, une légère douleur ou une sensation de diffusion.

C’est généralement le signe que le point est bien activé.

26 Du Mai – Point d’urgence (réanimation)

Le premier c’est Ren Zhong : Centre de l’être. Il se situe entre le nez et la lèvre supérieure, dans le petit creux. Sur le ligne médiane au niveau du tiers supérieur de la gouttière nasolabiale.
C’est un des points des 13 démons celui-ci s’appelle GuiGong le Palais du démon. C’est véritablement le point d’urgence par excellence. Il est indiqué pour la perte de connaissance, les malaises, les évanouissements, bref en cas d’urgence et en attendant les pompiers. C’est un point majeur en acupuncture, il est souvent utilisé pour stimuler la conscience, il réveille l’esprit.

25 Du Mai – Effets de l’alcool

Le 25 Du Mai, aussi appelé Su Liao, autrement dit l’orifice du nez. Il est situé juste au-dessus du point précédent, au sommet du nez. Ses Indications sont la réduction des effets de l’alcool, de la sensation d’ivresse, mais il peut aussi être utilisé en cas d’urgence : de noyade,  d’électrocution, d’asphyxie du nouveau-né ou de crise d’épilepsie. En tout cas sachez qu’il peut aider à atténuer certains symptômes liés à une consommation excessive d’alcool.

Les études prouvent qu’il augmente le taux d’alcool dans l’air expiré et du coup fait baisser le taux d’alcool dans le sang. Donc lors d’un contrôle routier si vous avez un peu trop bu, stimuler ce point et demander plutôt un contrôle sanguin !

22 Ren Mai – Toux et irritation

Maintenant le 22 Ren Mai : Tian Tu, l’élévation céleste. Localisé au centre de la fosse sus sternale, sur la ligne médiane antérieure. C’est un point fenêtre, il clarifie la chaleur du poumon, rafraichi la gorge, dissous les masses. Il est utile en cas de quinte de toux et de gorge irritée. Il est très utile pour calmer rapidement une crise de toux. Imaginez-vous à un concert de musique classique avec une envie de tousser incontrôlable, et bien c’est typiquement dans ce genre de moment qu’il faut y penser à Tian Tu.

16 Du Mai – Saignements de nez

Le 16 Dm , le palais du vent maintenant : Feng FU, il est situé à la base du crâne, dans le creux sous l’os occipital. C’est l’un des points des 13 démons celui-ci c’est Gui Zhen l’oreiller du Démon. Il est utile en cas de saignement de nez, notamment chez l’enfant, mais aussi sur les troubles nerveux et mentaux, les manies et l’hystérie par exemple. Et donc très efficace sur les hémorragies cérébrales.

4 Gros Intestin (GI4) – Maux de tête

Le 4GI HeGu l’union des os. J’en ai déjà plusieurs fois parlé dans mes articles et notamment celle sur les maux de tête. Ce point est situé il entre le pouce et l’index, sur le dos de la main.
Il s’utilise pour les maux de tête et les douleurs en général. Les douleurs dentaires notamment parce que le méridien du Gros Intestin passe par la mâchoire supérieure. C’est l’un des points antidouleur les plus connus.

20 Gros Intestin (GI20) – Nez bouché

Le 20GI : YINGXIANG, l’accueil des parfums. Il est situé de chaque côté des narines. J’en ai déjà parlé déjà parlé dans l’article sur les allergies. Ses principales indications sont le nez qui coule, les sinus encombrés, les éternuements. En somme il clarifie la voie nasale. A savoir que si on l’associé au 1P le point antérieur du poumon et au 13V le point dorsal du poumon il améliore dans 90 % des cas les bronchites chroniques.

Yin Tang – Calme et sommeil

Yin Tang est un point hors méridien qui est situé entre les sourcils. Il est indiqué en cas de stress, anxiété, insomnies (chez les adultes comme chez les enfants) Il a un effet apaisant avant une intervention chirurgicale par exemple. C’est un point extrêmement doux et puissant à la fois.

36 Estomac (E36) – Énergie et digestion

Le fameux 36E, Su San Li autrement dit les 3 distances du pied par ce que justement il est situé à 3 cun sous le genou, c’est-à-dire à environ 4 doigts sous la rotule, et à un pouce sur l’extérieur. C’est un grand point pour tous les maux d’estomac, la fatigue mais aussi les douleurs. Il favorise la production d’endorphines, active les sur rénales et renforce l’énergie globale.

6 Cœur (C6) – Stress et panique

Enfin le 6 cœur Yin Xi : la fissure profonde. Il est situé sur l’avant-bras, côté intérieur, dans l’axe du petit doigt. A ½ cun du pli du poignet. Très utile en cas de crises d’angoisse, de stress avant un examen ou un entretien. En cas de difficulté à s’exprimer par timidité excessive, ou encore lorsqu’on a les mains moites par exemple. Il est idéal en situation de stress et de pression immédiate.

CONCLUSION

Comme vous venez de le voir, notre corps possède des ressources incroyables, souvent méconnues, mais pourtant accessibles à tous. Ces points peuvent devenir de véritables alliés dans votre quotidien — à condition de bien les localiser et de les masser avec attention. Si cet article vous a plu pensez à me dire en commentaire quel point vous allez tester. 

L’article en vidéo

Ressources

Stress et digestion : les 4 profils

Stress et digestion : les 4 profils

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Stress, ventre gonflé, reflux, problème de transit…
et si votre digestion ne réagissait pas au hasard ?
En médecine chinoise, le stress peut perturber votre ventre d’au moins 4 façons différentes… et ce qui est certain, c’est que vous allez sûrement vous reconnaître dans l’un de ces profils. Parfois… on peut même être un petit mélange des 4.  Dans cet article, je vais vous expliquer simplement ces 4 grands tableaux digestifs liés au stress, pour que vous compreniez enfin ce qui se passe dans votre corps… et surtout… comment l’apaiser. Je vous propose aussi un petit guide gratuit avec des conseils en diététique chinoise pour chacun de ces tableaux énergétiques pour améliorer vos symptômes.

Tableau 1 — Le Foie attaque l’Estomac

Alors là… on est dans le grand classique du stress moderne. Le tableau appelé le Qi du Foie rebelle envahissant l’Estomac apparaît surtout lorsque le stress ou les émotions perturbent la circulation du Qi du Foie, ce qui bloque la descente normale du Qi de l’Estomac.
En gros : ça remonte… alors que ça devrait descendre.

Le mécanisme en MTC est le suivant :

  • Le Foie régule la libre circulation du Qi,
  • normalement l’Estomac doit faire descendre le Qi,
  • quand le Foie est stressé, il envahit l’Estomac
  • le Qi de l’Estomac remonte au lieu de descendre.

Résultat on a un Qi rebelle de l’Estomac…
et ça se sent !

On aura comme symptômes principaux :
des reflux acides, des éructations, des nausées, de l’oppression épigastrique, une distension abdominale, de l’irritabilité, des soupirs fréquents, des reflux aggravés par le stress, un goût amer dans la bouche.
Typiquement :

je suis stressée… et mon estomac me le fait payer.

Comme signes cliniques on pourra observer une langue normale ou avec des bords rouges et un pouls tendu.

Les causes principales de ce tableau sont bien sûr le stress, les émotions réprimées, une alimentation irrégulière. C’est exactement cela le tableau du stress associé au reflux.

En somme, quand le stress bloque le Qi du Foie, celui-ci empêche l’Estomac de faire descendre le Qi. L’énergie digestive remonte alors vers le haut et provoque reflux, brûlures et oppression.

Tableau 2 — Le Foie attaque le système Rate-Pancréas

Alors ici… c’est un autre grand classique. Ce tableau apparaît quand le stress bloque le Qi du Foie, qui perturbe ensuite la fonction digestive de la Rate, il perturbe la fonction du système Rate-Pancréas. Et là… bonjour le ventre capricieux. Le syndrome est très fréquent dans les troubles digestifs liés au stress, notamment le syndrome de l’intestin irritable. Ce syndrome est parfois appelé dysharmonie entre le Foie et la Rate.

Le mécanisme est le suivant :

  • Le Foie, toujours lui, assure la libre circulation du Qi,
  • la Rate transforme et transporte les aliments c’est la grande fonction de la Rate en MTC,
  • quand le Qi du Foie stagne il perturbe la Rate et bloque la digestion.

Dans la théorie des 5 éléments : on dit que le Bois attaque Terre.

On aura comme symptômes principaux : des diarrhées ou des selles molles, une alternance diarrhée / constipation, des ballonnements, des douleurs abdominales, des flatulences, de l’irritabilité, des gaz, une perte d’appétit, une variation d’humeur, une fatigue après les repas.

C’est le genre de digestion qui change… selon votre niveau de stress.
Les signes observables seront : un pouls tendu, une langue normale ou indentée (c’est-à-dire avec des marques de dents, ces marques de dents sont le signe du vide de l’énergie de la Rate et du pancréas).

Les causes principales seront le stress émotionnel, et ça on le retrouvera dans tous ces tableaux évidemment puisque c’est précisément le sujet de la vidéo, donc par exemple une frustration ou une colère retenue ou encore une mauvaise hygiène alimentaire.

En somme : Quand le stress bloque le Qi du Foie, il perturbe la Rate qui gère la digestion. Le résultat est souvent une digestion très sensible au stress avec ballonnements et diarrhées.

Tableau 3 — La stagnation du Qi du Foie

Voyons à présent le syndrome de stagnation du QI du Foie. Vous voyez qu’en fait le Foie énergétique est presque toujours en cause dans nos problèmes de digestion. C’est normal, les émotions trop intenses font d’abord stagner l’énergie du Foie.

Ici, on est donc sur le stade de base du stress. C’est souvent le premier niveau… avant que ça se complique. Ce tableau correspond à un blocage de la circulation du Qi causé par les émotions, en particulier le stress et la frustration. En résumé : ça bloque.

Le mécanisme en MTC est le suivant :

  • Le Foie assure encore et toujours la libre circulation du Qi,
  • le stress bloque cette circulation,
  • l’énergie se bloque dans la poitrine et l’abdomen.
  • Et comme le Foie régule la relation entre Rate et Estomac…
  • toute la digestion devient un peu… chaotique.

Résultat on a une stagnation énergétique dans la zone digestive.
Avec comme symptômes caractéristiques : une distension abdominale, des ballonnements après les repas, une tension sous les côtes, des soupirs fréquents, de l’irritabilité, une sensation de boule dans la gorge (qu’on appelle parfois syndrome du noyau de prune), des variations digestives liées au stress, un appétit irrégulier, des sautes d’humeur, des tensions dans la nuque et les épaules.

C’est le fameux :

je ne comprends pas j’ai le ventre gonflé… sans raison apparente.

On pourra observer un pouls tendu, une langue normale ou légèrement rouge sur les bords. Dans ce troisième tableau, le stress bloque simplement la circulation du Qi du Foie. L’énergie digestive ne circule plus bien, ce qui provoque ballonnements, gaz et tension abdominale.

En somme quand le Qi stagne la digestion est lente, il y a des gaz et des ballonnements… et ces symptômes varient avec le stress.

Tableau 4 — Le Feu du Foie attaque l’Estomac

Alors là… on passe au niveau supérieur. Quand le stress dure longtemps, la stagnation du Foie peut se transformer en chaleur… voire en feu. Et ce feu… vient attaquer l’Estomac. Autant vous dire que ça chauffe vraiment cette fois !

Je vous rappelle le mécanisme de base :

  • la stagnation prolongée du Qi du Foie se transforme en chaleur / feu,
  • cette chaleur perturbe la descente du Qi de l’Estomac. Cette fois beaucoup plus que dans le premier tableau.

En effet là on aura typiquement des symptômes comme : des brûlures gastriques, des douleurs brûlantes à l’estomac, un reflux acide, un goût amer dans la bouche, de la soif, de la constipation, des urines foncées, une haleine forte.

Là, on n’est plus juste dans le petit stress… on est dans le stress qui dure et qui “chauffe”.

On aura des signes concrets avec une langue rouge avec enduit jaune et un pouls tendu et rapide. C’est cela le tableau stress plus chaleur digestive.

En somme quand le stress dure longtemps, la stagnation du Foie peut se transformer en chaleur puis en Feu. Cette feu attaque alors l’Estomac et provoque brûlures, reflux et constipation.

Conclusion

En médecine chinoise, le stress ne perturbe pas la digestion de la même manière chez tout le monde. Certaines personnes vont avoir des reflux… d’autres des diarrhées… d’autres encore un ventre gonflé ou des brûlures. Et comprendre votre profil, c’est déjà une énorme étape pour aller mieux. N’oubliez pas que je vous préparé un petit guide gratuit avec les 4 profils digestifs du stress et les aliments conseillés pour chacun. Si cet article et son petit guide vous ont un peu éclairé, vous pouvez me dire dans quel profil vous vous reconnaissez le plus en commentaire. Je suis curieux de vous lire. Vous l’avez compris la plupart du temps, la racine de nos problèmes digestifs selon la médecine chinoise c’est le syndrome de stagnation du Qi du Foie. Vous pouvez lire ici l’article dédié à ce syndrome ou bien ici l’article sur la détox du Foie, c’est d’ailleurs parfaitement adapté à la saison du printemps. Parce qu’un Foie qui fait bien circuler son énergie c’est la promesse d’une digestion harmonieuse.

https://youtu.be/BzosTUZNAUc
Allergies saisonnières : La rhinite allergique

Allergies saisonnières : La rhinite allergique

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Est-ce que vous aussi, à chaque printemps, vous devenez une véritable fontaine ambulante ? Ou en orchestre qui joue cette symphonie en série d’éternuements majeurs ? Peut-être que vous vous transformer en une personne glamour avec ses yeux rouges, type lapin albinos ? Votre éternuement est tellement puissant qu’il peut être ressenti à plusieurs kilomètre à la ronde ? Alors bienvenue dans la grande saison de la rhinite allergique saisonnière, aussi appelée le très poétique “rhume des foins”.

On va voir d’abord ce qu’en dit la médecine conventionnelle, ensuite nous auront la vision de la merveilleuse Médecine Traditionnelle Chinoise, et puis je vous donnerai bien sûr les points d’acupression essentiels, les plantes et les conseils concrets pour traverser sereinement cette saison, reprendre le contrôle… sans vivre enfermé jusqu’en octobre ! 

Qu’est-ce que la rhinite allergique ?

La rhinite saisonnière est une réaction allergique causée par l’exposition aux pollens.

En France, c’est 25 à 30 % de la population qui est concernée

et près de 20 % des enfants âgés de plus de 9 ans ! Donc si vous éternuez… vous n’êtes vraiment pas seul !

Pour les personnes allergiques aux pollens, les mois de mars à mai marquent le retour des rhinites, des crises d’asthme et des conjonctivites. Sous l’effet du changement climatique et de la pollution de l’air, on observe une augmentation de ces allergies, une plus grande sévérité des symptômes et aussi un allongement des périodes « à risques ».

En effet les mois de mars et avril correspondent à la pleine saison pollinique du bouleau, l’un des pollens les plus problématiques présents sur le sol français, avec les cyprès, les graminées et l’ambroisie.

La hausse des températures moyennes provoque une floraison et une pollinisation plus précoces et un allongement des saisons polliniques pour les espèces qui pollinisent à la fin de l’hiver et au début du printemps. En cause également, les grains de pollen de bouleau et d’ambroisie, en quantité plus importante qui sont plus allergisants.

Et enfin il y a la pollution, en déformant ou transformant certains grains, elle accroît leur capacité à pénétrer en profondeur les voies respiratoires, déjà irritées et fragilisées par cette même pollution.

Symptômes typiques

Vous connaissez sûrement le nez bouché ou qui coule sans interruption, des séries d’éternuements, les yeux rouges, gonflés et qui pleurent, une démangeaison du nez, de la gorge, des oreilles, il peut y avoir des maux de tête, de la fatigue, une irritabilité, et des troubles du sommeil. C’est génial non ? Et si vous êtes déjà asthmatique, ça peut aggraver les symptômes respiratoires.

Que se passe-t-il dans le corps ?

? En gros votre système immunitaire confond le pollen avec un envahisseur dangereux. Il déclenche une réaction excessive : libération d’histamine, inflammation, production de mucus, congestion. En gros : votre corps actionne l’alarme incendie… alors qu’on vient juste de craquer une allumette.

Traitements conventionnels

conventionnels Le traitement en médecine conventionnelle repose sur la prise d’antihistaminiques, de corticoïdes nasaux, de décongestionnants, d’immunothérapie (c’est-à-dire une désensibilisation sur plusieurs mois ou sur plusieurs années). Ils peuvent être efficaces, mais ils sont des effets secondaires :  somnolence possible, bouche sèche. Et surtout… ça ne traite pas toujours le terrain. Et c’est là que la Médecine Traditionnelle Chinoise devient intéressante.

La rhinite allergique selon la Médecine Traditionnelle Chinoise

En Médecine Traditionnelle Chinoise, la rhinite allergique appartient à ce qu’on appelle le « Bi Qiu », ce qui signifie tout simplement obstruction du nez. Jusque-là, on est d’accord… quand on est en pleine crise d’allergie, le nez ressemble plutôt à un bouchon d’autoroute ou une fontaine au choix !

Selon la MTC, le nez est directement relié au Poumon, qui gouverne la respiration et constitue la première ligne de défense face aux agressions extérieures. Quand l’énergie du Poumon est un peu faible, cette défense – qu’on appelle le Qi défensif ou Wei Qi – devient moins efficace. Résultat : les facteurs extérieurs comme le Vent, le Froid ou les pollens pénètrent plus facilement et déclenchent éternuements, écoulement nasal et démangeaisons.

Avec le temps, si les crises se répètent, d’autres organes peuvent être impliqués, notamment la Rate, qui gère l’énergie et les liquides du corps, et les Reins, qui soutiennent la respiration sur le long terme.
L’idée en médecine chinoise n’est donc pas seulement de déboucher le nez – même si on apprécie beaucoup de pouvoir respirer normalement – mais surtout de renforcer le terrain : soutenir l’énergie du Poumon, tonifier la Rate et les Reins, et renforcer la couche de protection du corps pour que les allergènes aient beaucoup plus de mal à entrer.

En résumé, on ne se contente pas d’éteindre l’alarme… on renforce aussi la porte d’entrée de la maison !

L’acupuncture et la phytothérapie peuvent vraiment diminuer les douleurs et l’inflammation, renforcer le système immunitaire et réguler la réponse du corps à l’histamine face aux différents allergènes.  Le passage au printemps est d’ailleurs un excellent moment pour commencer votre programme anti-allergies. L’une des grandes forces de la Médecine Chinoise est son approche préventive : elle permet d’empêcher les allergies d’apparaître avant même qu’elles ne commencent.

Ce que montre la recherche moderne 

Des études récentes montrent que la MTC agit sur le microbiote intestinal c’est-à-dire les bonnes bactéries. Elle améliore la barrière intestinale, module le système immunitaire, réduit les médiateurs inflammatoires autrement dit calme l’inflammation, diminue les taux d’IgE. Les IgE sont des anticorps fabriqués par notre système immunitaire. Donc la MTC réduit naturellement la réaction allergique. C’est quand même fantastique quand la science moderne confirme ce que dit la tradition.

Les points d’acupuncture essentiels

En acupuncture, vous l’aurez compris, on ne traite pas seulement le symptôme — le nez bouché — mais aussi le terrain énergétique de la personne. En Médecine Traditionnelle Chinoise, on parle de différenciation des syndromes : autrement dit, on cherche pourquoi le corps réagit ainsi.

Pour la rhinite allergique saisonnière, deux tableaux sont particulièrement fréquents : la faiblesse du Poumon avec attaque de Vent et la faiblesse plus profonde de la Rate et des Reins. Et pour agir efficacement, quelques points d’acupuncture bien choisis peuvent faire une grande différence.

Voici 8 points majeurs très souvent utilisés. Et tout d’abord 4 point généraux indispensables :

1️⃣ Ying Xiang (le 20GI) – qui signifie littéralement « Accueillir le parfum »,  localisé de chaque côté des ailes du nez, dans le sillon nasogénien. Il a pour fonctions principales de déboucher le nez, d’améliorer la circulation locale, de diminuer l’écoulement nasal et de soulager sinusite et congestion. C’est le grand classique des problèmes de nez.

2️⃣ Yin Tang – littéralement « le palais du seau », symboliquement lié à l’esprit et à la clarté mentale. Il localisé entre les deux sourcils au niveau du 3eme œil. Il calme l’inflammation des sinus, apaise le système nerveux, réduit congestion et céphalées. C’est aussi un point très utile pour les allergies accompagnées de stress ou de fatigue.

3️⃣ He Gu (GI4) – « Vallée de la Jonction» c’est en fait la réunion des os, il est localisé dans le creux entre le pouce et l’index. Il libère la surface du corps, chasse le Vent pathogène, décongestionne la tête et le visage, renforce la défense immunitaire. C’est un des points les plus puissants du corps pour les problèmes de tête et de visage.

4️⃣ Zu San Li (E36) – littéralement les « Trois distances de la jambe » il est situé sous le genou, à environ quatre largeurs de doigts sous la rotule, légèrement à l’extérieur du tibia. Ses fonctions sont de renforcer l’énergie générale, stimuler l’immunité, tonifier la Rate et l’Estomac, soutenir le terrain.  En MTC, c’est un grand point de prévention des maladies.

20GI
YIN TANG
4GI
36E

Maintenant voyons les Points pour chasser le Vent et donc les allergies aiguës

5️⃣ Feng Chi (VB20) – « Étang du Vent » À l’arrière du crâne, dans les creux sous l’os occipital. Il élimine le Vent externe, soulage congestion nasale et sinusite, diminue les éternuements, il est très utilisé dans les allergies déclenchées par les changements de saison.

6️⃣ Fei Shu (V13) – le Point dorsal du Poumon, donc dans le dos, à hauteur de la troisième vertèbre thoracique. Il tonifie le Poumon, renforce le Qi défensif, améliore la respiration, diminue les écoulements nasaux. Ce point agit directement sur l’organe clé des allergies en MTC : le Poumon.

Pour finir on peut penser à deux points pour renforcer le terrain :

7️⃣ San Yin Jiao (Rt6) – La « Réunion des trois Yin » Au-dessus de la malléole interne, à environ quatre largeurs de doigts. Il va renforcer la Rate, nourrir les liquides, soutenir l’immunité, réguler l’énergie globale. Il est très utile chez les personnes fatiguées ou fragilisées.

8️⃣ Shen Shu (V23) – le Point dorsal des Reins, dans le bas du dos, à hauteur de la deuxième vertèbre lombaire. Il va tonifier les Reins, soutenir la respiration profonde et renforce la vitalité. En cas d’allergies chroniques, les Reins soutiennent le Poumon sur le long terme.
Si vous voulez savoir comment stimuler un point d’acupuncture il existe plusieurs méthodes j’ai fait une vidéo à ce sujet que vous pouvez retrouver en description ou juste ici.

20VB
13V
6RTE
23V

En résumé : En acupuncture, on agit donc sur trois niveaux :

  1. Déboucher le nez avec le 20 GI et Yin Tang, 
  2. Chasser le Vent avec 4 Gi et 20VB et
  3. Renforcer le terrain et l’immunité avec 36E, 13V, 6Rte et 23V.

Autrement dit : on traite le symptôme… et la cause.

Un aspect incontournable en MTC précisément pour traiter le terrain c’est les plantes !

La pharmacopée contre les allergies

La grande formule pour prévenir des allergie c’est  Yu Ping Feng San (« Écran ou paravent de Jade ») Yu Ping Feng San est une formule classique qui tonifie le Qi du Poumon et de la Rate et élimine l’humidité. Elle protège également contre les « invasions de Vent », c’est-à-dire les affections que l’on peut « attraper » comme par exemple les rhumes, les grippes ou certains virus.

Cette formule composée de plusieurs plantes dont l’adaptogène astragale (Huang Qi). Elle est prise de manière préventive pour renforcer le système immunitaire c’est-à-dire environ pendant 2 ou 3 mois avant les périodes de crise ou tout au long de l’hiver si on veut bien résister aux maladies.

Après si c’est trop tard ou insuffisant, que le vent est déjà installé il existe aussi des formules pour chasser le vent, par exemple XIAO FENG TANG.
Comme d’habitude vous retrouverez ces références en ressources.

Plus simple encore l’utilisation d’une seule plante en tisane par exemple : Ju Hua (la chrysanthème). Elle pourra fleurir la tombe de vos allergies. Cette belle fleur jaune est rafraîchissante. Elle est utilisée pour clarifier la chaleur, disperser le « Vent » et apaiser le Foie et les yeux. Elle agit sur le méridien du Poumon, qui s’ouvre au niveau du nez, et sur le méridien du Foie, qui monte à la tête et s’ouvre dans les yeux.

Le thé de Ju Hua peut être consommé dès l’apparition des symptômes allergiques. Il peut également être utilisé en compresse sur les yeux lorsqu’ils sont chauds, secs et irrités.

Conseils et huiles essentielles

Je vous donne maintenant quelques mesures simples et de bon sens à appliquer en période pollinique forte: Éviter les sorties entre 7h et 13h, fermer fenêtres, prendre une douche et changer de vêtements en rentrant, pensez aussi à utiliser le sérum physiologique pour le nez. Mais surtout voici des outils puissants et naturels à utiliser pour soulager des symptômes d’allergie.  Ce sont les huiles essentielles, et tout d’abord celle que vous avez probablement déjà chez vous : l’huile essentielle de Menthe poivrée, elle est décongestionnante, elle ouvre les sinus, stimule le Qi du Foie.

Une huile essentielle bien moins connue mais qui mérite de l’être car elle est bien plus intéressante pendant la saison des allergies : C’est la Tanaisie annuelle, qu’on appelle aussi camomille bleue.  Ce qui la rend particulièrement intéressante, c’est qu’elle possède des propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques naturelles. Autrement dit, elle peut aider à calmer la réaction excessive du corps face aux allergènes comme le pollen.

Elle est également apaisante, ce qui peut être utile lorsque les allergies s’accompagnent de démangeaisons, d’irritations ou d’inflammation. En pratique, on l’utilise généralement diluée dans une huile végétale, en massage léger sur le torse ou le haut du dos, pour soutenir le confort respiratoire pendant les périodes d’allergies.
Les huiles essentielles sont puissantes, donc on les utilise toujours diluées et avec précaution, et en cas de doute on demande conseil à un professionnel de santé.

Conclusion

Voilà, vous avez maintenant une boîte à outils complète pour mieux gérer les allergies saisonnières et la rhinite allergique, que ce soit grâce aux principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise avec ses points d’acupuncture, ses plantes ou encore grâce aux huiles essentielles. L’idée n’est pas de lutter contre votre corps comme s’il était devenu fou… mais plutôt de l’aider à retrouver son équilibre.
Parce qu’en MTC, on ne se contente pas de faire taire les symptômes : on travaille aussi sur le terrain, l’immunité et l’énergie du Poumon pour que le corps devienne beaucoup moins sensible aux pollens et aux allergènes. Si cette vidéo vous a appris quelque chose, vous pouvez vous abonner à la chaîne, et partager cette vidéo avec quelqu’un qui, en ce moment même, est peut-être en train d’éternuer toutes les 30 secondes.

L’article en Vidéo :

Ressources

🌿YU PIN FENG : https://laboratoires-jz.fr/produit/t11-yu-pin-feng/
🌿XIAO FENG TANG : https://laboratoires-jz.fr/produit/g42-xiao-feng-tang/
Code praticien : CP6916
🌿CHRYSANTEME : https://calebasse.com/produits/ju-hua-gong-boutons-de-chrysantheme-gong-5053?product=7281

Sources

ATC 17 Institut Yin Yang

https://www.haven-acu.com/articles/seasonal-allergies-tcm

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41541602

Année du Cheval de Feu (2026)

Année du Cheval de Feu (2026)

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2026 ne sera pas une année comme les autres. Entre astrologie occidentale et astrologie chinoise, les signaux convergent : alignements planétaires rares, nouveau cycle en numérologie… et en astrologie chinoise, le retour d’un cycle qui ne revient que tous les 60 ans : L’année du Cheval de Feu. Un sujet brulant. Habituellement je ne suis pas très branché mastologie mais je ne pouvais pas résister à la tentation à l’image d’un cheval de feu galopant à travers les astres! Car c’est une énergie doublement Yang qui nous attend. Rapide. Intense. Passionnée. Une année qui peut apporter élan, transformation, audace… mais aussi stress, insomnies, fatigue et déséquilibres…

Dans cet article, je vous explique :

Pourquoi le Cheval de Feu est un cycle rare et ce que cette énergie signifie vraiment ;

  • comment l’ énergie du Cheval de Feu va impacter notre santé, nos émotions et notre quotidien
  • et quels point de vigilance nous pouvons mettre en place pour tirer le meilleur de cette année pleine de changement,
  • grâce à la logique de la médecine chinoise et du soutien des plantes de la pharmacopée.

Parce que plus le temps avance, moins on cherche à courir toujours plus vite. On cherche surtout à avancer intelligemment. Alors installez-vous… on décrypte ensemble cette année si particulière.

Lien avec l’astrologie occidentale

Donc même en astrologie occidentale, cette année est considérée comme particulière en raison d’alignements planétaires rares, notamment des regroupements visibles de plusieurs planètes majeures qui concentrent symboliquement leurs énergies.

Elle se distingue aussi par des transitions importantes de planètes lentes comme Pluton, Neptune ou Uranus changeant de signe, phénomène peu fréquent et interprété comme annonciatrices de tournants majeurs sur le plan personnel et mondial.

Avant de rentrer dans la partie médecine chinoise et santé on va faire un petit point CULTUREL. Ce que je trouve fascinant, c’est que l’année du Cheval de Feu… c’est pas juste un truc pour les gens qui sont perchés, c’est une année qui est associée à une énergie vraiment particulière.

Le cycle rare du Cheval de Feu : tous les 60 ans

Si le Cheval revient bien tous les 12 ans… le Cheval de Feu, lui, revient seulement tous les 60 ans. Parce que dans l’astrologie chinoise, vous avez : le cycle des 12 animaux et le cycle des 5 éléments et quand vous combinez les deux, vous retomber sur la même combinaison tous les 60 ans. Logique. Le Cheval de Feu, c’est un peu… la comète de Halley version astrologie chinoise.

Il y a 60 ans par exemple,

  • le 18 avril 1966 c’était le début de la révolution culturelle en Chine.
  • Le 28 juin, il y a eu un coup d’État militaire en Argentine
  • et en décembre : les Nations unies proclament le Pacte international relatif aux droits économiques, sociaux et culturels et le Pacte international relatif aux droits civils et politiques suivi le même mois par la signature de la Convention internationale sur l’élimination de toutes les formes de discrimination raciale.

Et ça veut dire que ce type d’année est un marqueur fort, c’est une année “spéciale ”et qu’elle a une réputation d’année très intense.

Cheval + Feu : attention, ça s’active !

“Alors là… on ne parle pas d’une petite brise énergétique. On parle d’un cheval lancé au galop… sous le soleil de midi.”

  • Le Cheval, en symbolique chinoise, c’est : le mouvement, la liberté, l’envie d’avancer, et parfois… le petit côté “je fais ce que je veux, merci salut !”  C’est une énergie Yang : ça bouge, ça agit, ça ne reste pas assis très longtemps.
  • Et le Feu ? Le Feu, c’est : la passion, la lumière, la vitalité, mais aussi l’excès. Et lui aussi est Yang. Donc 2026, c’est Yang + Yang. Autrement dit… ça ne va pas tricoter tranquillement dans son coin.

Quand vous mettez : le galop du Cheval avec l’intensité du Feu, ça donne une année qui envoie très fort. Une année qui pousse à décider, changer, oser, trancher, avancer. C’est le genre d’année où on se dit :

“Bon… ça fait 15 ans que je repousse ce projet… et si j’y allais maintenant?”

On supportera moins l’immobilisme. Et ça peut être merveilleux. Mais…

Comparée à 2025, qui était plus dans l’équilibre, l’ajustement, la gestion… 2026 sera plus directe. Ça peut apporter plus de visibilité, d’audace, de repositionnement, de grands changements. Mais une énergie rapide est aussi une énergie qui fatigue si on ne la canalise pas. Et c’est là que ça devient intéressant pour nous.

Le Yang, ce n’est pas seulement la motivation. C’est aussi : la joie intense, l’enthousiasme, l’élan. Mais aussi : l’impatience, l’irritabilité, la nervosité. Vous pouvez être rayonnant le matin… et à 16h avoir envie de secouer tout le monde. C’est normal. Le Feu amplifie. Il amplifie le positif… et le reste aussi.

Alors Enthousiasme… ou surchauffe ?

Si cette année peut donner plus d’envie, plus de créativité, plus de projets, plus d’ambition: Ça peut aussi se transformer en plus de stress,  plus de tensions, plus de fatigue, voire un vrai épuisement. Le Feu éclaire… mais il peut aussi brûler.

Cette année demande quelque chose de très précieux : De la conscience. Ne pas faire plus. Juste faire mieux. Écouter son corps. Respecter son sommeil. Ralentir quand l’irritation monte. Ne pas remplir l’agenda comme si on avait encore 25 ans…
Donc le vrai équilibre de 2026, c’est : S’engager. Mais se respecter.
Avancer. Mais préserver son énergie.

Et concrètement, sur la santé ?

Quand le Feu est trop fort, il peut favoriser l’agitation, les insomnies, les pensées qui tournent en boucle, les palpitations, la sécheresse, la digestion perturbée. Ce n’est pas une fatalité. C’est une tendance énergétique Et la bonne nouvelle c’est qu’on peut agir.

Maintenant qu’on a vu la symbolique générale, on passe au concret : dans la médecine chinoise, le Cheval de Feu 2026, c’est double Feu Yang… et ça a des effets très précis sur le Cœur, la Rate, le Poumon et les Reins.”

Médecine chinoise : Quand le Feu déborde

En médecine chinoise, lorsqu’un élément est trop fort, il peut dérégler les autres éléments. Le Feu en excès : peut assécher, il peut épuiser, il peut provoquer agitation, nervosité, stress. Le système associé à cet élément c’est le cœur – intestin grêle.

En MTC, on décrit un mécanisme selon lequel l’enfant puise dans l’énergie de sa mère. Ce qui veut dire que quand un élément est trop fort et un autre est trop faible, le fort puise dans le faible et l’use encore plus.

Dans notre cas : Le Feu est très fort… et ça peut épuiser les autres systèmes. Les éléments potentiellement affaiblis seront le Métal qui est contrôlé par le Feu, l’Eau qui est menacée par l’excès de Feu, La Terre qui est sous-alimentée.

Les Effets possibles du Feu excessif en 2026

Avec Bing (Feu Yang céleste) et Wu (Feu Yang terrestre), nous avons un Feu pur, intense, et non ramené à la terre. Cet incendie énergétique a trois conséquences majeures pour la Terre (Rate/Estomac) :

D’abord brûlure et dessèchement :
La Terre est trop chauffée, perd son humidité et sa fonction de transformation et de transport.
On aura des manifestations cliniques comme une sécheresse digestive c’est-à-dire une soif sans désir de boire, une constipation avec selles sèches, une faim anormale, des gencives rouges, des ulcères buccaux.

Ensuite consomption des liquides :
Le Feu excessif consume les liquides organiques dont la Terre a besoin pour son fonctionnement. D’où un Vide de Yin de l’Estomac avec bouche et gorge sèches, une sensation de brûlure épigastrique, une faim vorace, une langue rouge sans enduit.

Le Troisième Effets possibles du Feu excessif c’est l’Épuisement de la « Mère ». La Terre (l’enfant) est censée être nourrie par le Feu (la mère). Mais si l’enfant (Terre) est déjà faible, il puise à l’excès dans les ressources de la mère (Feu), ce qui va l’épuiser. Dans notre cas, le Feu est déjà en excès et ce processus déséquilibré aggrave l’instabilité. On aura un syndrome de Vide de Qi de la Rate combiné à de la Chaleur donc des signes comme de la fatigue, des selles molles, mais avec une agitation, une soif légère, une langue gonflée avec enduit jaune mince au centre.

Surveiller les syndromes prédominants

1. Tout d’abord le Syndrome du Feu du Cœur dont les manifestations seront une agitation mentale, de l’insomnie (notamment des difficultés d’endormissement), des palpitations, de la soif, une langue rouge avec un enduit jaune, la pointe rouge. Les organes affectés ici sont le cœur et l’intestin grêle.

2. Ensuite le syndrome du Feu du Foie avec irritabilité, colère explosive, céphalées temporales, yeux rouges et secs, goût amer, constipation. Les organes affectés sont le Foie et la Vésicule Biliaire.

3. Il y a aura aussi le syndrome du Vide de Yin du Rein (par épuisement de l’Eau) dont les manifestations cliniques sont les vertiges, les acouphènes, les transpirations nocturnes, la fatigue chronique. Les organes affectés sont le Rein et la Vessie.

4. On pourra avoir un syndrome de Vide de Qi de la Rate (car la Terre n’est pas nourrie). Les symptômes seront une fatigue digestive, des ballonnements, des selles molles, un manque d’appétit, des pensées obsédantes. Les organes affectés sont la rate et l’estomac.

5.Enfin le syndrome de Sécheresse du Poumon (en raison d’un métal affaibli) on aura une toux sèche, une gorge sèche, une peau sèche, une sensibilité aux infections respiratoires. Les organes affectés sont le poumon et gros Intestin.

Stratégies Thérapeutiques Prioritaires

Le principe de base sera de clarifier la chaleur, de nourrir le Yin, d’apaiser le Shen et d’harmoniser le Cœur et le Rein. Nous allons voir maintenant quelles formules de plante de la pharmacopée chinoise peuvent nous aider. Vous retrouverez en ressources toutes formules et les liens pour les commander si vous voulez.

Tout d’abord comment apaiser le Feu du Cœur, pour calmer l’esprit et réduire l’agitation ? On peut utiliser la formule :  Sheng Mai Yin, la décoction qui restaure le pouls ou bien la Poudre de perles en cas de Chaleur Plénitude, ou encore Tian Wang Bu Xin Dan la décoction spéciale de l’Empereur Céleste s’il y a un vide de Yin avec Chaleur Vide.

Ensuite comment drainer le Feu du Foie pour réguler le Qi du Foie, clarifier la Chaleur ? La formule principale c’est QING GAN HUO, décoction pour clarifier le feu du Foie en cas de Feu Plénitude.

Si l’on souhaite nourrir le Yin du Rein avec pour objectif de reconstituer l’Eau pour contrôler le Feu,  la formule sera la célèbre Liu Wei Di Huang Wan autrement dit la décoction des Six Saveurs avec Rehmannia.

Pour Tonifier la Rate (Terre) pour renforcer l’élément Terre pour éviter l’épuisement, la formule sera Si Jun Zi Tang ou bien Gui Pi Tang.

Enfin pour Humidifier le Poumon afin de protéger le Métal de la sécheresse on pourra utiliser Mai Men Dong Tang la Décoction d’Ophiopogon.

Je vous ai mis toutes les références en ressources. Dans le doute consulter votre praticien de MTC préféré !

Poudre de perle
SHU DI HUANG : Racine de Rhémannia
Racine d’Ophiopogon

Suivi Saisonnier

Le Printemps c’est la Montée du Yang, avec un Feu déjà latent. La priorité sera de protéger le Foie (éviter que le Bois n’alimente trop le Feu). En étant vigilant particulièrement lorsqu’on est colérique, hypertendu, ou sujet aux migraines.

En Été le feu sera à son apogée, il y aura des risques de Chaleur du Cœur, la priorité sera de refroidir le Cœur, protéger le Yin et de surveiller le système cardio- vasculaire. Il faudra faire particulièrement attention à l’agitation inutile, aux insomnies, aux coups de chaleur.

En automne l’énergie c’est la Sécheresse aggravée par l’excès de Feu de l’année donc la priorité sera de Nourrir le Yin du poumon et de l’humidifier. On fera de la prévention des infections respiratoires. Particulièrement en cas de toux sèches, d’asthme, et de peau atopique.

Enfin en hiver l’énergie de l’Eau tente de contrebalancer l’excès de Feu annuel. Il faudra tonifier le Rein en profondeur (Yin et Yang) et consolider les réserves. Attention à la fatigue chronique, aux lombalgies, à la faiblesse immunitaire. Le Qi Gong peut être un excellent allié dans ce cas.

Conseils pratiques et hygiène de vie

Pour ralentir quand l’énergie est “trop chaude”, il faut apprendre à respirer profondément, méditer 5 minutes par jour, marcher tranquillement. Ce n’est pas être lent, c’est être stratégique.

Choisir des Aliments qui “refroidissent” vous pouvez privilégier : Concombres, pastèque, légumes verts, thé léger. Attention cependant en cas de vide de yang de rate de ne pas trop mettre d’aliment de nature humide et froide ; Éviter trop de piquant, d’alcool ou excès de café —ça peut “nourrir le feu” encore plus.

Enfin, prenez soin de votre sommeil. Essayer de vous coucher plus tôt, limiter les écrans avant le coucher, ayez une routine du soir relaxante. Le Feu aime l’agitation… alors on essaie de rester calme.

méditation
pastèque

Qu’est-ce-que ça change d’une année “normale” ?

Beaucoup de gens pensent que c’est une “astrologie fun”, mais en réalité, ces grandes énergies influencent vraiment les tendances collectives. Par exemple : on pourra vivre plus d’irritabilité sociale, plus de passion ou d’activisme, plus de créativité fulgurante, bref, on peut tirer profit de cette énergie si on sait la canaliser.

Conclusion

2026, année du Cheval de Feu, ce n’est ni une fatalité… ni une simple curiosité astrologique. C’est une énergie. Une énergie qui peut : réveiller vos projets, réveiller votre vitalité, réveiller votre envie d’oser. Mais qui peut aussi, si elle n’est pas maîtrisée : amplifier le stress, perturber le sommeil, épuiser votre organisme. La clé n’est pas de ralentir la vie. La clé, c’est d’apprendre à canaliser le Feu. À écouter votre corps. À protéger votre cœur. À nourrir votre énergie au lieu de la disperser.


Ressources

▬▬▬▬▬▬▬▬▬🌿​PHARMACOPÉE CHINOISE▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Code praticien : CP6916

🌿Sheng Mai Yin : https://laboratoires-jz.fr/produit/t44-sheng-mai-yin/

🌿Poudre de perles : https://laboratoires-jz.fr/produit/g01-poudre-de-perles-fines/

🌿Tian Wang Bu Xin https://laboratoires-jz.fr/produit/t31-twbx-tian-wang-bu-xin/

🌿Qing Gan Huo : https://laboratoires-jz.fr/produit/f22-qgh/

🌿Liu Wei Di Huang Wan : https://laboratoires-jz.fr/produit/t21-lwdh-liu-wei-di-huang/

🌿Si Jun Zi Tang : https://laboratoires-jz.fr/produit/t04-si-jun-zi-tang/

🌿Gui Pi Tang : https://laboratoires-jz.fr/produit/g26-guipi-tang/

🌿Mai Men Dong Tang : https://laboratoires-jz.fr/produit/t36-mai-men-dong-tang/

L’article en vidéo :

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ À PROPOS▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Cette article ne remplace pas un avis médical. François NIVOLLET est praticien de Médecine Traditionnelle Chinoise diplômé (FLETC, DNMTC 2011, stage à Pékin 2010). Cette article est à but éducatif et informatif uniquement. Elle ne remplace en aucun cas un avis médical. Consultez toujours votre médecin avant toute application pratique. Le contenu de cet article est utilisé à vos propres risques. Certains des liens ci-dessus sont parfois des liens d’affiliation. ⚠️ En cas de doute, consultez votre praticien en médecine traditionnelle chinoise.

Apaiser l'anxiété

Apaiser l’anxiété

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Si vous lisez cet article, il y a de fortes chances que l’anxiété fasse un peu trop partie de votre quotidien….

Pas forcément sous forme de grandes crises spectaculaires, mais plutôt comme une invitée surprise qui s’est installée chez vous sans demander la permission.

Elle est là le matin au réveil, parfois la nuit, parfois sans raison apparente… et plus on lui demande gentiment de partir, plus elle s’installe confortablement.

C’est tout à fait normal, qui ne traverse pas une période où le corps et le système nerveux sont plus sollicités que d’habitude ?
Dans cet article, je vais vous proposer trois choses, très simplement :

  1. D’abord, comprendre pourquoi l’anxiété s’installe avec le temps, même quand on a l’impression que tout va plutôt bien.
  2. Ensuite, voir pourquoi beaucoup de choses que vous avez déjà essayées ne fonctionnent pas toujours… et pourquoi ce n’est pas de votre faute.
  3. Et surtout, je vais vous expliquer comment la médecine traditionnelle chinoise comprend l’anxiété, et comment elle permet de l’apaiser de façon concrète, progressive, et respectueuse du corps

On ne va pas courir… on va prendre notre temps, on va ressentir.

Les chiffres clés

Les troubles anxieux sont les troubles mentaux les plus courants dans le monde.

Ils touchaient 359 millions de personnes en 2021.

Les troubles anxieux sont 2 fois plus présents chez les femmes que chez les hommes. Environ 15 à 20 % de la population y sont confronté à un moment ou un autre de leur vie.  Les symptômes apparaissent généralement dans l’enfance et l’adolescence (pour les phobies et troubles obsessionnels) ou au début de l’âge adulte (pour l’anxiété généralisée). En 2022, en France, l’Assurance Maladie dénombre

plus de 3 millions de personnes prises en charge pour anxiolytiques

dont 66 % de femmes. 

Dans cette période d’incertitude et de compétition pour certains, nous vivons quotidiennement toutes sortes de tensions.

L’anxiété est une expérience que tout le monde peut connaître occasionnellement lors d’une difficulté de la vie. Cependant, durable et répétitive, elle peut gravement perturber la vie de tous les jours.

Les solutions proposées par la médecine occidentale résident souvent dans l’emploi de tranquillisants dans les cas bénins et d’antidépresseurs dans les cas graves. Le traitement médicamenteux est souvent accompagné d’une psychothérapie ou d’une thérapie par suggestion, c’est-à-dire par hypnose.

Les signes de l’anxiété

Depuis ces dernières années, en France comme partout dans le monde, les raisons de se faire du soucis ne manquent pas, mais est-ce vraiment lié à l’époque dans laquelle nous vivons ? Les humains, n’avaient-ils pas aussi de bonnes raisons d’être anxieux au moyen âge ou lors des guerres mondiales ? Il faut dire que l’accès à l’information a radicalement changé.

il y a beaucoup de gens qui ressentent une forte pression sociale qui engendre chez elles un sentiment d’inadaptation d’où les signes comme l’anxiété, mais aussi l’insomnie, la diminution de la mémoire, l’incapacité à se concentrer, la perte d’appétit…

Pour beaucoup, l’anxiété ne ressemble pas à ce qu’on imagine. Ce n’est pas forcément une peur précise. C’est plutôt un état de vigilance permanent. Cala va se manifester par un sommeil léger, une fatigue au réveil, de la rumination, de l’inquiétude sa la santé et son avenir ou celui de ses les proches.

On me dit très souvent  : « Je n’ai pourtant pas de raison d’aller mal. »
Et pourtant, le corps, lui, est en alerte.
En réalité, il essaie juste de faire de son mieux.
Les signes d’anxiété concernent différents systèmes:

  1. Le Système nerveux d’une part avec un incapacité à se concentrer, une diminution de la mémoire, des troubles du sommeil, des vertiges, des céphalées, de la fatigue.

2. Le système circulatoire ensuite avec des palpitations, des difficultés respiratoire, une sensations d’étouffement, des douleurs autour du cœur, des transpiration aux mains par exemple. En effet l’aggravation des états anxieux accélère le rythme cardiaque et respiratoire, ce qui rend le patient encore plus anxieux qu’auparavant.

3. Enfin, il existe aussi des symptômes sur le système digestif : une perte d’appétit, des ballonnements, des diarrhées, de la constipation, des éructations, des douleurs à l’estomac.

Comprendre l’anxiété

On croit souvent que l’anxiété est un problème psychologique.
En réalité, c’est d’abord une réaction du système nerveux.

Imaginez une alarme incendie devenue trop sensible.
Elle se déclenche pour un toast juste un peu trop grillé… et au bout d’un moment, on vit en permanence avec le bruit.

Au fond le problème n’est pas que l’alarme soit devenue folle. Le problème, c’est qu’elle ne sait plus s’arrêter.  Et notre système nerveux, c’est exactement ça.

Pourquoi l’anxiété s’installe avec le temps ?: Le système nerveux ne se dérègle pas en un jour. Il se fatigue lentement. L’anxiété s’installe au bout d’années de stress, de surcharge émotionnelle, responsabilités, de changements hormonaux, de rôle de pilier.  Et plus on avance en âge, plus le corps tolère mal cette surcharge.  Pendant longtemps, le corps encaisse. Et puis un jour, il dit : Là, j’ai besoin qu’on m’écoute.

Le premier déclic

Pourquoi ce qu’on essaie de faire ne marche pas toujours ? 
Beaucoup de consultants me disent : « J’ai tout essayé.»
Respirer, lutter, se raisonner, se forcer à positiver…
parfois même se dire : « Allez, ça suffit maintenant. »

Le problème, c’est que plus on lutte contre l’anxiété, plus le système nerveux comprend qu’il y a un danger.
Essayer de se calmer à tout prix est parfois ce qui entretient l’anxiété. C’est presque contre productif.

PREMIER GRAND DÉCLIC : Le premier vrai pas n’est pas de faire disparaître l’anxiété.

C’est d’arrêter de la considérer comme une ennemie.

L’anxiété n’est pas là pour vous nuire. Elle est là pour vous protéger… bien maladroitement c’est vrai.

Et lorsque le corps se sent enfin entendu, il commence doucement à se relâcher.
C’est exactement ce que l’on retrouve dans la lecture de l’anxiété par la médecine chinoise.

L’anxiété en MTC : une question de déséquilibre

En médecine chinoise, on ne considère pas l’anxiété comme une maladie mentale au sens occidental. On la voit plutôt comme un déséquilibre fonctionnel, entre le corps, l’énergie et l’esprit. Ce qui est très important, c’est qu’en médecine chinoise, on ne traite pas “l’anxiété” en général. On traite le terrain sur lequel elle s’installe.

On commence toujours par se poser une question simple : est-ce que le corps est en excès de tension, ou en manque de ressources ?

On distingue deux types de syndromes: La plénitude et la déficience.  

La plénitude (l’excès)

Les cas de plénitude sont souvent en relation avec un blocage du Qi du Foie. On aura des signes comme de l’agitation mentale, des ruminations, de l’oppression thoracique, des  troubles digestifs liés au stress. Dans sa chronicité, ce blocage engendre du feu ce qui va épuiser le Yin du corps. Dès lors, la maladie passe d’un syndrome de plénitude à un syndrome mixte de plénitude et de déficience.

La déficience (le vide énergétique)

Dans les cas de déficience, on constate souvent une déficience du Cœur et de la Rate ou du Cœur et des Reins. On aura une anxiété diffuse, des palpitations, un sommeil léger, une fatigue chronique, des troubles digestifs.

Principe du traitement en acupuncture moxibustion 


Voici un protocole d’acupuncture simple pour l’anxiété :  On va utiliser ces 5 points principaux.

Tout d’abord Bai Hui (20 D.M.): qui va tonifier et soutenir le Cœur et la Rate, faire monter le Yang pour nourrir le Cœur et apaiser le Shen (Esprit).
Ensuite les points hors méridien de Si Shen Cong : Ils vont calmer le Cœur, disperser le vent et désobstruer les ramifications des méridiens.
On utilisera He Gu (4 G.I.) et Tai Chong (3 F.) ou combinaison ce que l’on nomme les quatre barrières : Ensemble ils vont se potentialiser er stimuler le cerveau pour ouvrir les orifices
Enfin le point Tou Wei (8 E.) : qui va chasser le vent et disperser le feu, arrêter les douleurs et éclaircir la vue.

20 DM
si shen cong
4 GI
3F
8E


Si l’anxiété touche la digestion on peut rajouter ces 3 points :
Nei Guan (6 M.C.): pour apaiser le Shen (Esprit) et calmer les émotions, renforcer l’Estomac et régulariser le Qi.
Zu San Li (36 E.): pour abaisser la montée à contre-courant du Qi, arrêter les douleurs, débloquer la poitrine et régulariser le Qi.
Et Gong Sun (4 Rt): pour renforcer la Rate et redonner l’appétit, régulariser le Qi et calmer les douleurs.
En médecine chinoise, quand on calme la digestion, on calme souvent aussi l’esprit.

6MC
36E
4 rte

Encore une fois l’anxiété n’est pas un ennemi à combattre. C’est un message qui nous dit que le corps demande à être soulagé ou soutenu.
D’ailleurs, lorsque la sensation d’anxiété arrive, cette peur irrationnelle, essayer juste de lui parler comme si c’était une personnage pour lui dire :

Ok tu es là, et ben viens maintenant, grandi en moi si tu veux … 

et vous savez ce qu’il va se passer ? Rien. Vous verrez qu’elle ne grandira pas cette anxiété, c’est un peu comme si elle s’était sentie acceptée, comme si vous vous autorisiez à ressentir cette émotion. Une fois reconnue, elle s’en va. Et vous êtes de retour dans la joie.

Gestion des émotions

L’anxiété est un peu comme un excès de mouvement ascendant. La personne a besoin de « redescendre ». Cela peut passer par plus de sommeil, bien sûr éviter les excitants comme le café, et introduire des activités apaisantes comme la méditation, le yoga, le Qi Gong.

L’anxiété est Yang (active, chaude, expansive), donc les personnes anxieuses ont besoin de plus de Yin (calme, repos, fraîcheur). Le Yin peut être apporté par plus de moments de tranquillité, de lecture par exemple ou une réduction du rythme de travail.

Les personnes anxieuses devraient se concentrer sur ce qui leur procure une sensation de calme et d’ancrage.

Par exemple, une promenade en forêt ou se coucher plus tôt peuvent réduire l’anxiété. Ralentir, se reposer, hiberner.

D’une manière générale lorsque vous vous concentrez sur vos sensations, vos 5 sens, vous quitter pour un moment votre mental. Et donc ce flot ininterrompu de pensées qui est à l’origine de l’anxiété.

Conclusion

Si vous deviez retenir une seule chose de cette vidéo, c’est que votre anxiété n’est ni une fatalité, ni une faiblesse.  Quand on comprend le langage du corps, les choses commencent déjà à changer, vous avez désormais quelques outils en acupression et en gestion émotionnelle.  

Sources

ATC 6 Institut Yin Yang

L'ASTHME ET LE POINT D’ARRÊT DE LA CRISE

L’ASTHME ET LE POINT D’ARRÊT DE LA CRISE

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Il y a des recherches qui naissent d’une curiosité… et d’autres qui naissent d’un drame. Celle dont je vais vous parler aujourd’hui est née dans les bras d’un père… le jour où son fils est mort. Le 15 juillet 1974, Franck, 10 ans, meurt d’une ultime crise d’asthme. Pas dans un hôpital. Pas entouré d’appareils. Mais dans les bras de son père.

Ce père, c’est Jacques Gesret, ingénieur de formation.
Mais à partir de ce jour-là… un homme qui va consacrer toute sa vie à comprendre une seule chose :
Pourquoi son fils est mort.

Dans cet article je vais vous parler : de ce qu’est l’asthme selon la médecine conventionnelle, de pourquoi, malgré les traitements, tant de patients ne guérissent jamais, de la découverte de Jacques Gesret : un point hors méridien, capable d’arrêter une crise, de sa vision mécanique et neurologique de l’asthme, et enfin du lien profond avec la Médecine Traditionnelle Chinoise.

Ce n’est pas un article contre la médecine. C’est une vidéo pour comprendre. Et peut-être… pour redonner de l’espoir.

QU’EST-CE QUE L’ASTHME ? (Médecine conventionnelle)

Officiellement, l’asthme est défini comme une maladie inflammatoire chronique des bronches.
Lors d’une crise : les bronches se contractent, leur diamètre diminue, l’air sort difficilement, et la respiration devient sifflante, oppressante, angoissante.
Mais il y a une chose essentielle que tout le monde oublie souvent : l’asthme est une difficulté à expirer, pas à inspirer.

Les traitements conventionnels :
La réponse de la médecine moderne est claire : bronchodilatateurs, corticoïdes inhalés, corticoïdes oraux en cas de crise, traitement souvent à vie. Ces traitements sauvent des vies. Ils sont indispensables en urgence. Mais ils ne guérissent pas.
Et surtout… ils ne répondent pas à une question fondamentale : Pourquoi les bronches se contractent-elles ?

Une inflammation est toujours une réaction. Jamais une cause. En s’attaquant uniquement à l’inflammation, on apaise le feu… sans jamais chercher d’où vient l’étincelle.

 LE PRINCIPE OUBLIÉ : LA STRUCTURE GOUVERNE LA FONCTION

Introduction du principe ostéopathique :
Il existe un principe fondamental, formulé par Andrew Taylor Still : la structure gouverne la fonction.
Exemples simples :
Si la vision est mauvaise, on examine l’œil.
Si l’audition est mauvaise, on examine l’oreille.
Si une grue ne soulève plus, on regarde sa structure.
Mais quand la respiration est défaillante… qui examine la structure respiratoire ?

Structure de la respiration :
Respirer, ce n’est pas juste les poumons. C’est les côtes, la cage thoracique, le diaphragme, les cervicales, le bassin.
Les poumons ne font que suivre le mouvement. Ils sont passifs.

 LA DÉCOUVERTE DE JACQUES GESRET

L’observation clinique :
Jacques Gesret est le premier à regarder le corps entier des asthmatiques.
Et il observe, encore et encore, les mêmes choses : un thorax plus petit à droite dans plus de 90 % des cas, une épaule droite plus basse, une jambe droite faussement plus courte, une tête inclinée à gauche, un désaxage global du corps.
Ce n’est pas un hasard. C’est un schéma.

Le mécanisme clé :
Il découvre des subluxations chondro-costales sur les 3 premières côtes.
Ces restrictions envoient au système nerveux des messages nociceptifs fantômes.
Le cerveau croit qu’il y a un danger. Il déclenche une réponse immunitaire. Les bronches se contractent.

Le corps réagit… à une information fausse.

Le point hors méridien :
Un jour, presque par instinct, Jacques Gesret appuie sur un point précis : sous l’aisselle, le long de la ligne axillaire, sur les premières côtes. Et la crise s’arrête. En quelques respirations.
Ce point n’est sur aucun méridien classique. Mais il agit immédiatement sur le réflexe neurologique de la crise. Ce n’est pas un traitement. C’est un premier secours.

FAUX ASTHME ET ASTHME VÉRITABLE

Jacques Gesret fait une autre découverte majeure : plus de 50 % des patients diagnostiqués asthmatiques ne le sont pas.
Ils souffrent en réalité d’un faux asthme : difficulté à inspirer, spasme de la gorge, toux sèche incontrôlable, liée à une irritation nerveuse cervicale. D’où l’inefficacité des médicaments anti-asthmatiques.

LA PEAU, L’IMMUNITÉ ET LA STRUCTURE

Ce que découvre Jacques Gesret ne s’arrête pas à l’asthme.
En travaillant sur la structure, il observe autre chose, encore et encore : quand la respiration se normalise… la peau aussi commence à guérir.

Le système immunitaire non contaminant :
Allergies, eczéma, psoriasis… Ce sont ce que Jacques Gesret appelle des pathologies du système immunitaire non contaminantes.
Il ne s’agit ni de virus, ni de bactéries, mais de réactions excessives du système immunitaire. Et là encore, la médecine moderne parle de dérèglement… sans toujours en chercher la cause mécanique.

Le même mécanisme que pour l’asthme :
Les restrictions de mobilité articulaire envoient des informations nociceptives fantômes au cerveau. Le système nerveux central les interprète comme une agression réelle. Et en réponse… le système immunitaire s’emballe.

Le corps ne se trompe pas. Il réagit simplement à une mauvaise information.

Dans certains cas, les images parlent d’elles-mêmes. Psoriasis, eczéma, maladies bulleuses nécrosantes… Après quelques semaines ou quelques mois, la peau redevient normale. Pas parce qu’on a traité la peau. Mais parce qu’on a corrigé la structure.

LE LIEN AVEC LA MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE

L’ASTHME VU PAR LA MTC : UNE CIRCULATION DU QI PERTURBÉE

Ce que Jacques Gesret a découvert par l’observation clinique, la Médecine Traditionnelle Chinoise le décrit depuis plus de deux mille ans.
En MTC, l’asthme n’est pas une maladie du poumon isolée. C’est un trouble de la circulation du Qi.

Rôle central du Poumon :
Le Poumon a une fonction essentielle : il diffuse et il abaisse le Qi.
Quand cette fonction est normale, la respiration est fluide, silencieuse, naturelle.
Mais lorsque le Qi du Poumon ne descend plus… il remonte à contre-courant.

Et cette montée à contre-courant du Qi, c’est exactement ce que l’on observe dans la crise d’asthme.


Un texte ancien, le San Yin Fang, dit ceci :

Tous les organes peuvent provoquer toux et dyspnée, mais c’est le Poumon qui est le plus impliqué, car il est la couverture des autres organes et le point de rassemblement du Qi.
Le grand principe thérapeutique en MTC est donc clair : aider le Poumon à faire redescendre le Qi.

L’Asthme de Type Plénitude

En MTC, on distingue d’abord l’asthme de type Plénitude. C’est l’asthme des crises bruyantes, aiguës, spectaculaires. Il est dû à une obstruction : froid, chaleur, mucosités… qui empêchent le Qi de circuler.

Dans la forme Froid, le froid envahit le Poumon et condense les mucosités.

Signes cliniques : respiration difficile, sifflante, toux avec glaires claires et mousseuses, oppression de la poitrine, absence de soif, corps froid, teint bleuté. La langue est pâle, l’enduit blanc, le pouls tendu.

Principe de traitement : Le but est simple : réchauffer le Poumon, chasser le froid, éliminer les mucosités et relancer la circulation du Qi.

Points clés : Zhong Fu (1 P), Dan Zhong (17 Ren Mai), Fei Shu (13 V), Feng Long (40 E), Tian Tu (22 Ren Mai)

On disperse souvent avec de la moxibustion.

1P
17RM
13V
40e
22RM

Asthme par Chaleur et mucosités :
Dans la forme Chaleur, les mucosités sont épaisses, collantes, brûlantes.

Signes cliniques : respiration rapide et bruyante, toux quinteuse, expectorations jaunes, soif intense, urines foncées, constipation. La langue est rouge, l’enduit jaune et gras, le pouls rapide.

Principe de traitement : Ici, on fait l’inverse : on rafraîchit, on dissout les mucosités, on fait redescendre le Qi.

Points principaux : Zhong Fu (1 P), Chi Ze (5 P), Feng Long (40 E), Tian Tu (22 Ren Mai)

L’ASTHME DE TYPE DÉFICIENCE

Il existe un autre type d’asthme, plus discret, plus chronique : l’asthme de type Déficience. Ici, ce n’est pas l’excès qui pose problème… c’est le vide. Déficience du Poumon (Qi et Yang). Le Poumon est trop faible pour défendre le corps. Le Qi est insuffisant. La chaleur interne est basse. Le terrain est fragile, et la moindre agression déclenche une crise.

Ce n’est pas l’ennemi qui est fort, c’est le terrain qui est faible.

Principe de traitement : Il faut tonifier, réchauffer, soutenir. On utilise surtout les points Shu du dos et le point de réunion du Qi. Points importants : Fei Shu (13 V), Shen Shu (23 V), Gao Huang Shu (43 V), Dan Zhong (17 Ren Mai)

43v
23v

Dan Zhong : point du souffle et de l’émotion

Dan Zhong ne régule pas seulement la respiration. Il régule aussi le Qi émotionnel. Les textes disent qu’il apporte joie, apaisement, et harmonie entre le Yin et le Yang.

Respirer librement, c’est aussi se sentir en sécurité.

LE TÉMOIGNAGE D’ADDYSSON – 5 ANS

Addysson a 5 ans. Et pendant des mois… elle ne dort plus.

L’errance médicale : Toux sèche, nocturne, incontrôlable. Des nuits entières sans sommeil. Du Solupred. Encore du Solupred. Des aérosols. Des corticoïdes. Des antibiotiques. Les médecins cherchent. Ils essayent. Ils tâtonnent. Mais rien ne fonctionne.
Le sentiment d’abandon :Un soir, aux urgences, on dit à sa mère : les poumons ne sifflent pas, tout va bien. On lui suggère même de se retenir de tousser.

À ce moment-là, Addysson prend 30 mg de Solupred par jour pour 16 kilos.

La rencontre avec la méthode Gesret : En désespoir de cause, sa mère tombe sur le site de Jacques Gesret. Et pour la première fois… elle lit l’histoire d’un enfant qui vit exactement la même chose. Elle écrit. Et Jacques Gesret répond. Dans la nuit. Lors de la consultation, le praticien observe : un bassin totalement désaxé, des côtes bloquées, des cervicales verrouillées, un crâne comprimé. Il commence par corriger la structure. Doucement. Sans forcer.

Le miracle du quotidien : Ce soir-là… Addysson s’endort seule. Sans tousser. Elle dort toute la nuit. Puis fait une sieste. Pour la première fois depuis des semaines. La toux disparaît. Le nez se débouche. La vie reprend.

Une humanité rare : Le jour de son anniversaire, Jacques Gesret lui envoie un mail avec des photos d’oiseaux.

Peu de soignants font ça. Très peu.

LE POINT D’ARRÊT DE LA CRISE D’ASTHME

Ce que je vais vous montrer maintenant ne remplace pas un suivi médical. C’est un outil de premier secours.

Localisation du point : Le point d’arrêt de la crise d’asthme est un point réflexe, hors méridien. Il est situé dans 90 % des cas sous l’aisselle gauche, le long de la ligne axillaire, au niveau des premières côtes.

La technique : Placez votre main droite sur le côté gauche du thorax. Glissez votre index sous l’aisselle gauche. Cherchez l’espace entre les côtes. Explorez doucement. Vous allez trouver un point — ou plusieurs — très douloureux à la pression. Cela ressemble souvent à une petite boule, une hypodystrophie que l’on peut rouler sous le doigt. Une fois le point trouvé, appuyez jusqu’à la limite de la douleur supportable, et massez lentement.

Inspirez profondément. Dans la majorité des cas, la respiration devient immédiatement plus facile.

Mise en garde : Cette technique est inefficace en cas de difficulté à inspirer liée à un spasme de la gorge. Ce n’est pas de l’asthme, mais ce que Jacques Gesret appelle le faux asthme.

CONCLUSION

Cette méthode n’est pas née dans un laboratoire. Elle est née d’un deuil. Franck n’a pas survécu. Mais grâce à lui… des milliers d’enfants respirent aujourd’hui. Si cet article peut donner une piste, une question, un espoir… alors elle aura déjà rempli sa mission. Franck avait 10 ans. Il aimait la vie. Et quelque part… il continue de la protéger.

SOURCES

http://www.asthma-reality.com/francais.htm

https://poumonquebec.ca/maladie/asthme/qu-est-ce-que-asthme.php

ATC 2 et 11 de l’institut Yin Yang

CÉPHALEES & MIGRAINES en MTC

CÉPHALEES & MIGRAINES en MTC

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Si vous êtes ici, c’est probablement parce que votre tête est parfois prise dans un étau, à moins qu’une pulsation tenace type marteau piqueur batte régulièrement sur vos tempes.
Vous savez, ce genre de douleur qui arrive sans prévenir, mais qui s’installe confortablement, et qui vous murmure : “Annule tout, baisse la lumière, et surtout… aucun bruit.” Bonne nouvelle : vous n’êtes absolument pas seul. Et bien meilleure nouvelle encore : on peut faire beaucoup de choses, et pas seulement avaler un comprimé en croisant les doigts pour que ça passe…

Nous ferons d’abord un petit tour du côté de la médecine occidentale, pour voir comment elle explique ce phénomène, ensuite nous exploreront bien sûr le point de vue passionnant de la Médecine Traditionnelle Chinoise, et enfin je vous relève les solutions naturelles en  MTC : acupuncture, acupression et plantes…

Les chiffres : Non, ce n’est pas « dans votre tête »

Commençons par quelques chiffres : Les maux de tête sont extrêmement fréquents. La migraine touche près d’un milliard de personnes dans le monde.

Environ 20 % de la population mondiale souffre de maux de tête récurrents ou de migraines

et cela représente l’une des premières causes d’incapacité au travail. En France, près d’une personne sur deux âgée de plus de 15 ans déclare souffrir de maux de tête. La plupart du temps ces maux de tête sont seulement ponctuels :

6 % parlent de maux de tête quotidiens,

et pour 46 %, ils durent moins de 2 heure.
Autrement dit : Si votre tête vous joue des tours, vous êtes dans un club très fréquenté,
mais ça ne veut pas dire pour autant qu’il faut garder votre abonnement.

 La migraine vue par la médecine occidentale

Du point de vue occidental, la migraine est considérée comme une maladie neurologique chronique. Elle se manifeste par des douleurs pulsatiles, souvent d’un seul côté de la tête, des nausées, parfois des vomissements, une hypersensibilité à la lumière et au bruit, et parfois plusieurs jours de gêne… voire d’arrêt complet. Ce n’est donc pas “un simple mal de tête”.

Alors que se passe-t-il dans le cerveau ? Sans entrer trop dans le jargon trop technique, on sait aujourd’hui que lors des migraines un système nerveux spécifique s’active : le système trigémino-vasculaire. En gros c’est la principale voie par laquelle le cerveau reçoit et traite les messages de douleur. Autrement dit, c’est comme le système d’alarme de votre tête : il relie vos nerfs aux vaisseaux sanguins et, quand il s’emballe, il déclenche douleur, pulsations et inflammation pendant la migraine.

Ce système libère des substances inflammatoires, les neuropeptides qui sont des petits messagers chimiques dans nos nerfs et qui crient “douleur” et font gonfler nos vaisseaux, et c’est souvent eux qui déclenchent les migraines.
Résultat : dilatation des vaisseaux, inflammation, hypersensibilité à la douleur, cerveau en mode alarme maximale. Avec le temps, le cerveau peut devenir de plus en plus réactif, comme si le bouton “douleur” était réglé trop fort.

Au niveau des traitements, la médecine occidentale propose des anti-inflammatoires, des bêtabloquants, des anti-épileptiques, des antidépresseurs et des traitements ciblant les neuropeptides vous savez ce petit messager chimique pas très sympa, il y a aussi les triptans qui réduisent la dilatation des vaisseaux sanguins.

Ces traitements sont souvent utiles, mais pas toujours efficaces à 100 %, ils sont parfois mal tolérés, rarement curatifs sur le long terme, et peuvent avoir des effets secondaires.

C’est pour cela que beaucoup de migraineux chroniques se tournent vers des approches complémentaires, notamment la MTC.

Les céphalées vues par la MTC : Une autre lecture

En Médecine Traditionnelle Chinoise, on ne parle pas de migraine au sens occidental évidemment, mais de “maux de tête de type Vent” – Tou Feng. Et surtout, on se pose une question clé : où circule mal l’énergie ? et pourquoi ?

La tête est traversée par plusieurs méridiens :

  1. d’abord le grand méridien YANG MING composé de celui du GI et de celui l’Estomac,  il circule plutôt au niveau du front.
  2. Ensuite le grand méridien SHAO YANG composé du méridien du triple réchauffeur et de la vésicule biliaire, il parcourt les côtés de la tête,
  3. et enfin le grand méridien TAI YANG composé des méridiens de l’intestin grêle et de la Vessie, il a un trajet plutôt sur l’arrière et le sommet du crâne.  

L’emplacement de la douleur donne déjà une information précieuse.

YANG MING
SHAO YANG
TAI YANG

Les céphalées de type Yangming (au front)

Ces céphalées sont souvent liées à des excès alimentaires, de sucre, de gras, d’alcool, de gluten, bref en MTC c’est de la chaleur et de l’humidité. Les signes sont des douleurs lourdes, et frontale, parfois avec les sinus bouchés. Dans ce cas en MTC, on dit que la rate est en vide énergétique et l’Estomac en plénitude, bref, ils sont débordés.

Les Céphalées de type Shaoyang (sur les côtés)

Elles sont très fréquentes, notamment chez les femmes, et sont déclenchées par le stress, la colère contenue, la surcharge mentale, les écrans, les périodes hormonales. On aura des symptômes tels que des douleurs pulsatiles, temporales avec parfois la bouche sèche, un goût amer dans la bouche, des tensions dans les trapèzes, des douleurs menstruelles. Ici, on parle du Foie et de la Vésicule Biliaire, et souvent d’une stagnation du Qi.

Les céphalées de type Taiyang (sur l’arrière de la tête)

Elles sont souvent liées au vent, au froid, à des tensions cervicales, voire à un vide de l’Energie du Rein. On aura des douleurs occipitales, une raideur du cou, de la fatigue, des lombalgies, des acouphènes possibles.

Vous allez me dire, très bien, mais qu’est-ce qu’on fait maintenant ?

Les solutions MTC

Acupuncture & acupression : quand on parle enfin le langage de votre corps

Bonne nouvelle : en Médecine Traditionnelle Chinoise, on ne traite pas “au hasard”.
Chaque céphalée a son profil, son histoire, et donc son traitement personnalisé. En acupuncture moxibustion, on travaille toujours selon : la zone de la douleur, le terrain (c’est-à-dire l’état de stress, la fatigue, la digestion, les hormones…) et la cause énergétique. Mais pour vous aider à comprendre, je vais vous présenter les choses de manière simple, en fonction des grands types de céphalées.

Revenons sur les céphalées de type YANG MING (celles qui sont au niveau du front, il y a une sensation de lourdeur et la digestion peut  être capricieuse). Ce sont les céphalées du “trop plein” : trop mangé, trop sucré, trop gras, parfois trop d’humidité et de chaleur.
les symptômes typiques :

  • douleur frontale sensation de tête lourde,
  • sinus bouchés,
  • parfois fatigue après les repas.

L’objectif ici est de drainer l’excès, d’harmoniser la Rate et l’Estomac de faire redescendre l’énergie.

Les points clés d’acupuncture sont :

  • le 4 GI – Hegu : le grand point antidouleur, il libère la tête,
  • le 44E – Neiting : qui élimine la chaleur de l’Estomac, 
  • le 36E – Zusanli : qui soutient la digestion et l’énergie,
  • le E8 – Touwei : idéal pour les céphalées frontales,
  • il y a aussi Yintang entre les sourcils : il apaise la tête et l’esprit.

Vous pouvez les faire en automassage à la maison. Par exemple 4GI et Yin Tang, 1 à 2 minutes chacun, en respirant lentement.

Et oui, votre migraine peut parfois venir de votre assiette.

4GI
44E
36E
8E
YIN TANG

Passons aux céphalées de type SHAO YANG , localisées sur les tempes, sur les côtés de la tête, conséquence du stress et des émotions trop contenues. Ce sont les céphalées très fréquentes chez les femmes, surtout en période de stress, avant ou pendant les règles, lors de surcharge mentale, ou avec les écrans et la fatigue.

Les symptômes typiques sont :

  • des douleurs pulsatiles sur les tempes,
  • une sensation de pression latérale,
  • des tensions dans les trapèzes,
  • de l’irritabilité,
  • des soupirs,
  • de la fatigue nerveuse.

Ici, l’objectif sera de faire circuler le Qi du Foie, d’apaiser le système nerveux et de libérer la Vésicule Biliaire.

Les points clés d’acupuncture sont :

  • le 20VB – Fengchi : le point majeur des migraines,
  • le 8VB – Shuaigu, très utile pour les céphalées temporales,
  • le point Taiyang s’il y a des douleurs aux tempes,
  • le point 5TR – Waiguan qui libère le Shaoyang
  • et enfin le fameux point 3F – Taichong qui libère du stress et de la stagnation d’énergie due aux émotions accumulées.

En automassage c’est très efficace : par exemple Taiyang et 20VB, surtout en fin de journée.

C’est ce type de migraine qui vous dit : “Et si tu faisais une pause ?”

20 VB
8 VB
TAI YANG
5TR
3F

Enfin les céphalées de type TAI YANG, celles en arrière de la tête, au niveau de la nuque, souvent causées par le vent et le froid. Elles apparaissent souvent avec les courants d’air, la climatisation, ou en raison de raideurs des cervicales.

On aura comme symptômes typiques :

  • une douleur occipitale,
  • la nuque bloquée,
  • de la fatigue,
  • parfois des frissons ou des rhinites.

L’objectif ici c’est de chasser le Vent-Froid, de détendre la nuque, si besoin de soutenir la Vessie et le Rein.

Les points clés d’acupuncture :

  • le 10V – Tianzhu : à la base du crâne,
  • le 60V – Kunlun : si les céphalées sont vraiement en arrière,
  • 3IG – Houxi : pour la nuque et le dos,
  • le 20VB – Fengchi : encore lui
  • et le 16DM – Fengfu : utilisé contre le vent et céphalées.

Petite Astuce simple : couvrez bien la nuque et en automassage faites 20VB et 3IG avec de la chaleur localement (une bouillotte, moxa ou un bain chaud).

10V
60V
3IG
16DM

Et quand on ne sait pas vraiment de quel type de céphalée il s’agit ?
Pas de panique. En pratique, beaucoup de céphalées sont mixtes. Dans ce cas, on utilise des points “universels” : 4GI – Hegu, 20VB – Fengchi, Yintang , Taiyang. Masser un seul de ces points pendant 2 à 3 minutes, c’est déjà très bien. La régularité est plus importante que la perfection.

Et si vous souhaitez mieux connaitre votre terrain selon la MCT, celui qui est à l’origine de vos principaux déséquilibres, vous pouvez faire un petit test en 30 secondes grâce au questionnaire sur les racines profondes.

La pharmacopée chinoise

Les plantes chinoises permettent de réduire la fréquence, diminuer l’intensité, prévenir les crises. Certaines plantes comme Chuanxiong, Tian Ma, Wuzhuyu, Gegen sont très étudiées.

Chuan xiong autrement dit la racine de Liveche – Radix Ligustici Wallichii, elle favorise la circulation du Sang et élimine les stases. Son tropisme, c’est-à-dire son action, est au Foie, à la vésicule biliaire et au péricarde. Cette plante va mobiliser le sang et le Qi, chasser le Vent et calmer les douleurs.

Tian Ma, le Rhizome de Gastrodia elata est bénéfique pour de nombreux troubles en relation avec le Foie. Son action antidouleur est très appréciée, il est parfois utilisé pour les tremblements, les hémiplégies, l’épilepsie, les contractions et les spasmes. EN MTC ce sont des signe de vent. Et bien sûr pour les maux de tête et les migraines.

Wuzhuyu, le fruit de l’evodia, a un tropisme au Foie, à la Rate, au Rein, et à l’Estomac.
Il disperse le Froid, calme les douleurs, draine le Qi du Foie vers le bas et assèche l’Humidité.

Enfin, Gegen, la racine du kudzu. Elle a une action sur la Rate et l’Estomac. Elle libère la Surface (c’est à dire la peau et les muscles), élève le Yang, favorise la sortie des éruptions, clarifie la chaleur et favorise la création de liquides organiques.

La pharmacopée c’est toujours du sur-mesure, jamais en automédication sauvage, donc consulter votre praticien de MCT en cas de doute.

Conclusion

Pour résumer : les migraines ce n’est ni une fatalité, ni “dans votre tête”, ni quelque chose que vous devez subir en silence. La Médecine Traditionnelle Chinoise propose une approche globale, respectueuse du corps. Si vous souffrez de céphalées ou de migraines chroniques, la meilleure chose à faire reste de consulter un praticien formé en MTC pour un accompagnement personnalisé. Il y toujours une solution grâce aux points d’acupuncture, à la pharmacopée chinoise ou grâce à une modification dans votre hygiène de vie.

RESSOURCES

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ SOURCES​ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

https://www.organon.com/france/la-migraine/les-mecanismes-de-la-migraine

https://www.dovepress.com/mechanism-of-traditional-chinese-medicine-in-treating-migraine-a-compr-peer-reviewed-fulltext-article-JPR?utm_source=chatgpt.com

L'INSOMNIE EN MTC

L’INSOMNIE EN MTC

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Vous connaissez ces soirées où vous avez fait tout ce qu’il faut pour dormir : plus d’écrans après 21h, pyjama molletonné, tisane de camomille… et pourtant… vous êtes réveillée à 3h du matin, l’esprit en ébullition, à penser à toutes les choses qui se sont passées dans votre vie depuis… 1987 ou bien à toutes ces choses, évidemment désagréables, qui pourraient bien arriver demain? Et où cette petite goutte d’eau qui s’échappe du robinet de la cuisine pourrait bien être la source d’une inondation majeure dans votre salon, alors qu’un petit problème de ce genre vous passe habituellement largement au-dessus quand il fait jour ?

On va essayer de comprendre pourquoi votre corps fait sa petite révolution nocturne, et surtout, comment la Médecine Chinoise peut vous aider à retrouver des nuits calmes et réparatrices.
Je vous laisserai repartir avec des solutions concrètes à appliquer dès ce soir : Acupression, plantes et hygiène de vie.

L’insomnie selon la médecine conventionnelle : chiffres et causes

Voici quelques chiffres qui parlent d’eux-mêmes : Les Français dorment en moyenne 7 heures par nuit, mais 1 français sur 5 dort moins de 6 heures. Vous êtes probablement dans la moyenne… A moins que vous ne fassiez partie des exceptions qui regardent le plafond à 2h du matin.

73 % des Français déclarent se réveiller au moins deux fois par nuit.

Et parfois, on a l’impression que ce n’est pas juste deux fois, mais chaque fois que le chat change de position ou que la chaudière se remet en marche.

45 % des Français sont confrontés à au moins un trouble du sommeil, dont l’insomnie pour 21 %.

Et 13 % sont concernés par les troubles du rythme du sommeil.

L’insomnie, ce n’est pas juste ne pas dormir. C’est aussi : des difficultés à s’endormir, des réveils multiples au cours de la nuit ou un réveil trop précoce le matin.

Et les conséquences sont bien réelles la journée : fatigue, somnolence, irritabilité, difficultés de concentration, mémoire en berne… bref, le cocktail parfait pour se sentir comme un hamster dans sa roue.

En médecine occidentale, l’insomnie est souvent vue comme un déséquilibre neurochimique : Cortisol élevé (merci le stress !), Baisse de mélatonine (l’hormone du sommeil), Dérèglement de l’axe  hypothalamo-hypophyso-surrénalien (en gros notre système de réponse au stress). Bref, un mélange pas très sympathique pour s’endormir.

Mais attention… c’est là que la Médecine Chinoise entre en scène avec une vision beaucoup plus nuancée.

L’insomnie selon la Médecine Chinoise (MTC) : écouter le Shen

En MTC, le sommeil est gouverné par le Shen, que l’on peut traduire par l’Esprit ou le mental.
Le Shen réside dans le Cœur, et la nuit, il est censé se poser et se reposer, comme un oiseau qui retourne dans son nid.

Quand le Shen est perturbé… eh bien, adieu le sommeil profond et bonjour les réveils fréquents et le mental en surchauffe.

Vous savez, ce moment où vous vous retournez sans cesse dans votre lit comme une crêpe à la chandeleur,  et puis vous commencer à regarder l’heure… et là, vous vous demandez combien de temps il vous faudra pour trouver le bouton « off » de votre cerveau.

La grande différence avec la médecine occidentale ? La MTC cherche la cause de cette agitation, elle ne cherche pas seulement à mettre un pansement sur le symptôme. Chaque insomniaque est unique, et chaque déséquilibre est différent. Intéressons-nous donc aux différents syndromes de l’insomnie.

Les syndromes responsables de l’insomnie en MTC

1.Un des premiers syndromes est le Vide de Yin du Cœur:

Avec des symptômes comme la difficulté à s’endormir, des réveils fréquents, des sueurs nocturnes, la bouche sèche, de l’anxiété, une sensation d’être « fatigué mais en même temps hyperactif ».

le Yin est la substance nourrissante et rafraîchissante du corps (les liquides organiques et sang par exemple sont du Yin), c’est l’aspect calme du Tao.

Si le Yin est insuffisant (en raison du stress, du surmenage, ou de la ménopause…), le Cœur et le Shen, autrement dit l’esprit, ne sont plus correctement nourris par ce Yin, le sommeil sera perturbé.

2. Deuxième syndrome très courant : la stagnation du Qi du Foie qui se transforment en Feu :
Avec des symptômes comme des rêves intenses ou des cauchemars, de l’irritabilité, de la colère, un syndrome prémenstruel chez les femmes, des migraines ou des tensions digestives.

Ici c’est le Qi du Foie qui se bloque, qui stagne, et se transforme en chaleur. Cette chaleur monte et perturbe le Shen.

Résultat : un esprit agité et sommeil difficile.

3. Troisième syndrome possible : Le vide de Yin du Rein.

On aura des réveils entre 2h et 4h, une sensation de chaleur, des joues rouges, de la fatigue intense, des acouphènes, des douleurs lombaires.

L’explication est la suivante : Le Yin du Rein est l’énergie profonde du corps. S’il est faible, en raison d’un surmenage, de la péri ménopause, ou de changements hormonaux, le Feu interne remonte et dérange le Cœur. Résultat : des insomnies fréquentes.

4. Il y a aussi le vide de Qi de la Rate et du Cœur :

avec des symptômes comme un sommeil léger, peu réparateur, des difficultés de concentration ou encore des palpitations.

Comment l’expliquer ? Si la Rate ne produit pas suffisamment de Qi et de Sang (en raison d’une alimentation irrégulière, d’un mental surmené), là encore le Cœur n’est pas suffisamment nourri et le Shen devient instable du coup est sommeil fragmenté.

5. Enfin, dernier syndrome, si les glaires ou l’humidité troublent le Shen :

On aura un esprit embrumé, un sommeil agité, des rêves étranges, et de la lourdeur corporelle.

Que se passe-t-il ici ? En fait l’humidité ou les Glaires, souvent d’origine digestives, voilent le mental. On pourrait dire qu’ils obstruent les orifices purs c’est à dire les portes par lesquelles les organes internes s’expriment vers l’extérieur. (Ce sont tout simplement les yeux les oreilles et la bouche).

Bref Ils sont dits purs car ils servent à la perception, à la conscience et à l’esprit (Shen) voilà pourquoi s’ils sont obstrué par l’humidité le Shen ne peut pas plonger dans un sommeil profond.

On voit bien que chaque type d’insomnie a sa signature énergétique propre, et c’est pour cela que la MTC ne propose jamais de solution universelle. En fonction du syndrome on pourra proposer une solution personnalisé.

Solutions MTC pour l’insomnie

Acupression / acupuncture : les points clés

An Mian (qui signifie sommeil paisible) : derrière le lobe de l’oreille, masser cette zone pendant 15-20 secondes, répéter l’opération 2 ou 3 fois par jour.

Le 6 Rate 6 (san yin xiao : le croisement des trois méridien Yin) : il faut le masser en harmonisation, doucement pendant 1 à 2 minutes. Ce point va renforcer le Yin donc le calme.

Le point 3 F: il apaise le stress et l’anxiété, en massage assez fort pendant 1 à 2 minutes, il est très utile en cas de stagnation de Qi.

3 F
6RTE

Le 20 DM Bai Hui, c’est un point qui calme le mental, à masser pendant 1 minutes environ.

Le 20VB Feng Shi juste à côté de AN MIAN , il détend les cervicales, régule respiration, à faire pendant 1 à 2 minutes

Enfin le 6 Péricarde ou 6 Maitre du Cœur : Il apaise le Cœur et le Shen, vous pouvez le masser le pendant 1 à 2 minutes.

20 DM
20 VB
6MC

Respirez profondément pendant la stimulation pour amplifier l’effet relaxant.

Pensez bien que même au milieu de la nuit, lorsque vous êtes allongé votre corps de repose. Vous récupérer. Si vous êtes éveillé, portez juste votre attention sur une zone de votre corps, vos mains, vos pieds ou votre respiration par exemple.

Ramenez doucement votre attention à cette zone à chaque fois que votre esprit s’évade, qu’il pense à la goutte qui s’échappe du robinet. Vous pouvez aussi tenter de revisualiser votre dernière promenade, en forêt ou sur la plage ou au musée. Prenez le temps de faire attention au moindre détail de cette balade.

Vous verrez, qu’en concentrant notre attention sur une sensation physique ou un moment agréable, nous sommes petit à petit enveloppés par les bras de Morphée.

Pharmacopée chinoise pour l’insomnie

Un élément incontournable en MTC pour l’insomnie c’est la pharmacopée chinoise.

La première grande formule c’est Suan Zao Ren Tang : La décoction de Suan Zao la graine de Jujube.

Très utile en cas sommeil léger, et d’anxiété.  Suan Zao Ren Tang est une formule traditionnelle de la Médecine Chinoise, également connue sous le nom de « Pilules de graines de jujube acide ».

Cette formule est conçue pour favoriser un sommeil réparateur et apaiser l’esprit. Elle nourrit le Sang et calme l’esprit, aidant ainsi à soulager les troubles du sommeil et les palpitations.

Cette formule est particulièrement prisée pour son rôle dans la gestion du stress, de l’anxiété, de l’irritabilité et des troubles du sommeil.

Deuxième grande formule : Tian Wang Bu Xin Dan autrement dit la décoction spéciale de l’empereur céleste pour tonifier le cœur.

Utilisé en cas vide de Yin du Cœur et d’agitation nocturne, cette célèbre formule de médecine traditionnelle chinoise est réputée pour nourrir le Sang et le Yin, calmer le Shen et protéger les fonctions du Cœur.

Vous pouvez trouver ces formules dans les laboratoires de pharmacopée chinoise sérieux je vous ai mis les liens en description. La pharmacopée ce n’est pas comme un médicament, un somnifère par exemple. Ce n’est pas parce que vous en prenez une fois un soir que vous allez dormir comme une marmotte lymphatique. Non pour modifier sérieusement le terrain cela prend du temps, parfois deux à trois mois avant de retrouver un certain confort.

Quoi qu’il en soit, en cas de doute, je vous recommande de toujours demander l’avis d’un praticien de Médecine Chinoise pour trouver la formule adaptée à votre déséquilibre.

Hygiène de vie et pratiques corps-esprit

Un point crucial pour retrouver un sommeil de qualité c’est l’hygiène de vie et les pratiques corps-esprit.

D’abord avoir un rituel du coucher régulier, se coucher et se lever à des horaires réguliers. Arrêter de travailler au moins 2 h avant le coucher et couper les écrans 1 heure avant, la lecture d’un livre est à mon avis l’idéal.

Pour le sujet du livre par exemple comment se libérer du stress et de l’anxiété. (« Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicament ni psychanalyse » de David Servan-Schreiber) Il y en existe plein.

Ce n’est pas aussi haletant qu’un roman policier mais c’est suffisamment réconfortant et soporifique pour vous aider à trouver le sommeil.

Deuxième astuce : Éviter les repas lourds le soir, notamment avec de la viande ou de l’alcool si vous ne voulez pas vous réveiller avec un coup de chaud vers 3 h de matin. Et puis surtout prendre son repas du soir au moins 3 heures avant l’heure du coucher.

Troisième astuce, en journée, pratiquer quotidiennement une discipline qui favorise le calme intérieur comme le Qi gong, la méditation, ou le tai-chi. Ces disciplines représentent un véritable soutien pour ancrer le Yin et devenir zen, même la nuit.

Enfin rien de telle que la respiration profonde pour calmer le Shen.

Concentrez vous sur votre ventre qui se gonfle à l’inspiration et qui se dégonfle à l’expiration.

Notez intérieurement toutes les petites sensations physiques que cette respiration calme et profondes vous procurent.

Vous pouvez même faire durer votre expiration une fois et demi plus longtemps que votre inspiration. Ça y est, vous êtes en train de faire de la cohérence cardiaque sans le savoir. Au bout de 5 minutes, vous produisez de la sérotonine, vous savez cette hormone qui vous met dans un état de relaxation, votre rythme cardiaque ralenti, votre corps produit tous les éléments qui sont propices à un endormissement.

L’objectif est d’aider le corps à se souvenir du repos, à ancrer le Shen, et à retrouver un rythme naturel.

Conclusion

Voilà mes petits conseils MTC pour enfin retrouver des nuits paisibles.
Rappelez-vous : votre corps n’est pas défaillant… il essaie juste de vous parler. Un réveil c’est un signal, ne dramatisez pas, acceptez-le pour le moment dans le calme, et utilisez les astuces d’acupression, les pratiques méditatives ou les tisanes et vous observerez des améliorations jour après jours.

Ressources

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🌿 Suan Zao Ren Tang :
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🌿 Tian Wang Bu Xin Dan :
A la calebasse :
https://calebasse.com/produits/tian-wang-bu-xin-dan-4158?product=5592
Chez Planeta verd :
https://www.planetaverd.net/tian-wang-bu-xin-dan-by-pv-herbs-gelules-o-1cppvcaps.html
Chez JZ ( code praticien : CP6916) :
https://laboratoires-jz.fr/produit/t31-twbx-tian-wang-bu-xin/

PERDRE DU POIDS GRÂCE À LA MÉDECINE CHINOISE

PERDRE DU POIDS GRÂCE À LA MÉDECINE CHINOISE

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Vous avez tout essayé pour perdre du poids… et rien n’y fait ?
Alors, est-ce que l’acupuncture peut vraiment vous aider à maigrir ?

je vous propose un petit voyage en quatre étapes :

  • Comment la médecine conventionnelle voit l’obésité.
  • Comment la médecine traditionnelle chinoise l’explique.
  • Les points d’acupuncture et d’auriculothérapie pour la perte de poids.
  • Et enfin les conseils diététiques pour accompagner vos séances.

Je vous ai fait une liste de menus spécial perte de poids que vous pouvez télécharger ici.

1. L’obésité selon la médecine conventionnelle

En France, environ 30 % des adultes sont en surpoids, et l’obésité est passée de 8,5 % en 1997 à 17 % en 2020.

En Chine, l’obésité est devenue une maladie courante et le taux de personnes concernées a tendance à augmenter de jour en jour. Cette maladie peut entraîner diabète, hypertension, maladies cardiaques…

Selon la médecine occidentale, l’obésité résulte surtout d’une augmentation des cellules graisseuses, souvent causée par :

  1. Une alimentation trop calorique.
  2. Une accumulation de graisses liée à certaines maladies.

En résumé : trop de calories entraine un excès de graisses qui entraine un surpoids. Oui, le combo classique, mais… c’est pas la seule explication !

2. L’obésité selon la médecine traditionnelle chinoise

Voyons la prise de poids selon la médecine Chinoise.

En MTC, l’obésité n’est pas juste une question de « gras »… c’est un déséquilibre interne.

Le surplus de lipides relève de la notion « lourdeur due aux mucosités impures et à l’humidité » Tan Zhuo Shi Zhong.

Selon la MTC, les principales fonctions de la rate sont le transport, la transformation des aliments et la montée des aliments nutritifs.

Selon le Neijing, le classique de la médecine interne :

« après leur entrée dans l’estomac, les aliments et les boissons sont transformés en quintessence par la rate, laquelle fait monter cette quintessence vers le poumon. »

La rate aide l’estomac à évacuer les liquides organiques.

La faiblesse de la rate dans le transport et la transformation des aliments purs et des liquides entraîne des troubles dans la digestion et l’assimilation de l’organisme, d’où l’impossibilité pour le corps de produire des substances vitales dont le corps a besoin, et en même temps une accumulation interne des liquides se transformant en humidité, mucosité et glaire.

Selon le chapitre 74 du Suwen, encore un classique de la MTC :

« tous les gonflements en relation avec l’humidité sont sous la responsabilité de la rate. »

Selon les recherches modernes, l’organisme est capable d’envoyer un message au cerveau pour qu’il interrompe le désir de manger lorsque le corps a suffisamment reçu de lipides. En l’absence de ce message, le corps n’aura pas de « coupe faim » naturel.

Selon le Ling Shu chapitre 17 :

« le Qi de la rate communique avec la bouche, l’harmonie de la rate permet à la bouche de saisir les saveurs des cinq céréales ».

On en déduit que la faiblesse de la rate peut facilement modifier l’appétit.

Selon la théorie des méridiens, le méridien de la rate et celui de l’estomac sont couplés dans une relation organe-entrailles et constituent les principaux organes du système digestif et la source de la régénération du qi et du sang du corps.

Comme le souligne le Suen au chapitre 8 :

« la rate et l’estomac correspondent aux fonctionnaires s’occupant du stockage des céréales. »

C’est grâce à eux que les saveurs sont perçues. Chez les personnes obèses, il y a un grand appétit responsable des excès de table. Selon la médecine chinoise, cet appétit provient d’un estomac hyperactif et d’une rate inerte.

  • En hyperactivité, l’estomac digère rapidement, d’où de fréquentes faims et le grand appétit.
  • Il faut souligner que le grand appétit des personnes obèses peut également provenir d’une déficience du Qi de l’estomac. En effet déficient, ce dernier ne peut pas digérer et les aliments descendent directement dans l’intestin grêle, d’où l’hyperphagie.

Que ce soit un estomac hyperactif ou un estomac affaibli, il y a dans ces deux cas une déficience de la rate constituant le terrain, la racine du problème. Déficiente la rate n’est pas apte à transformer les aliments en quintessence. Elle permet ainsi aux lipides issus d’une suralimentation de s’accumuler pour former l’obésité. C’est pourquoi la fortification de la rate est la base du traitement de l’obésité.

3. Solutions MTC pour la perte de poids

3.1 Acupuncture : la rate à la rescousse !

Il existe en Chine de nombreuses méthodes d’acupuncture moxibustion traitant l’obésité, l’acupuncture classique, la moxibustion, la pression des points auriculaires, l’association de l’acupuncture et de la pharmacopée chinoise.

Voyons ce qu’on peut faire du côté des points d’acupuncture…

Le traitement de la rate utilise les points du méridien de, attention scoop :  La rate ! Zu Tai Yin et du méridien de l’estomac Zu Yang Ming.

Les Points principaux sont : San Yin Xiao (6 rate) Yin Ling Quan (9 rate)
Ces points favorisent la miction, éliminent l’excès d’eau et régulent le métabolisme hydrique. Couplés à Shuifen (9-Ren Mai), ils permettent de réduire le fameux ventre gonflé par l’œdème.

9rte 6rte
9RM

Les autres points essentiels : Zu San Li (36 estomac) et Feng Long (40 estomac)

Ces points fortifient la rate, éliminent l’humidité et… aident à faire fondre les kilos superflus !
Feng Long 40 est même le super-héros des mucosités impures ! Presque incontournable.

36E
40e

Si votre estomac est hyperactif et votre rate déficiente cela va entrainer une accumulation interne de chaleur et humidité. Résultat : sensations de chaleur, faim fréquente, urine jaune… bref, le combo pas très sympa !

Dans ce cas, on ajoute les points Gongsun (4 rate), Shang Ju Xu (37 estomac), Xia Ju Xu (39 estomac) et Neiting (44 estomac)

4 rate
37 et 39e
44e

Pour les signes comme transpiration excessive ou somnolence : Yin Bai (1 rate), Shang Ju Xu( 37 estomac), Zhong Wan (12 Ren Mai) et Li Dui (45 estomac)

Enfin pour une déficience plus sévère de Yang Qi : les Points dorsaux et les points Mu de la rate et de l ‘estomac sont intéressants : le 20V, le 21V, le 13F et 12RM

1Rate
12RM
45e
20v et 21v
13f

3.2 Auriculothérapie : simple et efficace

Facile à mettre en œuvre, sûre et efficace, l’auriculothérapie, est souvent employée pour traiter l’obésité.

Voici les points à stimuler : sans surprise le point de la rate, pi, le point de l’estomac, wei, le point du gros intestin, da Chang, le point de l’intestin grêle, xiao Chang.

Ensemble, ils donnent une synergie dans les actions suivantes, fortifier la rate et rafraîchir l’estomac, régulariser les mouvements ascendants et descendants du qi.

Certes, dans le traitement de l’obésité par l’acupuncture moxibustion, la rate demeure la principale entité à traiter, mais comment éviter d’apporter trop d’humidité au corps et quelle diététique évitera l’accumulation des graisses et favorisera le drainage ?

3.3  Solutions diététiques

Vous l’avez compris l’acupuncture seule ne suffit pas ! Il faut une alimentation adaptée :

D’abord évidemment limiter les graisses et les sucreries. Ensuite favoriser les aliments diurétiques et digestifs comme les Concombres, les pousses de bambou, la salade verte , ils sont donc diurétiques, et réduisent œdème. Attention quand même aux crudités en excès.

Le Shiitake le fameux champignon noir, il est hypoglycémiant, anticancéreux et tonifiant.

L’Algue laminaire qui est diurétique et légèrement laxative.

Le Maïs et l’haricot azuki ils sont digestifs et tonifiants.

La Prune mume ou l’abricots japonais il favorise le transit et la perte de poids.

Enfin un petit moyen mnémotechnique Pour Pas Prendre de Poids: évitez les 4 P : Pain, Pâtes, Pâtisserie, Pommes de terre.

Et surtout : combinez avec activité physique régulière pour booster les effets de vos séances. N’oubliez pas ma petite liste de menus « spécial amaigrissement » à adapter en fonction de la saison évidemment !

Conclusion

Parmi de nombreuses méthodes amaigrissantes utilisées de nos jours, l’acupuncture moxibustion ne présente pas d’effet toxique ni secondaire. Par ailleurs, puisque ses effets sont stables et durables, l’acupuncture en moxibustion est tout à fait indiquée dans le traitement à long terme de l’obésité.

Combiné avec l’ auriculothérapie, ce sont de précieux alliés pour perdre du poids… mais la régularité et une alimentation adaptée sont indispensables. Merci d’avoir regardé jusqu’au bout ! Si vous aussi vous avez des astuces naturelles pour perdre du poids, partagez-les en commentaire.

Découvrez la racine profonde de vos problèmes

Découvrez la racine profonde de vos problèmes

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Je vous propose de découvrir la racine profonde de vos problèmes de santé… en 30 secondes.
Oui, enfin presque 30 secondes. Pas besoin de scanner, de radio ni d’IRM… Et pour ça, je vous présente un mini–questionnaire ultra simple qui vous aide à identifier quel organe ou système est réellement à l’origine de vos symptômes. Surtout lorsqu’ils durent depuis des années. Le tout du point de vue de la Médecine chinoise bien entendu !

Donc dans cet article, je vais vous expliquer le fonctionnement de ce petit quiz gratuit et son objectif principal qui est de vous aider à distinguer un problème racine, on va dire de « terrain », d’un problème « branches » on va dire de « symptômes ». Vous trouverez ici le lien pour le télécharger.

🌱Racines vs Branches : la base à comprendre

Tout d’abord apprenons à distinguer ce qui est un problème « racine » de ce qui est un problème de « branches ».

En médecine chinoise, on distingue donc deux choses :

La racine d’une part (本) : c’est votre tendance génétique, constitutionnelle, ce qui revient toujours dans les périodes de stress ou de fatigue. On pourra appeler cette tendance votre terrain.

Et d’autre part il y a les problème de branches (标) : ce sont les symptômes qui apparaissent parce que la vie moderne… a décidé de vous tester, et parfois durement. On pourra appeler ces problèmes : les symptômes ou encore la manifestation clinique.

En gros : La racine, c’est ce que vous êtes. Et les branches, c’est comment la vie vous a impacté.

Par exemple : Prenez quelqu’un qui habituellement digère très bien, mais qui, à un moment donné, accepte un job stressant, commence à faire des heures pas possibles, se met à manger à toute vitesse et n’importe quoi… Et là sans surprise : reflux gastrique, troubles intestinaux et mauvais sommeil. Ça, ce sont les branches.

Et puis il y a les autres : Ceux qui mangent bio toute leur vie, même étudiant ils continuaient à se cuisiner des petits plats équilibrés et à se nourrir sainement pendant que leurs copains mangeaient allègrement des burgers et des tacos sans aucun problème… mais eux souffrent malgré tout de problèmes digestifs et ça en depuis leur plus tendre enfance. Là c’est un problème « racine ». Ils devront toujours rester vigilant avant d’avaler quoi que ce soit.

Moi par exemple : Ma grand-mère avait des éternuements et des écoulements, surtout le matin. Et bien devinez quoi ? Cadeau génétique : J’ai hérité du même super-pouvoir.  Ça, c’est la racine. Pour moi, c’est le vide de l’énergie de la Rate avec une petite faiblesse du Poumon. Cette racine correspond à un syndrome en MTC.
Et quand je stresse, que je cogite trop, que je travaille trop ou que je suis fatigué… les symptômes reviennent. Ce sont les branches. Dans mon cas, la sinusite.

💊 Pourquoi la médecine conventionnelle ne parle pas de racine ?

Parce que 95 % des traitements sont symptomatiques.
Un antidépresseur, un médicament pour la thyroïde ou contre le reflux gastrique… ça soulage, oui. Mais ça ne guérit pas la racine. Et si vous arrêtez de le prendre … les symptômes reviennent.
C’est normal : les médicaments ne sont pas conçus pour régler la cause.

En médecine chinoise, on cherche avant tout à remonter à l’origine du problème, comme un enquêteur… mais plus en version moine Shaolin.

📘 Le Livret Gratuit — Votre mini-diagnostic en 30 secondes

Je vous propose donc un questionnaire de 10 pages, simple, clair, structuré en 5 systèmes d’organes-entrailles qui correspondent aussi, à la théorie de 5 éléments pour ceux qui connaissent déjà, Vous pouvez le télécharger gratuitement.

Il contient :  les 5 grands systèmes d’organes entrailles, leurs symptômes typiques, des liens vers mes vidéos explicatives si besoin, bref c’est une méthode simple pour identifier VOTRE racine.

🔍 Les 5 réseaux d’organes-entrailles

Tout d’abord selon la MTC il faut rappeler que chaque organe correspond à une entrailles par exemple la Rate correspond à l’estomac. C’est pour quoi la pathologie de l’un peut se répercuter aussi sur l’autre. Cela s’explique entre autres, par le réseau des méridiens d’acupuncture et la théorie des 5 éléments. Un déséquilibre sur un système peut influencer un autre système. Par exemple une faiblesse de la rate peut fragiliser le Poumon. Donc c’est un peu plus subtil que ça, mais ça donne déjà une très bonne idée de votre terrain. 

Le système : Rate Pancréas – Estomac 

C’est la team « digestion ». Avec les symptômes typiques suivant : un faible appétit, des ballonnements, des selles molles, une immunité fragile, des glaires dans la gorge, une perte de poids involontaire et un teint pâle par exemple.
Leur devise : « promis, demain, j’arrête de me mettre la rate au court bouillon » ! J’arrrête de ruminer quoi !

Le système Rein – Vessie

C’est la team : « Gardiens du Bien-Être Intime ».
On va souvent retrouver les symptômes suivants : urines fréquentes, surtout la nuit, acouphènes, vertiges, problème de fertilité, des bouffées de chaleur ou des suées nocturnes, il peut y avoir aussi certaines maladies auto-immunes, et parfois même des problèmes d’insomnie…
Les personnes qui ont une faiblesse de ce côté-là connaissent chaque WC public de leur ville par cœur.

Le système Poumon – Gros Intestin

C’est l’équipe du cercle Respire & Relâche. On va retrouver comme signes comme des écoulements, des raclements de gorge, une toux ou des rhinites chroniques, une fragilité respiratoire, ce sont les personnes qui craignent le vent et qui attrapent facilement froid, ils peuvent aussi avoir un transit capricieux.
Les gens qui en souffrent ont toujours un mouchoir dans la poche. Enfin très souvent.

Le système Cœur – Intestin Grêle

C’est la team  “Sentinelles du Cœur & de l’Esprit”. Les symptômes principaux sont les palpitations, l’insomnie, les vertiges, le mauvais sommeil, la transpiration spontanée ou l’anxiété par exemple.
C’est la personne qui se dit « de nature anxieuse »…. Personnellement je pense que l’anxiété n’est pas une fatalité, qu’avec quelques bons outils et de la discipline on parvient à soulever des montagnes de peur.

le système Foie – Vésicule Biliaire

C’est le Clan des Soupirs Profonds. On peut avoir des reflux, des brûlures d’estomac, des troubles gynécologiques, une alternance selles molles selles sèches et des maux de tête par exemple…
Le foie, c’est un peu le collègue susceptible : un coup de stress et tout explose.

Alors maintenant comment utiliser toutes ces infos ?

Posez-vous simplement cette question : Quel symptôme ou type de symptôme revient systématiquement quand je suis stressé, fatigué, ou surchargé ? Vous trouvez ainsi la faiblesse de votre terrain : C’est là votre problème racine.
Les autres symptômes sont : soit des branches liées à la racine, soit les conséquences de votre mode de vie.

Donc vous avez juste à cocher les cases qui vous correspondent les plus, vous additionner le résultat à la fin pour chaque système. Cela va dégager une tendance sur laquelle vous pourrez déjà travailler. Notez qu’iI est tout à fait possible d’avoir 2 fragilités en même temps étant donné que tout est lié.

Dans le livret gratuit, la dernière page vous renvoie vers mes vidéos qui expliquent comment identifier chaque système et comment le soutenir, étape par étape.

Conclusion

Voilà j’espère que ce petit outil va déjà vous aider à y voir plus clair sur votre terrain. Qu’il vous aidera à définir votre syndrome principal du point de vue de la Médecine chinoise pour traiter le fond plus que la forme.