LES DÉSÉQUILIBRES DU CŒUR

Vous avez régulièrement des palpitations, de l’angoisse ou des problèmes d’insomnie ? C’est peut-être le signe que votre cœur souffre d’un déséquilibre énergétique. Vous allez découvrir dans cet article à quel point les émotions ont un réel impact sur notre santé. Bon nombre de nos symptômes d’anxiété sont liés à l’activité excessive du mental qui génère ces émotions. Parler du cœur en médecine chinoise c’est donc aussi parler de l’esprit.

Le Cœur en Médecine Chinoise : Le Maître de l’esprit

Si le foie est le gouverneur des armées, le Cœur est l’empereur du royaume. C’est le premier touché par les émotions et il va les distribuer aux autres organes : La colère au Foie, la peur au rein, la tristesse au poumon, le souci à la rate. Bien plus qu’un simple organe pompant le sang, il est considéré comme le Maître de l’esprit (qu’on appelle Shen en MTC).

Ses fonctions sont de gouverner le sang et les vaisseaux sanguins d’une part et d’abriter l’esprit d’autre part. Il gère donc la lucidité de l’esprit, la clarté de l’esprit qu’on appelle : « Ming Men »
De ce fait les maladies du cœur comprennent les maladies des vaisseaux sanguins et les troubles mentaux.

Le cœur se reflète sur le teint du visage, il s’ouvre sur la langue. On dit que le bout de la langue est le bourgeon du cœur. C’est au travers de la parole d’un homme que l’on reconnait son cœur : Des paroles agités montre un feu, des paroles lentes un vide, des parole méchantes une obstruction.

Il appartient à l’élément Feu, son émotion est la joie, le bonheur. Sa saison l’été, sa saveur l’amer, il est en relation organe-entrailles avec l’intestin grêle.

Son bon fonctionnement est essentiel pour une pensée claire, une bonne mémoire et une stabilité émotionnelle.

C’est fondamental de savoir détecter les principaux déséquilibres du cœur.

Les signes de déséquilibre du cœur

Intéressons-nous à quatre syndromes principaux du cœur et aux signes qui montre le déséquilibre. Tout d’abord deux signes de déficience :

La déficience de l’énergie du Cœur provoque une fatigue chronique, un essoufflement, une sensation de faiblesse, des palpitations légères, de l’anxiété, des troubles du sommeil. Votre teint sera pâle et manquera de vitalité.  Une faible constitution, des excès émotionnels, une maladie chronique ou un surmenage peuvent entrainer la faiblesse du Qi du cœur,

Si le sang du cœur est insuffisant, vous aurez des problèmes d’insomnie, des rêves agités, une difficulté à vous endormir, là encore des palpitations, une sensation de vide dans la poitrine. Le teint sera terne et la langue pâle. Un surmenage intellectuel, une perte importante de sang, une sous-alimentation peuvent provoquer le vide de sang du cœur.

Voyons maintenant deux signes de plénitude du Cœur (la plénitude est un excès en MTC):

Un excès de Feu du Cœur provoque une agitation mentale, de l’irritabilité, de l’insomnie avec des réveils nocturnes. La bouche et la langue seront sèches. Il pourra même y avoir des ulcères buccaux. Le teint sera rouge, il y aura une sensation de chaleur interne. Les causes : les émotions excessives, les perversités externes, la consommation excessive d’aliments piquants, le tabac, l’alcool et les drogues.

Si les mucosités troublent l’esprit, le shen sera perturbé, les pensées seront confuses. On aura des difficultés à se concentrer. Des crises d’angoisse peuvent apparaitre, il y aura des cauchemars, parfois même des hallucinations, un comportement maniaque. Le teint sera rouge. La langue aura un enduit gras et collant. Les coupables : Les excitation psychiques ou les troubles émotionnels qui entrainent la stagnation de l’énergie puis le feu. Celui-ci en consumant les liquides les transforment en mucosités.

En somme les signes principaux de déséquilibre pour le cœur sont les troubles du sommeil, l’anxiété, les palpitations dans les cas de vide, et des problèmes psychiques dans les cas de plénitude.

La pharmacopée est une discipline cruciale en médecine chinoise pour retrouver l’équilibre, voyons les plantes qui harmonisent le cœur.

La pharmacopée chinoise pour le cœur

La pharmacopée chinoise offre de nombreuses solutions naturelles pour prendre soin du Cœur.  Parmi les herbes chinoises les plus populaires en matière de santé cardiaque, on peut citer :

Le Shan zha (le fruit de l’aubépine chinoise) : Les fruits séchés de cette plante, surnommée « plante du cœur », sont traditionnellement utilisées pour aider à réguler la pression sanguine, améliorer la circulation et revitaliser le flux sanguin.

Le Dan shen (la sauge rouge) : La racine de cette plante est réputée pour rafraîchir, stimuler et nourrir le Sang, et clarifier la Chaleur. Elle agit aussi sur le Shen afin de l’apaiser. Elle est donc une alliée de taille pour prendre soin du Cœur.

Le Suan zao ren (les graines de jujube) : Elles sont employées par la pharmacopée chinoise pour nourrir le Yin du Cœur, calmer l’esprit et tonifier le Sang du Foie. Elles sont surtout préconisées en cas d’agitation, d’irritabilité, d’insomnies et de transpiration excessive.

Le Wu wei zi (les baies aux cinq saveurs ou baies de schisandra) : Réputées pour être à la fois sucrées, salées, amères, épicées et acides, les baies aux cinq saveurs tonifient le Qi, tranquillisent l’Esprit et calment le Cœur.

Regarder les liens en à la fin de l’article si vous souhaitez retrouver ces plantes.

La diététique chinoise pour le cœur

Éviter une consommation excessive de nourriture épicée, d’aliments gras et chauds. Et bien sûr les excitants comme le café et l’alcool surtout en cas d’excès de Feu du Cœur.

Pour prendre soin du Cœur, la diététique chinoise recommande les aliments de nature fraîche et de saveur douce ou amère. Les aliments de couleur rouge, couleur associée au Cœur et à l’été, comme par exemple les tomates, les cerises, les baies de goji et la betterave nourrissent le Sang du Cœur et contribuent à préserver la santé du Cœur. Pour en savoir plus vous pouvez lire l‘article sur l’alimentation idéale.

Comprendre la peur

Si le cœur est le premier touché par les émotions, quelles qu’elles soient, les plus courantes dans les signes de déséquilibre du cœur sont l’anxiété et l’angoisse. Ces émotions font partie de la grande famille des peurs. Pourtant la peur est associée au rein en MTC n’est-ce pas ? Alors pourquoi la peur perturbe le cœur ? Rien d’étonnant en fait. La joie du cœur est perturbée par la peur du Rein. Dans la relation de contrôle des 5 éléments l’eau du rein ne contrôler plus le feu du cœur qui s’emballe et ne laisse aucun répit à la tranquillité de l’esprit.
Il est donc fondamental de s’intéresser aux outils qui font taire le mental. Quelle que soit la cause de la peur initiale : insécurité dans l’enfance, harcèlement, factures à payer, maladie, perte d’un proche…

La peur c’est à l’origine une pensée qui, par définition, n’est pas au présent. Elle est au futur. Il n’y a pas de danger dans l’instant mais j’ai quand même peur. Comment réussir à rester concentrer sur le moment présent ? Je sais pourtant que ce n’est que là, dans l’ici et maintenant, que je serai calme dans ma tête et que mon cœur pourra éprouver la joie simple d’être vivant, dans la contemplation de la beauté de la Nature. La clé, à mon avis, c’est l’attention portée aux sensations. C’est revenir au corps coûte que coûte. Et cela passe par un choix, en fait une multitude de choix. Attention par de grands choix mais plein de petits. J’ai toujours le choix de porter mon attention sur ce que je suis en train de faire dans l’instant plutôt que de rester dans l’enfer du mental par habitude et continuer à m’imaginer les pires scénario concernant mon avenir.

On va me dire c’est un peu facile à dire ton histoire de choix, quand je fais une crise d’angoisse tu crois vraiment que j’ai le choix ? Bien sûr que non. La peur est déjà là, il est nécessaire de l’accepter. C’est avant qu’il est important de travailler le calme intérieur. On ne creuse pas un puits quand on a déjà soif. Et puis personne de vous oblige non plus à monter dans tous les manèges, à la fête foraine de l’angoisse. Il n’y a que vous qui faites ce choix… et le ticket coûte parfois très cher.

Concrètement que puis-je faire comme exercice ?

Exercices de respiration et de relaxation

La science a montré que 5 minutes de cohérence cardiaque peuvent favoriser la production de sérotonine dans le cerveau, cette hormone qui permet la relaxation.

Il existe une multitude d’exercice de relaxation, de méditation, de cohérence cardiaque sur internet, sur YouTube par exemple ou sur des podcasts. Je vous ai mis en lien sous la vidéo ceux que je conseille le plus souvent.  Il y a aussi les applications comme petit bambou ou respi-relax. Tout cela est aussi très bien. Il s’agit surtout de trouver l’approche qui vous convient le mieux en fonction de votre degré de lâcher prise par rapport au mental. Et de pratiquer quotidiennement. Plus vos signes de peur sont forts, par exemple vous faites régulièrement des crises d’angoisse, plus il faudra que cela passe par le corps. Privilégier dans ce cas la relaxation progressive. Plus vous avez pris l’habitude d’être ancré au corps, plus vous pourrez aller vers de la méditation plus classique ou de la cohérence cardiaque.

Méditer régulièrement peut vous faire gagner des années d’espérance de vie, à ce sujet vous pouvez télécharger le petit guide gratuit des 4 rituels quotidiens pour une longue vie.

L’origine du Mental

N’oubliez pas tout le monde pense tout le temps. Un premier pas est déjà de regarder passer ses pensées, de se désidentifier du mental : Je ne suis pas mes pensées : Je pense donc je ne suis pas. Je suis venu au monde non mental. Quand j’étais bébé je ne me disais pas serais-je un jour médecin ou bucheron plus tard ? Non, je ressentais uniquement le présent : j’ai faim, j’ai mal, j’ai froid, j’ai besoin de câlin… Le mental arrive donc avec la domestication de l’être par l’inconscient collectif, l’éducation, l’instruction, les informations extérieures, les traumatismes… Et je commence à vivre dans l’enfer du mental, relisez si besoin l’introduction des 4 accords toltèques.

Je me concerte sur ma respiration et voilà qu’une pensée arrive : C’est normal. Ne vous dites pas j’y arrive pas. C’est précisément l’exercice : Faites juste le constat de la pensée, quelle qu’elle soit, et décidez de revenir tranquillement à votre ventre dans une expiration ou une inspiration. Ça y est vous êtes à nouveau dans votre corps et la pensée s’arrête. Vous vivez un instant d’éveil ! Recommencer car la pensée ou bien une autre revient…

Les bonnes habitudes pour le cœur

Dans la vie de tous les jours : Arrêter le multitâche. Je conduis ma voiture, je ne fais que cela, je n’écoute pas la radio, ou appelle un ami en Bluetooth. Je ne fais que conduire et je reviens à la sensation de conduite, je regarde la voiture qui me précède etc. Déjà que lorsque je conduis je pense à mille autre chose que de conduire… Je fais du repassage, je ne fais que cela, je ne suis pas obligé de regarder une série télé en même temps, je la regarderai plus tard.
Ce que je fais je le fais.

Je sais bien que souvent on préfère être dans une la distraction permanente. De nos jours c’est pas ce qu’il manque. Mais c’est reculer pour mieux sauter. Mieux vaut se confronter au réel plutôt que chercher à faire comme s’il n’était pas là. Le meilleur moyen de se débarrasser de la peur de faire quelque chose, c’est de la faire. Ce n’est pas parce que les choses sont compliquées qu’on ne les fait pas. C’est pas ce qu’on ne les fait pas qu’elles sont compliquées.
Par exemple je dois trier mon courrier et à chaque fois que je passe devant mon bureau je me dis que ça va être long et pénible, alors que si je m’y met tout de suite je me rend vite compte que ce n’était pas si compliqué mais surtout je n’aurai plus cette peur. Arrêter de remettre au lendemain allège le mental.

Je vous mets à la fin de l’article quelques lectures accessibles pour avancer sur le sujet de la peur. Si vous avez des problèmes de sommeil, vous pouvez adopter une routine de relaxation avant le coucher en lisant ou avec un exercice de méditation. Et le matin commencer par faire taire le mental, appréciez ce moment, intégrer le dans votre routine matinale.

Enfin il existe aussi une pratique spécifique en Qi Gong pour harmoniser l’énergie du Cœur. Je vous ai aussi mis un lien.

Acupuncture pour le cœur

En Auto-massage et acupression, vous pouvez stimuler le point C7 – Shenmen littéralement la porte de l’esprit. Sur l’extrémité cubital du poignet dans le creux sur le bord radial du tendon du cubital antérieur dans le premier pli du poignet côté paume de la main et sur le bord interne du pisiforme. Il renforce le Qi du cœur, tranquillise l’esprit, il est indiqué pour les troubles cardio vasculaire et les troubles mentaux et nerveux.

Le point 14 RM – JuQue, grande porte du palais, à 6 cun au-dessus de l’ombilic, généralement à la pointe de l’appendice xiphoïde, c’est le point Mu du cœur. Il calme l’esprit détend la poitrine. Il est utilisé pour les ulcères gastrique les douleurs cardiaques et les maladies mentales.

Enfin, le point 15V XINSHU le point shu dorsal du cœur, à 1.5 cun en latéral de la ligne médiane postérieure, au niveau de la 5éme vertèbre dorsale. Il régularise le Qi du cœur, calme l’esprit, régularise la circulation du sang, apaise la douleur. Il est indiqué pour les troubles cardiovasculaire, les troubles mentaux et les problèmes respiratoires.

Vous trouverez d’autres point bien utiles dans le livret des 10 points d’acupuncture les plus puissants.

Conclusion

Préserver son cœur est essentiel : Éviter le surmenage mental, les émotions excessives, une alimentation déséquilibrée. Augmenter les moments de calme, de détente. Pratiquer quotidiennement la méditation, la relaxation, le qi gong , le yoga, ou tout simplement la marche dans la nature. L’énergie du Cœur influence non seulement notre santé physique, mais aussi notre bien-être émotionnel et mental. J’espère que cette article vous aura donné de sérieuses pistes pour restaurer la joie du cœur. Dites-moi en commentaire si vous ressentez parfois des signes de déséquilibre du Cœur et quelles solutions vous avez testées et adoptées pour retrouver l’équilibre!

L’article en Vidéo :

Liens

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ PHAMACOPÉE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

► Fruits d aubépine : Shan Zha : https://calebasse.com/produits/shan-zha-fruits-daubepine-3912

► Dan Shen : Sauge rouge : https://calebasse.com/produits/dan-shen-sauge-rouge-3788

► Suab zaoren chao : Graines de jujube : https://calebasse.com/produits/suan-zao-ren-chao-graines-de-jujube-3922

La baie aux cinq saveurs : Wu wei zi : https://calebasse.com/produits/wu-wei-zi-baie-aux-cinq-saveurs-3932

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▬▬▬▬▬ EXERCICES POUR FAIRE TAIRE LE MENTAL ▬▬▬▬▬▬▬

► 5 minutes de cohérence cardiaque : Florence Servan-Schreiber : https://www.youtube.com/watch?v=StpBBksAl90&t=20s

► Méditation de pleine conscience / pas plus de 10 minutes : https://www.youtube.com/watch?v=JaCxFK1ttYE

► Relaxation progressive : https://www.youtube.com/watch?v=DS2V3lulHIM

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ PODCAST ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

► Méditer pour faire face :

► Cohérence cardiaque et paix intérieur :

► Devenir silence et espace par la méditation :

https://www.metamorphosepodcast.com/podcast/-4meditation-danielodier-devenirsilenceetespaceparlameditation-rediff-

► La descente du souffle :

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ APPLICATIONS ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

►Petit bambou :

https://www.petitbambou.com/fr

► Respirelax sur Google play

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.thermesallevard.respi_relax&hl=fr

► Respirelax sur Apple store :

https://apps.apple.com/fr/app/respirelax/id515900420

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ QI GONG ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

► 2 mouvements de Qi Gong pour équilibrer votre cœur :

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ LECTURES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

« Le pouvoir du moment présent » Eckhart Tollé https://amzn.to/4ixKiHU

« Le courage » Osho https://amzn.to/43BFgWC

►  « Les Quatre Accords toltèques » Don Miguel Rui https://amzn.to/4hmhQb4.

DÉTOX – LES MEILLEURES PLANTES ET ALIMENTS

Théoriquement le corps n’a pas vraiment besoin de « detox ». Nos organes se chargent de le « détoxifier » en permanence. Les plus importants étant le foie et le rein. Il y a aussi votre peau lorsque vous transpirez, votre système lymphatique, sans oublier vos intestins qui, en quelque sorte, vident les poubelles…

Il existe cependant des plantes qui sont bien utiles pour aider votre organisme à se nettoyer et à détoxifier le foie notamment. Il est évident que rien en remplace une alimentation saine pour éviter de charger notre corps en toxines !

Avant de s’intéresser aux symptômes, regardons quels sont les organes qui appartiennent au grand méridien Shao Yang, car ce sont eux qui ont besoin de détox, du point de vue de la MTC. Ce sont la vésicule biliaire et le triple réchauffeur. Le triple réchauffeur correspond plus ou moins au système lymphatique. Rappelons au passage que le foie est lui-même associé à la vésicule biliaire dans une relation organe-entrailles et ils appartiennent tous les deux à l’élément bois !

Quels sont les signes que le corps a besoin de « Détox »

1. Le premier signe : les problèmes de vésicule biliaire : Ce sont les personnes qui ont des calculs biliaires, des douleurs, des distensions, une pesanteur au niveau de la vésicule biliaire. Typiquement ces gens font de gros repas. Ils ressentent des distensions abdominales ou des douleurs sur le côté supérieur droit de l’abdomen. En Médecine chinoise cela peut représenter un syndrome de chaleur du Foie ou de la vésicule. Ou encore un feu du Foie. L’humidité peut alors d’associée à cette chaleur au niveau de ces organes.

2. Le second signe ce sont les reflux acides : Du point de vue de la MTC le foie, la vésicule biliaire, le pancréas et l’estomac sont responsables des reflux acides. Comme d’habitude, on ne va pas parler de maladie mais de syndrome. Ici cela pourra être un syndrome de chaleur de l’estomac voire de feu de l’estomac.

Ce tableau peut apparaître lorsque le Bois agresse la Terre, le bois étant le système foie- vésicule biliaire et la terre le système la rate-estomac. Une stagnation d’énergie du foie va perturber le fonctionnement de la rate et causer non seulement des reflux mais aussi des ballonnements et des selles molles ou une alternance selles molles selles dures, comme dans le syndrome de dysharmonie Foie –rate. On peut également retrouver des allergies alimentaires. Ce sont par exemple les gens qui font très attention à leur alimentation et qui disent malgré tout qu’ils ne peuvent rien digérer.

Ils peuvent souffrir de douleurs à l’estomac, de nausées, de brulures, ce sont des indices que les relations fonctionnelles entre l’estomac, le pancréas, la rate et aussi le foie et la vésicule biliaire ont été perturbées.

3.Le Troisième signe :  Les trois hyper : L’hypertension artérielle, l’hyperlipidémie c’est-à-dire trop de graisse dans le sang, et l’hyperglycémie, trop de sucre dans le sang. Ces signes ne veulent pas nécessairement dire que votre foie est engorgé mais disons qu’ils tendent à montrer que votre corps est en train de vivre une situation de déséquilibre plutôt qu’être en bonne santé. Comme toujours en MTC les causes sont propres à chacun. Elles sont multifactorielles. C’est souvent lié à la constitution de la personne, sa gestion des émotions, son alimentation et son hygiène de vie par exemple…  Il y a néanmoins des leviers sur lesquels on peut s’appuyer pour retrouver une situation d’équilibre.A ce sujet vous pouvez télécharger le petit livret gratuit des quatre rituels quotidiens qui peuvent potentiellement vous faire gagner des années de longévité.

Les plantes pour » détoxifier » le Foie

Attention je vous invite à ne pas commander certaines de ces plantes seules, n’importe où sur internet. Elles sont pour la plupart utilisées en combinaison d’autres plantes dans des formules complètes. Il vous faudra d’abord l’avis d’un praticien de MTC formé à la pharmacopée chinoise. La pharmacopée chinoise est puissante, prise seule, certaines plantes pourraient à la longue nuire au foie ou au rein. Tout comme certains médicaments allopathiques le font comme le paracétamol ou l’aspirine.

Première plante : HUANG QIN : la racine de la scutellaire : elle clarifie la chaleur, assèche l’humidité, disperse le feu, arrête les saignements. Elle serait anti inflammatoire, anti âge, sédative, antivirale et anti bactérienne. On la retrouve notamment, en combinaison avec d’autres plantes, dans la formule BAO GAN JIANG ZHI chez JZ, formule pour protéger le foie ,  elle est indiquée pour les hépatites virales ou médicamenteuses, le foie gras autrement dit la stéatose, les gonflements épigastriques et abdominaux, la cholécystite, vous savez ces fameux calculs dans la vésicule qui lorsqu’ils migrent dans le canal cholédoque provoquent des douleurs insupportables et nécessite très souvent d’aller immédiatement aux urgences.

La 2 eme plante c’est Huang Lian : le Rhizome de la Coptide dont l’action est de clarifier la Chaleur, d’assécher l’humidité, de disperse le Feu et de Chasser les toxines. Il est associé à d’autres plantes dans la formule QING GAN HUO : décoction pour clarifier le feu du foie. Cette formule est notamment utilisée pour les cholécystites, les douleurs et les sensations de brulures dans le secteur du méridien du foie et de la vésicule.

La 3 eme plante c’est BAN XIA, le rhizome de la Pinellia Ternata. Elle disperse les stagnations, dirige le Qi rebelle vers le bas. Elle assèche l’humidité et transforme les mucosités.

Elle est difficile à trouver en France. Il faut dire que non-préparée, elle est trop toxique pour une utilisation interne. La pharmacopée chinoise répond en France aux mêmes exigences de la part des autorités que les compléments alimentaires. Certaines plantes sont donc tout simplement interdites à la vente.

Il existe cependant des préparations qui portent son nom et qui ont les mêmes actions sans pour autant en contenir. A la calebasse verte par exemple il y a Ban xia xie xin tang qui contient les 2 plantes précédentes et qui est indiquée pour le confort digestif.

Par contre on trouve sans problème les 2 plantes suivantes et cette fois elles peuvent être prises seules.

Il s’agit de ZHI SHI le Citron immature à trois feuilles qui il élimine les accumulations de Qi et les stagnations de nourriture. Il transforme les Mucosités, réduit les masses abdominales. Zhi shi est un tonique digestif : il stimule l’appétit, régule le transit et facilite le passage du bol alimentaire. Ainsi, il participe au bon fonctionnement du système digestif.

Enfin CHAI HU, la racine de Buplèvre qui régularise la Chaleur, draine le Foie et résout sa stagnation. CHAI HU élève le Yang Qi. On le retrouve dans la célèbre formule XIAO YAO SAN, la poudre de la libre errance, qui traite notamment la dysharmonie entre le Foie et la rate, les troubles digestifs et les problèmes de gestion émotionnels, de dépression notamment.

Du point de vue de la MTC, un régime alimentaire qui génère trop de chaleur est responsable de l’engorgement du foie et de la vésicule biliaire.

L’alimentation moderne avec beaucoup de café, d’alcool, d’aliments riches et gras, de viande rouge et trop peu de légumes génère beaucoup de chaleur et de stagnation dans le corps. A la longue ces signes peuvent apparaitre : brûlures d’estomac, reflux acides et cela peut se refléter sur le visage avec une rougeur et même au niveau de la peau avec de l’acné.

Un des régimes alimentaires idéal pour éviter de surcharger le foie et la vésicule est le régime méditerranéen.

Le régime méditerranéen ou régime crétois

Aussi appelé régime crétois, il est reconnu pour favoriser l’équilibre. En privilégiant la variété des aliments tout au long de la semaine. Il se compose de fruits, de légumes, de légumes secs donc de légumineuses, de poisson et de viande en quantité modérée.

Ce régime recommande de :

AUGMENTER

  • Les fruits et légumes de saison,
  • les pâtes complètes, le riz complet, le pain complet,
  • les légumes secs (lentilles, pois chiches, haricots rouges…),
  • le poisson, notamment les poissons gras (comme les sardines, les maquereaux, le hareng et le saumon…).
  • les matières grasses sont essentiellement apportées par des huiles végétales dont l’huile d’olive
  • les fruits secs (comme les noix, les noisettes, les amandes, et les pistaches…)

LIMITER

Le régime méditerranéen recommande de

  • limiter la viande rouge,
  • les produits laitiers (comme le fromage, le beurre, et la crème),
  • les produits raffinés et transformés (comme les céréales industrielles pour le petit-déjeuner, le pain de mie industriel, les plats préparés…)

AVANTAGES

  • Riche en vitamine, en antioxydants mais aussi en fibres et en Oméga-3.
  • prévient donc des maladies cardiovasculaires
  • a un effet positif sur la santé mentale. Le régime méditerranéen
  • peut aussi être un allié pour limiter l’excès de poids.

Acupuncture pour relancer l’énergie du Foie et de la Vésiculaire Biliaire


Je vous présente 3 points d’acupuncture fondamentaux pour le foie et la vésiculaire biliaire. A ce sujet vous pouvez toujours télécharger gratuitement les 10 points d’acupuncture les plus puissants.

Le 34 VB YANGLINQUAN, situé dans une dépression en avant et en bas de la tête du péroné, il a pour fonction de normaliser les fonctions de la vésicule et du Foie, d’éliminer la chaleur humidité de la vésicule et du foie. Il est indiqué pour les troubles de la vésicule biliaire et du foie, les cholécystites, les lithiases,

Le 18V GANSHU et le 19V DANSHU, situé à 1.5 cun de la ligne médiane postérieur sur l’horizontale passant en dessous de l’apophyse épineuse de la 9eme et de la 10eme vertèbre dorsale, ce sont respectivement les points dorsaux du Foie et de la vésicule biliaire. Ils ont presque les mêmes fonctions. Celles d’apaiser le foie et d’augmenter la sécrétion biliaire. Ils sont indiqués pour les troubles hépatiques et ceux de la vésicule biliaire, les hépatites chronique ou aigue, la cholécystite, les lithiases, les ulcères gastriques, le cholestérol, l’hyperlipidémie.

Attention la médecine traditionnelle chinoise ne vous empêche pas de continuer à consulter votre médecin généraliste, de réaliser des bilans sanguins et de prendre des traitements allopathiques si besoin. Elle intervient seulement en complément de la médecine conventionnelle.

Conclusion

Lorsqu’on a une bonne hygiène vie, nul besoin de prendre des plantes pour détoxifier l’organisme. Il suffit de s’inspirer de l’exemple des gens qui vivent jusqu’à cent ans et plus dans les fameuses zones bleues dont deux se trouvent précisément en méditerranée : l’une en Sardaigne et l’autre en Grèce. Encore une fois, on s’aperçoit ici à quel point l’alimentation est notre première médecine, et peut-être bien que notre deuxième médecine est la gestion émotionnelle, mais c’est un autre sujet. Les plantes de la pharmacopée chinoise peuvent aider si l’on ne parvient pas toute l’année à maintenir une cuisine saine ou si une situation de déséquilibre est déjà installée. Dans ce cas l’acupuncture peut également être d’un grand soutien.

Liens

PHARMACOPÉE CHINOISE :

► SEDUM PLUS CHEZ jz /  https://laboratoires-jz.fr/produit/f05-sedum-plus/
(code praticien : CP6916)

► QING ZHUO TANG à la Calebasse verte : https://calebasse.com/produits/qing-zhuo-tang-formule-detox-4691

► Infos sur BAN XIA :  https://dietetiquetuina.fr/8806/ban-xia-rhizome-de-pinellia-ternata/

BAN XIA XIE XIN TANG à la Calebasse verte : https://calebasse.com/produits/ban-xia-xie-xin-tang-4016

► CHAI HU
XIAO YAO SAN à la Calebasse verte : https://calebasse.com/produits/xiao-yao-san-4185
XIAO YAO SAN chez JZ : https://laboratoires-jz.fr/produit/g30-xiao-yao-san/
(code praticien : CP6916)
CHAI HU à la Calebasse verte : https://calebasse.com/produits/chai-hu-racine-de-buplevre-3840

Vous pouvez avoir une réduction de 20% chez la Calebasse avec mon code praticien FNT pour cela vous devez passer votre commande exclusivement par mail sur contact@calebasse.fr

QUELQUES RECETTES DU RÉGIME CRÉTOIS :

https://www.mangerbouger.fr/manger-mieux/se-faire-plaisir-en-mangeant-equilibre/s-informer-sur-les-differentes-pratiques-alimentaires/qu-est-ce-que-le-regime-mediterraneen

https://www.santemagazine.fr/alimentation/regime-alimentaire/regime-mediterraneen/regime-mediterraneen-10-recettes-faciles-pour-tous-les-jours-417604

L’article en vidéo :