novembre 2025 – la médecine chinoise au quotidien

Découvrez la racine profonde de vos problèmes

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Je vous propose de découvrir la racine profonde de vos problèmes de santé… en 30 secondes.
Oui, enfin presque 30 secondes. Pas besoin de scanner, de radio ni d’IRM… Et pour ça, je vous présente un mini–questionnaire ultra simple qui vous aide à identifier quel organe ou système est réellement à l’origine de vos symptômes. Surtout lorsqu’ils durent depuis des années. Le tout du point de vue de la Médecine chinoise bien entendu !

Donc dans cet article, je vais vous expliquer le fonctionnement de ce petit quiz gratuit et son objectif principal qui est de vous aider à distinguer un problème racine, on va dire de « terrain », d’un problème « branches » on va dire de « symptômes ». Vous trouverez ici le lien pour le télécharger.

🌱Racines vs Branches : la base à comprendre

Tout d’abord apprenons à distinguer ce qui est un problème « racine » de ce qui est un problème de « branches ».

En médecine chinoise, on distingue donc deux choses :

La racine d’une part (本) : c’est votre tendance génétique, constitutionnelle, ce qui revient toujours dans les périodes de stress ou de fatigue. On pourra appeler cette tendance votre terrain.

Et d’autre part il y a les problème de branches (标) : ce sont les symptômes qui apparaissent parce que la vie moderne… a décidé de vous tester, et parfois durement. On pourra appeler ces problèmes : les symptômes ou encore la manifestation clinique.

En gros : La racine, c’est ce que vous êtes. Et les branches, c’est comment la vie vous a impacté.

Par exemple : Prenez quelqu’un qui habituellement digère très bien, mais qui, à un moment donné, accepte un job stressant, commence à faire des heures pas possibles, se met à manger à toute vitesse et n’importe quoi… Et là sans surprise : reflux gastrique, troubles intestinaux et mauvais sommeil. Ça, ce sont les branches.

Et puis il y a les autres : Ceux qui mangent bio toute leur vie, même étudiant ils continuaient à se cuisiner des petits plats équilibrés et à se nourrir sainement pendant que leurs copains mangeaient allègrement des burgers et des tacos sans aucun problème… mais eux souffrent malgré tout de problèmes digestifs et ça en depuis leur plus tendre enfance. Là c’est un problème « racine ». Ils devront toujours rester vigilant avant d’avaler quoi que ce soit.

Moi par exemple : Ma grand-mère avait des éternuements et des écoulements, surtout le matin. Et bien devinez quoi ? Cadeau génétique : J’ai hérité du même super-pouvoir. Ça, c’est la racine. Pour moi, c’est le vide de l’énergie de la Rate avec une petite faiblesse du Poumon. Cette racine correspond à un syndrome en MTC.
Et quand je stresse, que je cogite trop, que je travaille trop ou que je suis fatigué… les symptômes reviennent. Ce sont les branches. Dans mon cas, la sinusite.

💊 Pourquoi la médecine conventionnelle ne parle pas de racine ?

Parce que 95 % des traitements sont symptomatiques.
Un antidépresseur, un médicament pour la thyroïde ou contre le reflux gastrique… ça soulage, oui. Mais ça ne guérit pas la racine. Et si vous arrêtez de le prendre … les symptômes reviennent.
C’est normal : les médicaments ne sont pas conçus pour régler la cause.

En médecine chinoise, on cherche avant tout à remonter à l’origine du problème, comme un enquêteur… mais plus en version moine Shaolin.

📘 Le Livret Gratuit — Votre mini-diagnostic en 30 secondes

Je vous propose donc un questionnaire de 10 pages, simple, clair, structuré en 5 systèmes d’organes-entrailles qui correspondent aussi, à la théorie de 5 éléments pour ceux qui connaissent déjà, Vous pouvez le télécharger gratuitement.

Il contient : les 5 grands systèmes d’organes entrailles, leurs symptômes typiques, des liens vers mes vidéos explicatives si besoin, bref c’est une méthode simple pour identifier VOTRE racine.

🔍 Les 5 réseaux d’organes-entrailles

Tout d’abord selon la MTC il faut rappeler que chaque organe correspond à une entrailles par exemple la Rate correspond à l’estomac. C’est pour quoi la pathologie de l’un peut se répercuter aussi sur l’autre. Cela s’explique entre autres, par le réseau des méridiens d’acupuncture et la théorie des 5 éléments. Un déséquilibre sur un système peut influencer un autre système. Par exemple une faiblesse de la rate peut fragiliser le Poumon. Donc c’est un peu plus subtil que ça, mais ça donne déjà une très bonne idée de votre terrain.

Le système : Rate Pancréas – Estomac

C’est la team « digestion ». Avec les symptômes typiques suivant : un faible appétit, des ballonnements, des selles molles, une immunité fragile, des glaires dans la gorge, une perte de poids involontaire et un teint pâle par exemple.
Leur devise : « promis, demain, j’arrête de me mettre la rate au court bouillon » ! J’arrrête de ruminer quoi !

Le système Rein – Vessie

C’est la team : « Gardiens du Bien-Être Intime ».
On va souvent retrouver les symptômes suivants : urines fréquentes, surtout la nuit, acouphènes, vertiges, problème de fertilité, des bouffées de chaleur ou des suées nocturnes, il peut y avoir aussi certaines maladies auto-immunes, et parfois même des problèmes d’insomnie…
Les personnes qui ont une faiblesse de ce côté-là connaissent chaque WC public de leur ville par cœur.

Le système Poumon – Gros Intestin

C’est l’équipe du cercle Respire & Relâche. On va retrouver comme signes comme des écoulements, des raclements de gorge, une toux ou des rhinites chroniques, une fragilité respiratoire, ce sont les personnes qui craignent le vent et qui attrapent facilement froid, ils peuvent aussi avoir un transit capricieux.
Les gens qui en souffrent ont toujours un mouchoir dans la poche. Enfin très souvent.

Le système Cœur – Intestin Grêle

C’est la team “Sentinelles du Cœur & de l’Esprit”. Les symptômes principaux sont les palpitations, l’insomnie, les vertiges, le mauvais sommeil, la transpiration spontanée ou l’anxiété par exemple.
C’est la personne qui se dit « de nature anxieuse »…. Personnellement je pense que l’anxiété n’est pas une fatalité, qu’avec quelques bons outils et de la discipline on parvient à soulever des montagnes de peur.

le système Foie – Vésicule Biliaire

C’est le Clan des Soupirs Profonds. On peut avoir des reflux, des brûlures d’estomac, des troubles gynécologiques, une alternance selles molles selles sèches et des maux de tête par exemple…
Le foie, c’est un peu le collègue susceptible : un coup de stress et tout explose.

Alors maintenant comment utiliser toutes ces infos ?

Posez-vous simplement cette question : Quel symptôme ou type de symptôme revient systématiquement quand je suis stressé, fatigué, ou surchargé ? Vous trouvez ainsi la faiblesse de votre terrain : C’est là votre problème racine.
Les autres symptômes sont : soit des branches liées à la racine, soit les conséquences de votre mode de vie.

Donc vous avez juste à cocher les cases qui vous correspondent les plus, vous additionner le résultat à la fin pour chaque système. Cela va dégager une tendance sur laquelle vous pourrez déjà travailler. Notez qu’iI est tout à fait possible d’avoir 2 fragilités en même temps étant donné que tout est lié.

Dans le livret gratuit, la dernière page vous renvoie vers mes vidéos qui expliquent comment identifier chaque système et comment le soutenir, étape par étape.

Conclusion

Voilà j’espère que ce petit outil va déjà vous aider à y voir plus clair sur votre terrain. Qu’il vous aidera à définir votre syndrome principal du point de vue de la Médecine chinoise pour traiter le fond plus que la forme.

HYPERTHYROÏDIE : Quand le Feu interne s’emballe !

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Vous vous sentez toujours à fond, comme en sur régime l’autoroute, alors que vous êtes à l’arrêt ? Vous avez un Cœur qui s’emballe, des sueurs à gogo, de l’insomnie et une humeur façon popcorn ? Bienvenue dans l’hyperthyroïdie ! Pas de panique : la médecine chinoise a plus d’un tour dans son sac pour calmer le Yang en surchauffe et remettre votre moteur en mode zen.

On va parler de l’Hyperthyroïdie, mais pas juste comme on l’entend habituellement : on va la regarder à travers le prisme de la MTC . Parce que oui, votre thyroïde aussi a un côté “yin-yang” pour le thermostat et souffle interne pour le “Qi” — rien à voir avec un dragon chinois… encore que !
Si vous avez, été confrontée à des troubles thyroïdiens ou que vous vous interrogez sur ce problème, alors cet article est faite pour vous.

L’hyperthyroïdie en médecine conventionnelle

La thyroïde est une petite glande en forme de papillon, située à la base du cou. Elle produit des hormones (T3, T4 entres autres…) qui régulent le métabolisme, la température, le rythme cardiaque, etc… C’est un peu notre thermostat interne.

En cas d’hyperthyroïdie, cette glande est hyper-active : elle produit en excès les hormones thyroïdiennes cela provoque un métabolisme accéléré, toutes les fonctions du corps vont trop vite. On peut observer : une perte de poids malgré l’appétit, de la tachycardie, des palpitations, de l’insomnie, de la transpiration, de la nervosité, parfois une exophtalmie (c’est-à-dire les yeux qui « sortent » un peu des orbites).

L’hyperthyroïdie est 5 à 10 fois plus fréquente chez la femme que chez l’homme.

Le traitement conventionnel peut être la prise des anti-thyroïdiens de synthèse, de l’iode radioactif, voire une chirurgie, selon le cas.

Ce que la médecine occidentale ne dit pas toujours c’est « Pourquoi c’est-il arrivé ? » et c’est ici que la médecine chinoise va apporter une autre perspective…

Causes selon la médecine chinoise

Selon maître Chen, professeur à l’hôpital de l’université de Shan Dong en Chine, l’hyperthyroïdie correspond au domaine du Ying-Bing de la MTC (les goitres). Les atteintes internes d’ordre émotionnel et les facteurs congénitaux constituent les causes principales de cette maladie :

De nombreux patients ont eu au préalable des perturbations psychologiques et la plupart d’entre eux présentent des signes relatifs aux troubles émotionnels.

Les patients atteints de cette maladie ont très souvent, tout comme leurs proches, un terrain de type déficience du Yin. À cause d’une faiblesse du Yin inné, l’excès et la prolongation d’un souci, d’une colère ou d’une perturbation émotionnelle peuvent engendrer du feu et faire stagner le Qi et le sang. C’est alors que les mucosités et les stases de sang se forment puis s’associent pour former le goitre.

Les agents pathogènes externes, les facteurs pathogènes environnementaux, les mauvaises habitudes alimentaires et d’hygiène de vie constituent les facteurs déclenchant.

Étant une maladie d’atteinte interne, l’hyperthyroïdie présente des signes cliniques concernant différents systèmes du corps. Principalement en relation avec les troubles fonctionnels des Reins et surtout avec ceux du Foie, cette maladie peut également concerner le Cœur, le Poumon, la Rate, l’Estomac, la Vésicule Biliaire et le Gros Intestin d’où le propos du professeur Shen :

Le goitre présente des signes concernant les cinq organes. Le feu du Foie est son origine.

La déficience du Yin est la racine de cette maladie. La stagnation du Qi, le feu-chaleur, les mucosités et les stases de sang en constituent la cime. Chaque phase de la maladie présente un état pathologique différent. On peut distinguer 3 phases :

À la phase initiale, la plénitude de la cime prédomine : On observe une stagnation du Qi, un feu du Foie, des mucosités et des stases de sang. Parmi ces facteurs, le feu du Foie est le plus marquant.
À la phase chronique, la déficience de la racine prédomine : Il y a une atteinte de l’Essence (le Jing), du sang et des liquides organiques, une montée du feu causé par la déficience du Yin. Cette phase est marquée par une déficience du Yin entraînant un excès du Yang.
À la phase finale, la déficience simultanée du Qi et du Yin prédomine et elle peut conduire à un épuisement du Yin et du Yang. Par ailleurs, durant cette phase, les mucosités et les stases de sang sont toujours présentes.

Dans l’évolution de cette maladie, on constate d’abord une prédominance de la plénitude de la cime suivie par une prédominance de la déficience de la racine puis une intrication d’un état de plénitude et de déficience.

Trois syndromes principaux

Toujours selon le maître Chen, il existe trois « syndromes » principaux pour l’hyperthyroïdie en MTC : le Blocage du Foie avec feu excessif, la Déficience du Yin avec excès du Yang et la Déficience du Qi et du Yin.

Dans le Blocage du Foie avec feu excessif on aura une agitation psychique et physique, de l’irritabilité, des bouffées de chaleur, une transpiration abondante, des palpitations, de l’insomnie, de la soif avec recherche de boissons froides, le besoin de manger souvent, d’uriner souvent, un érythème et une tuméfaction oculaires, une langue rouge avec un enduit jaune, un pouls en corde et rapide.

Il s’agit d’un syndrome de chaleur en plénitude issu d’un blocage du Foie engendrant de la chaleur. Il s’observe dans la phase initiale et chez les sujets jeunes et forts.

Ensuite dans la déficience du Yin avec excès du Yang: un besoin excessif de manger, un amaigrissement, une fatigue avec manque de force, des palpitations, de la fièvres le soir avec transpirations abondantes, une sécheresse oculaire, des acouphènes, une sécheresse de la bouche avec une soif excessive, langue rouge avec peu d’enduit, pouls fin et rapide.

Il s’agit d’un vide de Yin inné engendrant du feu lequel aggrave cette déficience en créant le phénomène de l’excès du Yang. C’est la forme la plus observée.

Enfin dans la déficience du Qi et du Yin : avec des signes comme des palpitations, des difficultés à respirer ,des transpirations déclenchées par le moindre mouvement, un manque de force, une sécheresse de la bouche et de la gorge, un amaigrissement, une langue rouge, un pouls vide, fin et sans force.

Ce type s’observe notamment dans la phase chronique pendant laquelle le Qi et le Yin sont épuisés. On le constate également chez les personnes âgées affaiblies par la maladie.

En résumé : la thyroïde « s’emballe » parce que l’équilibre interne est perturbé : le Foie s’agite, les Reins ne nourrissent plus assez le Yin, le feu monte, le Qi stagne, le sang circule mal. OK, mais maintenant… comment on agit ?

Acupuncture, les points essentiels

Vous l’aurez compris, dans la vision de la médecine chinoise, l’hyperthyroïdie n’est pas “une seule maladie”, il existe plusieurs déséquilibres énergétiques possibles.
Chacun appelle une approche spécifique, que ce soit par l’acupuncture, les plantes, ou les habitudes de vie.

En tout cas, concernant l’acupuncture il faut employer des points qui régularisent le Yin et le Yang des organes et des entrailles, nourrissent le Yin et rafraîchissent la chaleur, éliminent les mucosités et chassent les stases de sang.

Ensemble, ils vont rééquilibrer le Yin et le Yang dans tout le corps et régulariser le Qi et le sang.

Voici donc quelques points « clés » : le 3 F, Tai Chong, le grand assaut, le 23V Shen Shu le point dorsal du Rein, le 18V Gan Shu le point dorsal du Foie, le 14Dm Da Zhui la grande vertèbre, le 4GI He Gu le rassemblement des os, le 6MC, Nei Guan, le passage interne, le 3R Tai Xi le grand ruisseau, le 6 rte San Yin Jiao Le croisement des trois méridien Yin.

Et en fonction des syndromes on pourra ajouter : si on trouve un blocage du foie avec feu excessif le 8 F Qu Quan et 14 F Qi Men. En cas de déficience du Yin avec excès du Yang on ajoutera le 9 Rte Yin Ling Quan. Si l’on a une déficience du Yin et du Qi 6 RM Qi Hai. En cas de Tachycardie 15 V Xin Shu, en cas de Transpiration abondante le 7 Rn Fu Liu. Enfin en cas d’Insomnie le 15 V, Xin Shu et 7C Shen Men.

Dans une séance type MTC pour hyperthyroïdie, le praticien choisira selon le syndrome dominant après avoir réalisé un bilan énergétique et utilisera la tonification ou dispersion selon le cas.

Pharmacopée chinoise

Un élément crucial pour traiter le terrain en MTC ce sont les plantes. Voici des formules de plantes intéressantes pour l’hyperthyroïdie :

En cas de Blocage du Foie avec feu excessif on peut choisir la formule Long Dan Xie Gan Tang, la décoction à la gentiane pour drainer le Foie.

Avec entre autres Long Dan Cao (la gentiane jaune, voir photo) qui se concentre sur le Foie : elle draine la Chaleur-Humidité et calme le Feu. Huang Qin (la racine de la scutellaire) qui clarifie la Chaleur, assèche l’Humidité, disperse le Feu. Zhi Zi (le fruit du gardénia) qui clarifie la Chaleur et disperse le Feu. Chai Hu (La racine de Buplèvre) Tranquillise le Shen Améliore l’humeur, Favorise l’harmonie émotionnelle

2. En cas de Déficience du Yin avec excès du Yang on pourra employer la formule Zhi Bai Di Huang Wan.

Elle va nourrir le Yin et clarifier la Chaleur Vide. Elle contient notamment : Shu Di Huang (la racine de Rhémania) qui donne du tonus à l’organisme, elle contribue notamment à la santé des séniors, il y a aussi Shan Zhu Yu (le fruit du cornus officinalis, voir photo) qui Tonifie le Foie et le Rein. Shan Yao (le rhizome de l’igname) qui donne du tonus à l’organisme et soutient les défenses naturelles.

3. Si on a une Déficience du Qi et du Yin on pourra utiliser Sheng Mai San la Poudre qui fait renaître le pouls, c’est une Formule emblématique de la pharmacopée pour restaurer le Qi et le Yin en même temps.

Avec notamment Ren Shen (la racine de Ginseng) qui tonifie fortement le Qi du Poumon et du Cœur, Mai Men Dong ( La racine du Muguet du Japon) qui nourrit le Yin et humidifie les Poumons, Wu Wei Zi (Le fruit du Schisandre ) qui préserve le Qi et le Yin et empêche la transpiration excessive.

Alimentation et diététique

Il s’agit de choisir les aliments qui nourrissent le Yin et qui sont rafraîchissants, ils vont aider à calmer la chaleur interne et à hydrater les tissus. Par exemple en fruits la poire, la pomme, la banane, le raisin, la pastèque, la mûre et le kiwi.

En légumes on pourra choisir le concombre, la courgette, salade, épinard, céleri, chou chinois, haricots verts, et on adaptera bien sûr en fonction de la saison.

En céréales et Graines : le Riz (notamment le riz rond ou gluant), l’orge, le millet, l’avoine, le sésame noir, les graines de lotus

On peut penser également au tofu, aux algues, aux champignons (notamment le shiitaké, champignon noir)

Pour tonifier doucement le Qi et éviter l’épuisement du Qi on peut consommer les Haricots mungo qui rafraîchissent le sang et calment la chaleur et la jujube rouge par exemple qui nourrit le sang et le Qi.

Enfin voici quelques aliments apaisants du Cœur et du Foie pour calmer les symptômes de nervosité, palpitations, insomnie, irritabilité : les Graines de lotus, le lys séché (Bai He), la chair du fruit du longanier (Long Yan Rou) mais aussi la Feuille de menthe douce (en tisane légère) la Feuille de mûrier ou fleur de chrysanthème (photo).

Qi Gong

Le Qi Gong est une gymnastique douce et énergétique, c’est un merveilleux complément pour réguler le Qi, calmer le Shen (l’esprit), activer la circulation, tonifier les Reins et le Yin. Il existe des exercices simples de massage de la thyroïde sur YouTube, je vous ai mis les liens en description et si vous voulez vous concentrer sur les Reins ou sur le Foie, je vous invite à regarder par exemple la chaine de Marie Christine, Energie et Relaxation, vous avez des exercices pour renforcer les Reins ou faire circuler l’énergie du Foie.

N’oubliez pas que le Rein en MTC c’est la racine de tout, c’est l’innée et qu’il faut l’entretenir et que le Foie assure la circulation de l’énergie, il déteste le blocage, la stagnation donc il faut faire circuler l’énergie du Foie !

Même en pyjama, au réveil ou après le café on peut faire 5-10 minutes de Qi Gong. Votre thyroïde vous dira merci.

Le Qi Qong est accessible même après 45 ans, c’est doux, parfaitement adapté pour apporter le calme, en focalisant l’attention sur le corps et en faisant taire le mental.

Conclusion

L’Hyperthyroïdie est une sur-activité thyroïdienne qui engendre des symptômes d’accélération du métabolisme, un écureuil sur vitaminé en somme, à l’opposé de l’hypo thyroïdie où vous êtes un escargot sous tranquillisant.

La MTC voit cela comme un déséquilibre du terrain où l’on retrouve un vide de Yin avec du feu, une stagnation du Qi et du sang, une dysfonction du Foie et des Reins.

Elle propose des solutions naturelles avec l’acupuncture, les plantes une alimentation adaptée et du Qi Gong.

On ne va pas dire que votre thyroïde va arrêter tout de suite le concert heavy-metal et mais on peut quand même lui demander de jouer sur un air un peu plus… jazzy. Evidemment, il faut toujours consulter un endocrinologue pour un bilan, informer votre praticien de MTC de vos traitements en cours, et bien sûr éviter l’automédication « sauvage ».

L’article en vidéo

Ressources

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🧘‍♂️QI GONG ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🧘‍♂️ Qi gong Massage thyroïde

🧘‍♂️Qi gong pour renforcer les Reins :

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HYPERTENSION : Comment Calmer le Foie et Rééquilibrer le Yin et le Yang ?

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On va parler d’un sujet qui touche beaucoup de gens après 45 ans : l’hypertension. La médecine chinoise ne voit pas les chose de la même manière que la médecine conventionnelle. En effet elle ne parle pas beaucoup du cœur, mais plutôt du Foie ! Elle peut vous aider à rééquilibrer votre corps, calmer le Yang du Foie et nourrir le Yin, pour une tension plus stable et un cœur en paix.
On va voir d’abord ce que dit la médecine occidentale, puis comment la médecine traditionnelle chinoise peut nous aider avec acupuncture, plantes, alimentation et Qi Gong.

Hypertension selon la médecine occidentale

L’hypertension est une augmentation persistante de la tension artérielle, souvent silencieuse.
Les facteurs sont l’âge, le stress, la surcharge pondérale, une mauvaise alimentation et l’hérédité.

On estime qu’un adulte sur trois est touché. Son incidence augmente avec l’âge : elle concernerait moins de 10% des 18–34 ans contre plus de 65% après 65 ans

Les risques de l’hypertension sont l’AVC, l’infarctus ou une insuffisance cardiaque.

Les traitements en médecine conventionnelle sont les médicaments comme les bêtabloquants et les diurétiques par exemple, ainsi qu’une modification de l’hygiène de vie avec un régime adapté et de l’activité physique. Bref, côté occidental, on mesure, on traite, et on surveille.

Hypertension selon la Médecine Chinoise

En MTC, l’hypertension n’est pas citée directement dans les textes classiques, mais ses symptômes correspondent à plusieurs maladies ou syndromes :

Pour les maladies ça correspond :

aux vertiges Xuan Yun,
aux céphalées Tou Tong,
à la syncope Jue Zheng,

Pour les syndromes c’est :

l’excès du Yang du Foie Gan Yang Kang Sheng
ou la montée du feu du Foie Gan Huo Shang Yan.

Solutions MTC

Acupuncture et moxibustion

Déjà on va distinguer deux syndromes principaux :

D’abord la montée du feu du Foie avec des signes comme les vertiges, les céphalées, les yeux rouges, un goût amer dans la bouche et des palpitations. Dans ce cas on va devoir calmer le Foie et disperser le feu.

On utilisera comme points d’acupuncture principaux : Feng Chi (VB20) l’étang du vent et Tai Chong (F3) le grand assaut.

Selon le cas on peut utiliser des Points secondaires: Tai Yang, Qu Chi (GI11), Yang Ling Quan (VB34), Xing Jian (F2).

On stimulera en dispersion, 20 min/jour, on fera 2 ou 3 cures de 6 séances.

2. Deuxièmement s’il y a une déficience du Yin avec excès de Yang, avec des signes comme les vertiges, les acouphènes, la sécheresse des yeux, les bouffées de chaleur, les palpitations, le principe thérapeutique sera de nourrir le Yin et de calmer le Yang. On utilisera comme points principaux : Qi Hai (RM6), Guan Yuan (RM4), Zu San Li (E36), San Yin Jiao (Rt6) et Shen Men (C7)

Dans les cas de déficience du Yin : On procédera par tonification, une séance tous les 2 jours et une cure de 12 séances.

Vous voyez qu’en Chine on procède par cure assez nombreuses, pas quelques séance de temps en temps comme chez nous. Mais c’est normal vu qu’en France la plupart du temps on pratique en cabinet et que tout ça coute cher et n’est pas remboursé par la sécu, au mieux une mutuelle peut prendre en charge quelques séances.

Pharmacopée chinoise

Mais quelles sont donc plantes qui peuvent aider à harmoniser la tension artérielle? Il en existe plusieurs, j’en ai sélectionné 2 principales :

Houttuynia cordata YU XING CAO

Cette plante est utilisée en MTC pour ses propriétés anti-inflammatoires et diurétiques. Elle aide à réduire la pression artérielle en favorisant l’élimination des toxines et en améliorant la circulation sanguine.

La Griffe de chat GOU TENG

C’est le Ramulus Uncariae cum Uncis. Elle est extraite des branches séchées et crochues de la plante Uncaria.

La griffe de chat est utilisée en MTC pour apaiser le foie, calmer le Yang et réduire la pression artérielle. Elle agit en relaxant les vaisseaux sanguins et en diminuant la résistance vasculaire.

Si l’on souhaite tonifier le Yin du rein il y a aussi : la Racine de Rehmannia ou la baie de Goji.

Vous pouvez les utiliser les en infusions douces, à intégrer dans la routine quotidienne.

Je vous ai mis dans les ressources toutes les références et les sites sérieux où vous pouvez trouver ces plantes. N’oubliez pas de consulter un praticien de MTC pour qu’il réalise un bilan énergétique chinois c’est quand même mieux avant de vous lancer dans la pharmacopée chinoise.

Alimentation et tisanes

Un point crucial lorsque l’on a de l’HTA c’est l’alimentation. Alors que faut-il privilégier ?

Il faut favoriser la consommation de légumes verts, de céréales complètes, et d’aliments légers.

Un aliment léger est un aliment facile à digérer, pauvre en graisses saturées et en sel, riche en eau, fibres et micronutriments, et qui n’alourdit pas la circulation ni la digestion.

Par exemple :

En fruit on peut choisir la banane, la kiwi, l’orange, le melon, la pastèque.
En légume : les Épinards, les courgettes, les brocolis, les carottes, les tomates, le concombre.
Enfin en céréale et légumineuse, on choisira le Riz complet, le quinoa, l’avoine, les lentilles, les pois chiches, le haricots rouges.

Les poissons apportent des oméga-3, bons pour le cœur.

Par exemples :

les poissons Maigres : le cabillaud, le merlu, la sole
et les poissons gras : sardines, maquereau, saumon (cuits sans excès de matières grasses)

En parenthèse ça fait quand même penser au régime méditerranéen tout ça !

Quels sont les aromatiques qui font baisser l’HTA?
il y a notamment le Basilic, le persil, l’Ail, le Thym et la Cardamome.

En tout cas dans l’alimentation il vaudra mieux éviter : les graisses saturées, l’excès de sel, l’alcool, et bien sûr le tabac.

Tisane anti-hypertension

Voici une tisane simple et efficace inspirée de la médecine traditionnelle chinoise et des plantes reconnues pour aider à réduire la tension artérielle. Elle est douce, adaptée à un usage quotidien et facile à préparer.

Recette (pour 1 tasse) :

Fleur d’hibiscus : 2 g (favorise la vasodilatation et réduit la tension),
Feuilles d’aubépine : 2 g (régule la tension)
Griffe de chat chinoise (Gou Teng) : 1 g (calme le Yang du Foie et aide à abaisser la tension)
Tranche de gingembre frais : 2-3 tranches (facilite la circulation et détend les vaisseaux)

Préparation

Mettre les plantes dans une tasse ou une théière. Verser 250 ml d’eau bouillante dessus. Laisser infuser 10 minutes. Filtrer et boire 1 à 2 fois par jour.

A boire lentement et en respirant profondément aide à maximiser l’effet relaxant sur le Foie et le système nerveux.

Qi Gong

Voici 2 exercices simples de Qi Gong qui peuvent aider à faire baisser la tension artérielle, accessibles à tous et particulièrement adaptés aux personnes débutantes ou de plus de 45 ans :

Première exercice : la respiration abdominale profonde (la respiration du Dantian) .
Le « Dan » c’est l’élixir, l’essence vitale et le « Tian » c’est un champ cultivé, le dan tian c’est donc le lieu où l’on cultive l’énergie vitale (Qi) à l’intérieur du corps.

L’objectif de cette respiration profonde c’est de calmer le Foie, nourrir le Yin, et de réduire le stress et la tension.

Assis ou debout, le dos droit, détendez les épaules. Inspirez profondément par le nez en gonflant le bas du ventre (la zone du Dantian inférieur se situe juste sous le nombril).

Retenez légèrement l’air pendant 1 à 2 secondes. Expirez lentement par la bouche, en rentrant le ventre. Répétez 10 à 15 respirations en vous concentrant sur la détente et la circulation du Qi.

Imaginez que chaque inspiration apporte du calme et que chaque expiration chasse la tension.

Il y a Nicolas Jullien (photo) sur sa chaine énergie du mouvement interne qui présente une respiration basée sur la descente du dan tian inférieur.

Deuxième exercice : “Ouvrir et fermer le ciel” (Kai Tian Gong)

L’objectif est d’harmoniser le Yin et le Yang, faire circuler le Qi et le sang, et réduire la tension artérielle.

Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras le long du corps. Inspirez en levant les bras doucement sur les côtés puis au-dessus de la tête, paumes vers le ciel, étirez le corps vers le haut. Expirez en abaissant lentement les bras, paumes vers le sol, comme si vous rameniez l’énergie vers la Terre. Répétez 8 à 12 fois, en synchronisant le souffle et le mouvement.

Visualisez l’énergie qui monte avec vos bras et qui descend avec vos mains pour réguler la pression et calmer le système nerveux.

Olivier Behr montre sur sa chaine YouTube un qi gong pour calmer l’hypertension, un peu plus technique, cet exercice travaille également sur l’équilibre. (Photo)

Ces exercices peuvent être faits 10 à15 min par jour, ils suffisent pour réguler la tension et réduire le stress. Ils se combinent très bien avec la méditation ou la pratique douce du Tai Ji pour un effet maximal sur la tension. Vous trouverez les liens vers ces exercices de Qi Gong dans les ressources.

Pratiquer ces mouvements c’est comme mettre votre Yang du Foie sur pause… sans devoir méditer en position de lotus sur le sommet d’une montagne !

Conclusion

L’hypertension est un déséquilibre global, pas seulement un chiffre sur un tensiomètre. La MTC offre une approche douce et personnalisée, combinant acupuncture, plantes, alimentation et Qi Gong.

Petit rappel qui a son quand même importance : toujours consulter son médecin pour le suivi de la tension et pour toute prise de traitement.

La médecine chinoise intervient en complément de la médecine allopathique. Opposer l’une à l’autre n’a pas de sens, chacune à ses limites, il s’agit simplement d’utiliser le meilleur de ce qu’elles ont à nous apporter en fonction de notre terrain.

Partager vos propres astuces pour faire baisser naturellement l’hypertension en commentaire et… Prenez soin de votre Foie !

L’article en vidéo

Ressources

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🧘‍♂️Descendre la pensée au Dan Tian inferieur

🧘‍♂️Qi gong pour calmer l’hypertension : Olivier Behr

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